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一套完整的吐納法,道家功法,吐納呼吸法,洗髓功吐納,吐納術(shù)

 觸摸你的心跳 2020-02-19


鑄基皇室洗髓功

       道家鑄基皇室養(yǎng)生絕學(xué)——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基礎(chǔ)上,結(jié)合道家、佛家、醫(yī)學(xué)、武學(xué)四大養(yǎng)生體系于一體的帝王式養(yǎng)生功法。包含了武學(xué)站樁、秘法吐納、根部垂吊,筋絡(luò)拍打,打坐禪定,開(kāi)筋點(diǎn)等核心步驟,通過(guò)打通任督二脈,活化氣血,洗滌骨髓,激活干細(xì)胞,激發(fā)身體機(jī)能的活力,使衰弱的機(jī)能再度“起死回生”,達(dá)到祛病防病,修身延命,強(qiáng)身健體,返老還顏的功效。

   功法實(shí)用、省時(shí)易練、見(jiàn)效特快、且不復(fù)發(fā)!分為下面三個(gè)完整階段。

1、初級(jí)課程:煉精化氣,注重基本功法,添精補(bǔ)腦。目的:使學(xué)員對(duì)于道家洗髓功能更準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí),學(xué)會(huì)基本的按摩與重量訓(xùn)練功法,講以往身體所流失的精氣通過(guò)鍛煉補(bǔ)充回來(lái)。

2、進(jìn)階課程:練氣化神,注重其身體氣血運(yùn)行,丹田鼓蕩,交而不泄。目的:經(jīng)過(guò)第一階段的練習(xí),使自身精氣充滿,進(jìn)階功法將使精氣能夠在周身的四肢百脈中運(yùn)行,使四肢百骸更為堅(jiān)實(shí)。

3、高級(jí)課程:煉神還虛,注重呼吸靜功,煉神還虛,房事養(yǎng)生。目的:以收藏精氣為主,將生命力儲(chǔ)存起來(lái),滋潤(rùn)身體,以達(dá)到益壽延年的養(yǎng)生功效!


今天給大家詳細(xì)的講解一下吐納!

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吐納是氣功

      氣功(炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息,調(diào)身,調(diào)心)為手段,以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。



吐納:吐故納新,古代道家的養(yǎng)生之術(shù)。

     吐納屬氣功中的煉氣技法,吐納即呼吸,呼吸包括外呼吸和內(nèi)呼吸。外呼吸是指在肺內(nèi)進(jìn)行的外界空氣與血液的氣體交換,也稱肺呼息。所謂內(nèi)呼吸,是血液與組織細(xì)胞的氣體交換,也稱組織呼吸。氣功的呼吸,主要調(diào)整肺呼吸,使之達(dá)到古人形容的“吐惟細(xì)細(xì),納惟綿綿”的均勻、細(xì)緩、深長(zhǎng)的程度。進(jìn)而對(duì)內(nèi) 呼吸產(chǎn)生良好的影響。

吐納作為洗髓功的筑基功法,是功法中的不可或缺的組成部分。甚至某種角度上,它比洗髓功的垂吊還要核心!

古語(yǔ)有云:“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則神必散亂?!?“氣聚則生,氣亡則死?!碧斓厝f(wàn)物無(wú)不需氣以生之。這就說(shuō)明了“氣”的重要性。

有這么一種說(shuō)法,在上古的時(shí)候,那時(shí)候的修煉群體叫做練氣士,自姜太公封神之后,就被稱之為修真者了,到了近代,我們歷史進(jìn)程走入科學(xué)世界,所以一切都要用科學(xué)的角度來(lái)看待,所以這些流傳下來(lái)的功法或多或少都會(huì)講到氣。再加上我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在呼吸,沒(méi)有氣就生存不了,所以氣對(duì)我們的身體而言,那真是太重要了!

吐納的定義

      我們的“生命在于一呼一吸之間”,按照中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō) ,人體吸入屬于陽(yáng),呼出屬于陰。所以說(shuō),別看這一呼一吸如此簡(jiǎn)單,這是一個(gè)陰陽(yáng)交替變化的過(guò)程,人的生命長(zhǎng)短在于“一呼一吸”之上,呼吸次數(shù)越多壽命就越短。反之,呼吸的次數(shù)越少壽命就越長(zhǎng)。

      吐納者,呼吸也。

     莊子云:“吹噓呼吸,吐故納新。為壽而已矣。意即吐出濁氣,納入人體所需之清氣,幫助培蓄人體內(nèi)部之真氣,達(dá)到修真養(yǎng)性、延年益壽之目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客》:把來(lái)自呼吸吐納之氣稱為宗氣,其功能主要是‘貫心脈而行呼吸’。同時(shí)又說(shuō)“五谷入于胃也,其糟粕,津液、宗氣分為三隧?!?/p>

