陳摶老祖，被后人稱為“睡仙”。相傳，他經(jīng)常一睡就是好幾十天，醒來后精神抖擻、身體健壯，于是就把睡覺當(dāng)做一種養(yǎng)生的方法。傳說陳摶老祖活了一百多歲后羽化升仙，而他這種“睡眠養(yǎng)生法”也為后人津津樂道。如今，流傳著一部據(jù)說是陳摶老祖?zhèn)飨聛淼摹八?jīng)”，可以讓人更好、更快、更健康的入睡，還可以讓大腦在睡醒后更清醒。

那“睡經(jīng)”的內(nèi)容到底是什么呢？總的來說就四句話，下面讓我們來好好了解一下。

先心俊目昧，形神意向虛

意思就是說，在睡覺前要把心境調(diào)整到更好入眠的狀態(tài)，然后再把眼睛閉起來?？偟膩碚f就是在睡覺前不要有亢奮、焦慮、煩躁的心情。因?yàn)樾牟混o，即使閉上眼睛也是睡不著的。

目星心隨啟，混沌周行收

在中醫(yī)中很講究形和神，即所謂的形神統(tǒng)一?！靶巍敝傅木褪俏覀兊纳眢w，“神”是指我們的心理。當(dāng)我想要入睡時(shí)，心理和身體都要處于放松的狀態(tài)，不要去想其他煩心和不開心的事情，讓心理和身體都處于空虛、放空狀態(tài)，做到什么也不想，什么也不做的狀態(tài)，這樣才能快速入眠。

對(duì)境莫任心，對(duì)心莫任境

當(dāng)我們?cè)陂]眼之后，會(huì)看到一些微弱的影像或者微光。這些影像其實(shí)都是大腦產(chǎn)生的一種意象，這些意象是大腦把人在一天中思考、看到的東西全部收到了心里和五臟六腑中，折射出來的景象。這時(shí)我們不要被這些景象所打擾，才能更好地入睡。

夢(mèng)蒙可無相，蒙明處恒持

一般情況下，年輕人每晚做三、四個(gè)夢(mèng)都是很正常的現(xiàn)象。很多人醒來之后就不記得自己做了什么夢(mèng)，有人想知道自己做的是什么夢(mèng)就會(huì)拼命去想。其實(shí)這時(shí)我們要做到“夢(mèng)蒙可無相，蒙明處恒持”，意思就是說就算夢(mèng)到一些奇怪的事情，在睡夢(mèng)中驚醒了，千萬不要糾結(jié)，而是繼續(xù)睡覺。因?yàn)閴?mèng)到的事情和現(xiàn)實(shí)生活中都是分開的，不必過于糾結(jié)在夢(mèng)境中，要調(diào)整好心態(tài)繼續(xù)入眠。

中醫(yī)認(rèn)為，睡覺就好似神仙在修行。因?yàn)槲覀冊(cè)谒X的時(shí)候，頭腦會(huì)對(duì)一天所做的事進(jìn)行重新整理，把不重要的事情進(jìn)行清除，把重要的事情保留下來，這樣頭腦就會(huì)很清醒。如果不睡覺，腦袋里的垃圾信息就會(huì)越來越多，人也就會(huì)變得煩躁，容易生氣。所以我們一定要保證自己的睡眠質(zhì)量，當(dāng)睡眠質(zhì)量不好時(shí)，可以學(xué)學(xué)“神仙睡眠法”，相信睡眠質(zhì)量一定會(huì)提高的。

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