腦出血，也被稱為腦溢血，

發(fā)生率，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。

據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年死于腦出血的人，多達(dá)230萬，可謂人類健康的“第一殺手”！

48歲的李先生，無力的躺在病床上，妻子在一邊淚流不止。

2天前的晚上，120急救車將李先生送到了醫(yī)院，李先生渾身都是酒氣，經(jīng)過醫(yī)生初步詢問，

醫(yī)生初步懷疑是腦血管出了問題，CT檢查證實(shí)了醫(yī)生的推測(cè)，李先生的左枕葉腦出血，情況很不樂觀，必須立即手術(shù)搶救。

經(jīng)過2個(gè)小時(shí)的手術(shù)，手術(shù)很成功，但是還是要在ICU中觀察一段時(shí)間，醫(yī)生說雖然手術(shù)很成功，但因?yàn)槌鲅勘容^大，李先生也要落下癱瘓的病根。

醫(yī)生很不理解，為什么李先生早就知道自己有高血壓，還喝那么多的酒？

李太太向大家說了情況，原來這天是李先生的生日，李先生已經(jīng)戒酒快2年了，但這天有十幾年沒見的老同學(xué)來給他慶祝生日，現(xiàn)在除了自己的家人能記得自己的生日，真的很少有人能夠幫自己慶祝生日了，沒想到老同學(xué)還特意的趕來，所以，李先生就想著和同學(xué)喝幾杯。

李太太見他高興，也沒阻攔。誰料到，兩個(gè)人因?yàn)楦吲d，喝的就多了些。吃過晚飯，李先生的朋友離開后，李太太見李先生喝的多了，難受的樣子，就說了他幾句，剛開始他還沒還嘴。后來聽李太太說了好幾遍，李先生的脾氣上來了，便吵了起來，吵著吵著，李先生就一頭栽倒在地，說話也開始不利索了。

李太太忙打了120，將李先生拉到了醫(yī)院搶救！

醫(yī)生聽后，痛斥：血壓高，要有點(diǎn)常識(shí)！這2件事一定要控制！

1. 大量飲酒

很多人喜歡喝酒，甚至可以說，一天不喝酒就渾身難受。

酒難戒，但如果喝，一定要控制量！

有些人很難戒掉酒，但是一定要控制其攝入量。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)攝入酒精超過30毫升的時(shí)候，使神經(jīng)緊張度升高，血管痙攣，從而導(dǎo)致血壓急劇升高。

血壓過高，就容易引發(fā)腦溢血，后果不堪設(shè)想！

2.情緒激動(dòng)

情緒的波動(dòng)，會(huì)使血壓不穩(wěn)定，人在激動(dòng)的時(shí)候，身體的神經(jīng)，內(nèi)分泌的變化很大。

身體分泌的物質(zhì)，會(huì)增加心梗，腦梗的發(fā)生。

據(jù)估計(jì)，情緒激動(dòng)時(shí)，會(huì)使收縮壓升高50毫米汞柱，對(duì)心腦血管的產(chǎn)生極大的損害。

所以，血壓高的人，要注意控制自己的情緒，同時(shí)家人也要注意，減少不必要的嘮叨，注意病人的情緒控制。

不想腦溢血，謹(jǐn)記“2控”“1水”“3習(xí)慣”

避免腦溢血，做好2控：

一、控好血脂

血脂異常，是導(dǎo)致腦溢血的誘因之一。

血液粘稠，容易形成血栓，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，預(yù)防腦溢血，首先要控制好血脂。

日常飲食中，除了注意減少高脂肪的攝入外，還需要注意食用油的合理使用。

可將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油按照2:2:1的比例搭配食用，每天食用總量約25-30克。

做到脂肪酸的合理搭配。

其中，【秋蘇籽油】含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

一勺這樣搭配的食用油，調(diào)節(jié)血管，改善心腦血管健康，大有益處。

二、控制好血壓

高血壓，是腦出血最主要的危險(xiǎn)因素。

很多人有這樣的習(xí)慣，當(dāng)血壓降下來了，就停藥了，血壓升高，再吃藥，

這樣的做法是很危險(xiǎn)的，更容易導(dǎo)致腦出血！

高血壓者，一定要穩(wěn)定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以按揉穴位。

降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應(yīng)點(diǎn)。

位于耳廓背面，將耳朵翻過去，由內(nèi)上方斜向下方觸摸時(shí)，有一明顯的點(diǎn)狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對(duì)人體產(chǎn)生良心刺激。

避免腦溢血，常喝1水：

兩餐之間，喝杯：華花郎荷葉茶水

兩餐之間喝杯水，可以稀釋血管，并且?guī)椭朋w內(nèi)毒素。

自己動(dòng)手，用華花郎，荷葉，小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

華花郎，是一種藥用價(jià)值很高的小植物，隨處可見，用它泡水，可降低血清三酰甘油，有助于排毒，疏通血管。

小葉苦丁，用其泡水，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

荷葉，降膽固醇、生甘油三酯。從而改善血液粘稠狀態(tài)。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體瘦身排毒。

養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣：

1.管住嘴，清淡飲食，多蒸煮，少煎炸

三高的發(fā)生與日常的食物，有很大的關(guān)系，

所以日常注意飲食清淡，少吃腌制食品、蛋糕等奶油制品、油炸食品等不健康的食物。

多蒸煮，減少油炸，清淡飲食，

2.邁開腿，適當(dāng)鍛煉，注意體重控制

肥胖，會(huì)引起很多的身體疾病，所以，日常要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，

快走，是很好的鍛煉方式，每天堅(jiān)持30分鐘的快走，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。

每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的快走，可幫助減輕體重，保持良好的身材。

3.轉(zhuǎn)手腕，經(jīng)常做，疏通血管，更健康

經(jīng)常轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)手腕，可以疏通血液。由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，有助于血管健康。

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