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如果你想堅持寫作，那么你就得學會提高寫作時的專注力，而要想提高專注力，其中有一個方法就是形成寫作的“習慣動作”。習慣動作有助于保持專注，這是有科學根據(jù)的。 注意力高度集中、能最大限度地進行發(fā)揮的精神狀態(tài)，在心理學上被稱為“ZONE（區(qū)）”，而習慣動作正是引導自己進入“ZONE”誘因。 你可以調定一個寫作的啟動開關，如： 喝一口熱咖啡，然后開始寫文章 播放一首固定的音樂，然后開始寫文章 說一聲“加油”，然后開始寫文章 設置一個固定時間的鬧鐘，然后開始寫文章 …………………………………………………… 用什么作為啟動開關，因人而異，但最好不要設置的太難或太復雜，類似于“用雙手拍兩下臉頰”這么簡單的動作就可以了。 如果，有的時候，你發(fā)現(xiàn)即使啟動開并也沒法保持專注時，就要意識到這時有“敵人”在阻礙我們集中注意力，你要找出這個“敵人”，預先知悉，就能做到規(guī)避風險。 比如，你實在是因為睡眠不足而導致無法注意力集中時，這個時候，你不如索性睡個覺起來再寫。寫文章的時候，把手機拿走，不打開網(wǎng)頁瀏覽器，用一些措施來抵制誘惑。因為一旦注意力分散，是很難恢復的。 如果你想每天保持寫作的習慣，除了設定寫作的啟動開關外，可以考慮如何把寫作前后一連串動作形成常規(guī)化，最好是每天能做到的行為習慣，如“起床－洗漱－喝咖啡－動筆”。 保持這樣的流程至少一個月，努力形成身體記憶（讓身體記住。只要每天反復，形成了習慣動作，身體就會下意識地、自然而然地調動（活動）起來。 我是@呂姑娘說職場 ，專注個人成長及職場領域分享，每天分享一個寫作小知識  |
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