很多小伙伴對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)存在疑問？為什么有些人自己的肌肉不會(huì)快速的生長(zhǎng)，肌肉不長(zhǎng)的原因有很多，我們可以從一個(gè)角度來看一看。

首先我們要知道我們鍛煉某一塊肌肉就是去強(qiáng)化這塊肌肉的功能，如果你想知道這塊肌肉具備什么樣的功能，那么我你就要知道這塊肌肉究竟長(zhǎng)在身體的什么位置 。

通過知道在什么位置，我們才可以去發(fā)現(xiàn)它可以實(shí)現(xiàn)什么樣的功能，我們根據(jù)它可以實(shí)現(xiàn)的功能才能去設(shè)計(jì)安排鍛煉和動(dòng)作以及在鍛煉之后的拉伸。

我們以肱二頭肌為例，我們要了解我們的肱二頭肌具體在哪。當(dāng)我們提到肱二頭肌時(shí)很多人都會(huì)說就是在手臂上面，而沒有一個(gè)細(xì)節(jié)的具體的概念。所以我們要了解肱二頭肌的起止點(diǎn) ，肱二頭肌有兩個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)是肩胛骨的關(guān)節(jié)盂，另一個(gè)是喙突。

橈骨就是在我們的手臂上有兩根骨頭，一根叫橈骨而一根叫尺骨。我們的肱二頭肌止于我們的橈骨粗隆，我們通過肱二頭肌具體在我們身體上的位置可以觀察到肱二頭肌可以實(shí)現(xiàn)的功能。

我們可以看到肱二頭肌它的肌腱跨越了我們的肘關(guān)節(jié)，另一頭實(shí)際上繞過了我們的肩關(guān)節(jié)。當(dāng)肱二頭肌收縮的時(shí)候，它會(huì)帶動(dòng)我們的肘關(guān)節(jié)做一個(gè)屈曲的運(yùn)動(dòng)。

如果我們繼續(xù)向上收縮肱二頭肌就會(huì)帶動(dòng)我們的肩關(guān)節(jié)同樣做一個(gè)屈曲的運(yùn)動(dòng)，也就是說肱二頭肌會(huì)影響我們的肘關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)。

所以知道功能以后就要根據(jù)功能設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作，來幫助它強(qiáng)化這樣的功能。我們所謂的強(qiáng)化就是說它能夠更容易做完成實(shí)現(xiàn)屈曲動(dòng)作的功能。

我們來做一下肱二頭肌的啞鈴彎舉來看一下，看如何根據(jù)功能設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作。我們向上做一個(gè)彎舉，當(dāng)我們彎舉到一定程度就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的肘關(guān)節(jié)已經(jīng)明顯的參與了這個(gè)鍛煉，但是我們的肩關(guān)節(jié)沒有參與。

所以說為什么我們?cè)趩♀弿澟e的時(shí)候會(huì)說肘關(guān)節(jié)先動(dòng)要向前略微動(dòng)，這樣做的目的是帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)。我們一定要去努力去先動(dòng)肘關(guān)節(jié)，再去帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)然后這樣來完成一個(gè)完整的彎舉的動(dòng)作。

我們通過肱二頭肌這樣的功能性衍生出了很多訓(xùn)練它的動(dòng)作，大家知道功能以后無論在健身房遇到任何一個(gè)新的肱二頭肌的新的器械的時(shí)候，你都可以非常輕松的掌握這個(gè)動(dòng)作的發(fā)力的要領(lǐng)。

謝謝閱讀歡迎點(diǎn)贊加關(guān)注。