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滴，今天是有求必應(yīng)卡~
前幾天寫了明星們怎么靠化妝悄悄改善自己不完美的地方。里面提到肖戰(zhàn)和喬欣的眼睛現(xiàn)在變得炯炯有神，除了化妝的作用，還因為他們專門訓(xùn)練了眼神。▼ 
當(dāng)晚評論區(qū)幾乎被想看“練眼神教程”的留言淹沒了。▼ 
作為你們的“有求必應(yīng)卡”，趕緊小跑著來一期。 都說眼睛是心靈的窗戶，如果擁有一雙善于傳達(dá)情緒的眼睛，不用說話就已經(jīng)十分動人。▼ 
這段時間幾部熱門劇都有關(guān)于“眼神”、“演技”的動圖上了熱搜。尤其下面這兩張，好多網(wǎng)友看到都大喊：啊我死了?。ò∥宜懒耍┕?。▼ 
相反，如果“窗”里空空如也，做再大的表情說再多話，情緒傳達(dá)也不到位。對比一下。▼ 每次看到別人評什么“凍齡女神”，我都會先看眼睛。如果一個人的眼睛里有光有神采，就算有再多皺紋也會給人滿滿的生機(jī)。反之，就算滿臉膠原蛋白，但雙目無神，也感受不到活力。
惠英紅的眼神就很有力量，圖為她兩年前58歲時拍的大片。▼ 有些人天生一雙烏溜溜的會說話的大眼睛，屬于老天爺賞飯吃。通常來說，眼睛大、眼皮薄、黑眼珠大于眼白等天生條件會讓眼睛容易看起來更亮。但是，眼睛小就代表沒有神采嗎？并不是！有一句話怎么說來著，眼小聚光。哈哈，雖然是個玩笑。但說到眼睛不大眼神卻超級靈的人也并不少。比如周冬雨。
其次是生活習(xí)慣。前兩天照鏡子，突然發(fā)現(xiàn)自己目光呆滯，兩眼無神。想想就是因為這段時間雖然放假了，但無論在干什么，隔幾分鐘就忍不住想刷手機(jī)看一下新聞，盯著手機(jī)的時間越來越長……這樣連續(xù)十來天，效果簡直立竿見影。我們大部分人不僅白天工作要一直對著電腦，回到家更是手機(jī)不離手，長時間用眼導(dǎo)致視覺疲勞，眼睛難免會變得沒神采。▼
總之，眼睛天生靈動的人實在是太少了，那些被我們夸贊過有靈氣、眼睛會說話的明星們，背后或多或少都默默練過眼神。肖戰(zhàn)就是一個典型的代表。雖然很喜歡他，但不得不說，他的眼睛，天生條件并不是完美的：考古他以前的視頻就會發(fā)現(xiàn)，他的上眼皮是有點浮腫和下垂的，眼白比黑眼珠大一些，加上近視400多度，所以眼睛顯得不夠有神。但是，在舒淇的提醒下開始練眼神之后，完全不同了，據(jù)說一個月效果就很顯著?，F(xiàn)在有一雙看起來像是天生會說話的笑眼。▼練眼神其實在很多行業(yè)算是入行必備了，除了影視劇演員，京劇、舞蹈、武打演員，還有模特、空姐等等，很多都會做相關(guān)的練習(xí)。▼
當(dāng)然了，我們普通人不追求眼神會表演，但通過簡單的練習(xí)能讓自己眼睛更有神采，也會讓整個人看起來更有精氣神。網(wǎng)上關(guān)于訓(xùn)練眼神的教程有很多，但并不是每種方法都值得借鑒，方法不對，反而會損害眼睛。我從五花八門的方法中，選出了幾個難度低、好模仿的方法，一起來看看吧：上次提到過，喬欣分享自己眼睛變有神的方法之一就是學(xué)會用眼眶發(fā)力。▼當(dāng)時就有人問，怎樣才算用眼眶發(fā)力呢？眼眶發(fā)力，簡單說就是學(xué)會控制眼周肌肉，有意識地控制支撐眼皮的提上瞼肌向上發(fā)力。▼最明顯的例子是很多人拍照時，一聽攝影師要求睜大眼睛看鏡頭，就會下意識地瞪眼睛，有時還會擠出抬頭紋。如果你是這樣，那就屬于不會用眼眶發(fā)力的人！▼先閉上眼睛，然后用手掌輕撫額頭，手掌下緣接觸到眉毛。再努力睜大大眼睛。如果感受到眉毛和額頭上的肌肉明顯有上移，那說明你平時就是在用額頭和臉頰的肌肉，眼周沒有發(fā)力。▼長時間不用眼周肌肉發(fā)力，會讓眼睛變得越來越小。