    由此觀之,宗氣當(dāng)為呼吸之氣與脾胃水谷之氣之綜合。后世醫(yī)家認(rèn)為“凡呼吸、語(yǔ)言、聲音、肢體運(yùn)動(dòng)、筋力強(qiáng)弱等,皆宗氣之功也?!?故又稱為‘胸中大氣’。

     中國(guó)古人修煉,歷來(lái)重視“氣”對(duì)人體的作用,認(rèn)為“氣聚則生,氣亡則死?!碧斓厝f(wàn)物無(wú)不需氣以生之。東晉道士萬(wàn)洪在(抱樸子》中說(shuō):“服藥雖為長(zhǎng)生之本,若能兼行氣者,其益甚速,若不能得藥,但行氣而盡其,亦得數(shù)百歲。”吐納,就是一種行氣之法,至簡(jiǎn)至易,常年堅(jiān)持,自可終身受益。

      吐納指把胸中的獨(dú)氣從口中呼出,再由鼻中慢慢吸入新鮮之氣。語(yǔ)見(jiàn)《莊子·刻意》:“吹呵呼吸,吐故納新?!本褪钦f(shuō)吐出濁氣,呼入清氣。吐納的修煉方式有很多種,佛家、道家、內(nèi)家拳等都有各自的吐納方法。在吐納的呼吸上面,分類不一,有些是鼻入鼻出、也有些是鼻入口出、再有之是口入口出,不同的方法呼吸方式不一,也導(dǎo)致效果不一,如若混亂,那樣會(huì)帶來(lái)副作用。

鑄基皇室養(yǎng)生的秘法吐納——乃道家不傳之秘。

     是傳統(tǒng)道家養(yǎng)生的練氣手段和練功基礎(chǔ),采用文火吐納之法配合意念引領(lǐng),可最快得氣。該步驟迅速讓身體進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài),且對(duì)增強(qiáng)心肺功能,消耗腹部等堆積脂肪,調(diào)節(jié)臟腑,排出體內(nèi)垃圾霉素,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)等幫助巨大。

神奇之處在于大汗淋漓但脈搏、心跳與平時(shí)一樣,通常三五分鐘吐納練習(xí),遠(yuǎn)超常規(guī)跑步半小時(shí)以上的健身效果。效果之快速,一練便知。常練此吐納使呼吸歸根(即氣沉丹田)形成習(xí)慣,保住先天之氣,增強(qiáng)后天之氣。氣足則血旺,外強(qiáng)內(nèi)壯,調(diào)經(jīng)通絡(luò),百病可愈,固住生命之本。

鑄秘法吐納是人類的自然動(dòng)律,深呼吸則順其機(jī)能而延長(zhǎng)之,試圖改善這種自然動(dòng)律而謀奪天地造化之力,以強(qiáng)健我體。

吐納作為洗髓功的筑基功法,是整個(gè)功法中的重要組成部分。古語(yǔ)有云:“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則神必散亂?!闭f(shuō)明了氣”的重要性。

      呼吸是吐納的關(guān)鍵,但不是全部,吐納大忌是屏氣,要吸如長(zhǎng)鯨,呼似吐絲。鼻子吸氣,吸足了,不要快,將這一口氣的感覺(jué)傳遞到腹部丹田。吸氣的時(shí)候提臀縮陽(yáng),讓丹田與命門(mén)貼緊↓腹部成真空,吸氣一直到吸不進(jìn)去一絲氣為止;呼氣的時(shí)候身體放松,鼓蕩全身,讓丹田與命門(mén)無(wú)限拉開(kāi)完全呼出體內(nèi)濁氣,一呼一吸就會(huì)感到腰背發(fā)熱,滿口生津。

很多學(xué)員反應(yīng),練習(xí)吐納一段時(shí)間以后,感覺(jué)全身經(jīng)絡(luò)開(kāi)了,氣血比以前活了很多。做吐納的次數(shù)由最初320次,增加到640次基至1000次。持續(xù)練習(xí)頭發(fā)略微變黑亮了,說(shuō)明腎精充足,摸胃部皮膚,明顯發(fā)熱溫度高脾胃增強(qiáng)了,到飯點(diǎn)感覺(jué)餓。氣血足,每天有晨勃現(xiàn)象。

常見(jiàn)呼吸方法

胸式呼吸:

     胸式呼吸又叫自然呼吸,呼吸之間胸腔起伏,所吸之氣只到胸腔。在整個(gè)呼吸過(guò)程中靠胸腔部位的肌肉來(lái)幫助空氣在肺部進(jìn)出,吸得較淺。通常只有上1/3的肺部有空氣進(jìn)出。

腹式呼吸:

