頸椎 太舒服了

頸椎不好，只有靠自己，每天拿出10分鐘進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，打通淤堵，頸椎才會(huì)健康相伴！

1、拍打肩膀

拍打肩膀可以舒筋活血，放松頸椎，打通頸椎淤堵。

方法：人站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，右手拍打左肩100下，左手拍打右肩100下。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是右手拍左肩，左手拍右肩，力度適中，早晚各1次，每次100下。

2、頭、手對(duì)抗動(dòng)作

方法：雙手十指交叉放在后頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，雙方對(duì)抗用力，堅(jiān)持30秒，一天做10次。

注意：在做頸椎康復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要速度緩慢，幅度逐漸加大。

頸椎不好，只有靠自己，每天拿出10分鐘進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康相伴！