另外，平時用眼習(xí)慣不好、卸妝時大力揉搓眼睛或者經(jīng)常粘假睫毛，也會導(dǎo)致提上瞼肌下垂，會讓眼睛睜不開，看起來越來越無神。▼因此，在練習(xí)眼神之前，第一步是要改掉用額頭發(fā)力的壞習(xí)慣，學(xué)會用眼周肌肉發(fā)力，改善和延緩眼周下垂衰老。
在日本很受歡迎的臉部瑜伽老師間間田佳子分享過一個方法，我試了幾次，感覺還蠻有用的，至少能分清怎么用眼眶發(fā)力了。感興趣的同學(xué)可以試一試。▼
學(xué)會判斷怎么用眼眶發(fā)力后，就可以開始練習(xí)眼神啦。看了很多京劇演員和表演大師的采訪，大多數(shù)人都會提到首先要練習(xí)“神氣”，做到眼睛有神、目光篤定。眼神變得篤定，給人的感覺就會變得自信、大方，也會更有氣場。這也是為什么很多演員年紀(jì)不大，但看照片會讓人覺得氣場超強的原因。仔細(xì)觀察常被夸有氣質(zhì)的女明星和新人小花，單單眼神就有很大的區(qū)別。前者自信、眼神不亂飄，后者不知道要把眼睛的焦點放在哪里。▼想要練出眼神的“神氣”，可以先盯住某個固定目標(biāo)來做長時間練習(xí)。這個方法在專業(yè)術(shù)語中叫“定眼”，通俗來講就是讓眼睛“聚光”。
六小齡童說過自己會盯著日出，不過看久了也容易傷眼睛，不是很建議模仿。比較溫和的方法是：盯住點燃的蠟燭或者香，距離最好不要太近，隔2-3米遠(yuǎn)比較好。覺得麻煩的同學(xué)，可以盯住墻上掛畫的某一個點、或者窗邊的一片葉子，也有同樣的效果，重點在于“盯”。▼（數(shù)不清盯過多少只蠟燭才練出眼神的光彩）
專業(yè)訓(xùn)練要求每次盯的時間最少10分鐘，睜大眼睛、不能眨眼，剛開始練習(xí)可能會出現(xiàn)頭暈、不適。不過，對我們普通人來講，一開始不要太過追求時長，盯到眼睛發(fā)酸就可以停下來，一點點加長時間比較保險。楊紫參加湖南衛(wèi)視跨年演唱會時挑戰(zhàn)三十秒不眨眼，她眼睛真的一點不眨，而且表情輕松，一看就也有專門練過。▼而且練過定眼，眼睛的“抗壓能力”也會更強，這也是為什么大多數(shù)明星們能做到在超強的閃光燈面前不眨眼。▼
而沒有練過的明星，自然也和普通人一樣，會被刺得眼睛酸澀、忍不住揉眼睛~▼眼睛聚光有氣場，而練習(xí)眼球的靈活性則會更靈動。我是先看《慶余年》的，當(dāng)時覺得肖戰(zhàn)很木，出于好奇去看了《陳情令》，發(fā)現(xiàn)言冰云和魏無羨簡直是兩個人！在《陳情令》里面，他完全演出了靈動頑劣少年的精髓。每次看他眼球咕嚕嚕地來回轉(zhuǎn)，就預(yù)感到他準(zhǔn)在醞釀什么“餿主意”。▼而不茍言笑的藍(lán)忘機(jī)王一博，很多內(nèi)心戲也都是靠眼神（眼球微轉(zhuǎn)）來成功完成的。▼練習(xí)眼球的靈活性沒有什么捷徑，要點就是“多轉(zhuǎn)”。京劇梅派的男旦第四代傳人巴特尓，2016年參加《奇葩大會》時分享過梅蘭芳大師的練習(xí)方法。除了大家都知道的養(yǎng)鴿子，每天盯著鴿子的飛行路線來回轉(zhuǎn)。梅派京劇演員還會用手拿著香，上、下、左、右移動，眼球跟著來回轉(zhuǎn)。▼巴特尓從3歲開始學(xué)京劇，參加節(jié)目時他只有13歲，卻早就練出了一雙妙眼，眼波流轉(zhuǎn)間全是戲。▼當(dāng)然，除了專門練習(xí)，平時培養(yǎng)一些要多動眼的愛好，也有助于練習(xí)眼神。