     呼吸之間橫膜膜上下移動(dòng),所吸之氣到達(dá)小腹。因此,吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上開(kāi),因而可以進(jìn)行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化

逆腹式呼吸:

     逆腹式呼吸又叫丹田呼吸,指吸氣時(shí)腹部自然內(nèi)收,呼氣時(shí)小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促進(jìn)腹肌與橫隔膜等組織參與運(yùn)動(dòng),從而帶動(dòng)臟腑運(yùn)動(dòng),司使消化道各器官的分泌腺功能獲得加強(qiáng),從而增強(qiáng)了消化能力。臟腑、經(jīng)絡(luò)同時(shí)受到按摩,也可便肛門(mén),睪丸、膀胱等排池、生殖器官得到上提以收到升陽(yáng)益氣、填補(bǔ)再元的強(qiáng)壯作用。

帝王洗髓功之秘法吐納:

      并不是單純的逆復(fù)式呼吸,因?yàn)樗皇蔷哂幸恍┠鎻?fù)式呼吸的特性,采用獨(dú)特的逆腹式呼吸法門(mén),能快速得氣、活化氣血,補(bǔ)益腎氣、填充腎陽(yáng)。所以導(dǎo)致我們很多的朋友認(rèn)為秘法吐納就只是單純的逆復(fù)式呼吸。很簡(jiǎn)單的道理,如果只是單純的逆復(fù)式呼吸,那么你也太不把我們的傳承文化放在眼里了吧!

為什么需要'逆復(fù)式呼吸”

     首先人平時(shí)的呼吸并不能把肺里的氣體全部排出總有些氣體沉淀在肺的底部,而逆腹式呼吸能夠最大限度地讓這些氣體和外界得到交換增強(qiáng)人體吐故納新”的能力。

另外,中醫(yī)上講,肺是保護(hù)人體的屏障;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,70%以上的人,死亡的直接原因是肺衰竭。所以鍛煉肺的機(jī)能就非常重要。

而肺的運(yùn)動(dòng)形式很簡(jiǎn)單,就是“開(kāi)”和“合”,可是現(xiàn)代人越來(lái)越少?gòu)氖麦w力活動(dòng),導(dǎo)致肺的這個(gè)機(jī)能逐漸衰落,使這個(gè)屏障護(hù)衛(wèi)人體的能力也隨之減弱。所以逆腹式呼吸可以加強(qiáng)這個(gè)護(hù)衛(wèi)能力。

再次,人活一天,五臟六腑就要工作一天,每日工作,卻從沒(méi)人去給它們放松。保養(yǎng),它們就會(huì)鬧情緒——讓你生病。那么,怎么給腹部保養(yǎng)、放松呢?逆腹式呼吸就是非常好的辦法。

“逆腹式呼吸”有哪些好處

吸氣的時(shí)候,橫隔機(jī)下壓,呼氣的時(shí)候,再上提,一升一降,就相當(dāng)于一抓一放,和我們按摩四肢肌內(nèi)的形式很相似。

逆腹式呼吸可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),便人體的吸收、消化能力增強(qiáng):既可以減肥,也可以改善便秘:既可以強(qiáng)體,還可以幫助入們平靜心情,調(diào)節(jié)心理。

《黃建經(jīng)》中把脾稱為“黃庭”,建人體的根本,五臟的要樞,有一言調(diào)之氣滿不思食” ,意思是說(shuō)如果一個(gè)人氣定的活,就不會(huì)覺(jué)得餓。

      逆腹式呼吸可以吸氣收腹、呼氣還原,古人認(rèn)為這種呼吸方式可以“氣落滿庭”。就是氣落到了脾中,通俗點(diǎn)說(shuō)就是'把氣吃到肚子里”,這在古代叫做“服氣或者“食氣”。

古人很早就探究過(guò)“食氣”,比如烏龜整年甚至很多年不吃食物還可以生存,就是因?yàn)椴捎锰厥獾暮粑绞?,是?#39;吃氣”, 所以才不斷有能量供應(yīng)。

總之,逆腹式呼吸有獨(dú)特的呼吸方式和對(duì)健康有極大的改效果,并且是一種人人都值得學(xué)習(xí)的鍛煉方式,祝每個(gè)人都可以一直行走在健康的大道上。

此功法對(duì)常人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單、 易練,且能讓初學(xué)者在幾分鐘之內(nèi)體會(huì)到身體的變化,而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進(jìn)自身的荷爾蒙分泌,激活人體干細(xì)胞,全身各處要害通過(guò)氣息自然流轉(zhuǎn)于任督兩脈,行走于奇經(jīng)八脈,達(dá)到健身強(qiáng)腎的目的,對(duì)許多疾病都有幫助修復(fù)的功效。

每個(gè)階段的吐納氣感都是不一樣的,下次分享。

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