比如梨園的名家們私下特別愛聚眾放風(fēng)箏。▼家里養(yǎng)魚的，沒事可以多盯著魚來回游；六小齡童私下則比較愛看打乒乓球?？催@眼睛轉(zhuǎn)的速度，不愧是火眼金睛。▼上次那篇里有提到這點，評論區(qū)就有人說怪不得覺得《錦衣之下》里任國超的眼神戲很好，原來是因為他小時候打乒乓球！▼轉(zhuǎn)眼球的方法挺多的。可以試試左右轉(zhuǎn)動、上下轉(zhuǎn)動，還可以用眼睛寫“K”字和“V”字等。轉(zhuǎn)的時候注意是眼睛動，而不是頭動，臉部表情也要保持自然，嘴巴微閉，不要挑眉。
建議近視、容易眼睛疲勞的同學(xué)多練習(xí)，不僅可以讓眼神練得更靈動，改善視力、緩解疲勞，還會讓眼睛更加黑白分明。經(jīng)常練習(xí)上面這兩點，就能擺脫目光渙散，給人很有活力的感覺。但如果想要練出一雙“會說話的眼睛”，通過眼神準(zhǔn)確地傳遞情緒，相對就比較難了。很多演員在演戲前在接到角色后，為了演得傳神，都會對著鏡子反復(fù)練習(xí)眼神。▼王家衛(wèi)曾經(jīng)說過：“梁朝偉靠眼睛就能演戲”。除了先天眼睛長得好，也和他的童年經(jīng)歷有關(guān)。他小的時候比較自卑，據(jù)說經(jīng)常躲在家里自己對著鏡子琢磨各種眼神。▼2015年，梁朝偉拍攝廣告，更是直接只用眼睛撐起整部大片。感受一下影帝的“眼技”~▼不過，想要眼睛傳神，重點不在于對著鏡子擠眉弄眼，而是要在練習(xí)的過程中揣摩情緒，為眼神注入情感。比如對著鏡子真的開懷大笑，觀察自己眼睛的變化。▼對我們普通人來說，沒有這個表演需求，但通過練眼神學(xué)會用眼神真誠地交流還蠻重要的。還記得我們以前寫過怎么笑才好看嗎？真正的笑一定是發(fā)自內(nèi)心，而眼睛就是傳遞心意最好的地方。▼假笑還是真的開心，看眼神就能一目了然。所以想對別人笑的時候記得眼睛要動起來~▼好啦，關(guān)于怎么練習(xí)眼神就先分享到這里。??學(xué)會用眼眶發(fā)力，鍛煉提上瞼肌??經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球，讓眼神更靈動??對著鏡子揣摩情緒，更好地認(rèn)識自己、變得自信。我自己有兩個很簡單的辦法隨時可以練起來：一是轉(zhuǎn)眼珠。以正前方某個點為中心，按順時針和逆時針交替著轉(zhuǎn)，把眼球轉(zhuǎn)到自己能看到的最大限度，再盯著遠(yuǎn)處看一會，反復(fù)幾次。效果也很明顯。之前講過一個段子你們記不記得：某次半夜打車，想著在路上剛好可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，剛轉(zhuǎn)沒一會兒，正在聽鬼故事的司機(jī)顫著聲問我：“姑娘，你......在干嘛?”另一個是所有人都會的，做眼保健操哈哈。我經(jīng)常在拍攝和化妝前做眼保健操，每次被人看到都有人笑我。相信我，對緩解眼睛疲勞真的超有用！從今天開始練習(xí)起來吧，如果練出閃閃發(fā)亮的星星眼，記得來后臺和我分享對比圖哦，期待你們的反饋。對了，昨晚二條我們寫了可以增強體質(zhì)，幫助全家人一起扛過疫情的好物，錯過的同學(xué)可以戳藍(lán)字回顧一下～再來公布一則中獎吧，上次CanadaGoose微博互動中獎羽絨服的讀者是：@月半花兒 獎金獲獎?wù)呤牵篅暴走的糟老頭子、@卡C西莫多、@優(yōu)冬冬要更優(yōu)秀—聚秀育全、@微風(fēng)吹拂的月兒 中獎的讀者記得在回臺回復(fù)【中獎】填寫你的聯(lián)系方式哦～
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