1、負能量可怕？正能量更可怕

在家辦公的這段時間，沒有想象的自由相反的每天工作007，無數(shù)個群的轟炸，開不完的會，寫不完的文章。

終于在線上辦公兩個星期后我崩潰了，聽到手機響了我就會煩躁，同事的@我也會故意忽視，我對朋友說我想辭職了，再這樣下去可能會抑郁。

可沒想到朋友滿不在乎的說：“你就是太閑了，別人現(xiàn)在都愁工作，你要好好珍惜，加油鴨?！?/p>

我回了一句“我先睡了”結(jié)束話題，一點傾訴下去的欲望也沒有。

后來我在另一個同學(xué)群里吐槽：如果我現(xiàn)在說想辭職，我是不是蠢？

本以為會收到和朋友一樣的反應(yīng)，可沒想到大家刷屏式的說：

“天啊，我以為就我想辭職”；

“我想辭職很久了，人為什么要工作，在家里不花錢挺好的”

“別人想上班，而我只想玩……”

最后我們在群里互灑毒雞湯：

人生總是起起落落落落落。

對今天解決不了的事情，不要著急。因為明天可能還是解決不了。

年輕人嘛，現(xiàn)在沒錢算什么，以后沒錢的日子還多著呢。

就這樣我們在群里瞎聊了兩個小時，吐槽老板同事，也抱怨生活的難，意外的我竟然被這些負能量的話治愈了。

后來我再遇到煩心事的時候，就去群里吐槽一通再工作，那些煩心的工作好像也不再那么繁瑣了。

我們常說要遠離滿是負能量的人，但我卻覺得懂得接受負能量的人才是強者。

相反，我們該遠離那些永遠正能量滿滿的人，那些雞湯語錄、勵志視頻正在拖垮你的人生。

2、為什么我勸你遠離正能量爆棚的人

（1）正能量爆棚影響心理健康

美國作家梅麗莎·布羅德自 2012 年以來一直在 Twitter 上發(fā)布她日常。

與人不同的是其他博主都是滿滿正能量，但是他的文字都透露著絕望。

她的推特名就叫做 “難過的今天”。

寫的日常也是：“今天又是令人失望的一天”，“面對生活的真相真讓人崩潰”。

這樣的負能量引起了很多人的共鳴，吸引了超過 60萬名粉絲的關(guān)注。

有多少人在網(wǎng)絡(luò)上偽裝成自己快樂積極的一面，但現(xiàn)實快樂離自己越來越遠。

我一朋友阿靜在我們面前永遠表現(xiàn)出一副沒心沒肺的樂天派，對誰都笑嘻嘻好像沒見她有難過的時候，可是前段時間她卻被診斷為重度抑郁。

她說自己不敢表露情緒，怕大家厭煩她，所以只能偽裝自己很快樂，這樣的生活太累，最后壓抑到生病了。

《情感》雜志曾發(fā)表過一項研究，他們對 365 名年齡在 14 歲至 88 歲之間的被試每天進行六次，持續(xù)三個星期的情緒健康測試。

最后研究表明：那些認為負面情緒有益的人，他們的負面情緒及身體健康之間的聯(lián)系較弱；而負面情緒和生活滿意度只在那些認為負面情緒無益的人中呈現(xiàn)負相關(guān)。

也就是說：不快樂的負面情緒更能夠促進心理健康。

一味隱藏只會憋出病，別再排斥負能量，給自己的負面情緒一個出口。

就像TED 上一個“專為負能量拍手叫好” 的斯坦福心理學(xué)家所說的：“真正的正能量，本就源自我們和負能量相處的過程?！?/p>

（2）正能量的世界非黑即白

那些一味追求正能量的人，他們的世界非黑即白。

他們推崇積極的生活，面對周圍人的負能量他們嗤之以鼻。

就像我開篇提到的朋友，只要我抱怨一句想辭職，他有大段的說教在等著我，說我不知足不懂得感恩公司。

他們只有允許自己成功，覺得自己做的事情都是對的。

他們永遠活在自己臆想的世界里，既看不見別人的困難，更不理解別人的傷痛。

你把自己在生活里的一些不如意說給他們聽，他們只會批評指責(zé)你不積極不陽光。

生活中，那些不足、不好、不如意的部分，他們都熟視無睹。

一味關(guān)注所謂的積極正向，想要逃避掩蓋或者是盲目對抗負能量，這才是最黑暗的人生！

（3）正能量壓力山大

剛畢業(yè)的時候，我的第一份工作是銷售。

每天早上領(lǐng)導(dǎo)都會在晨會上打雞血，領(lǐng)導(dǎo)說：“早上好”，我們要氣勢滿滿的回“好、很好、非常好?！?/p>

各小組還有專屬的口號，聲音回蕩一層樓。

一開始我還很有激情，覺得在這樣的環(huán)境下自己一定能收獲滿滿。可是工作了兩個月我就辭職了，覺得很疲憊。

每天不開單，口號越喊越?jīng)]勁。之后聽說也有很多人受不聊正能量爆棚的壓力，紛紛辭職。

這就像一個人喜歡吃糖，但是一直吃，不停地吃，到某一天突然就對糖變得極度惡心。

凡是過猶不及，正能量也是如此。

李誕的一句“人間不值得”，成了多少年輕人的人生感悟；

微博上一張“葛優(yōu)躺”的表情包爆紅網(wǎng)絡(luò)。

網(wǎng)友紛紛表示，“葛優(yōu)躺”就是最舒服的生活方式。

這些喪文化反而得到了大家的推崇，這是年輕人宣泄負面情緒的一種形式。

雖然看似悲觀、頹廢，但在頹廢之中也展露出一些同壓力重重的生活進行對抗的樂觀心態(tài)。

負能量不是毒藥，相反的它在告訴我們，人生這條路，不用拼命奔跑，你可以停下來緩一緩。

喪過之后在繼續(xù)面對明天，也可以！

3、誰說一定要快樂？用“3p”法接受負面情緒，才是強者！

以上說了這么多，并不是說我們要遠離正能量，而是我們要允許有負能量的存在，換一種方式，讓情緒平衡，那才是真正的正能量。

那么我們該如何面對負能量呢？

魯迅先生有句名言：真正的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血！

對于負面情緒，在《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》演講中分享了3個簡單實用的小技巧，也叫做【3個P】。

（1）p：The first P is the Permission to be human。

第一個【p】：直視。允許自己為人。

先來和我一起做個小實驗：

首先，舉起一只手，握成拳頭，緊緊地握住。再舉起另一只手，用掌心去接觸拳頭。感受一下這個狀態(tài)。

接下來，還是舉起一只手握緊拳頭，另外一只手從下面輕輕托舉起這個拳頭。用心感受一下這個過程。

做完這兩個動作，大家有何感受呢？

其實，第一個動作我沒有要求手掌去推拳頭，但大部分人在做這個動作的時候，會自然用力，變成了手掌和拳頭的互相推動，而兩個的力量會越來越強。

而第二種方式，當(dāng)手掌去輕輕的托舉拳頭時，拳頭會自然的放松。這個狀態(tài)下你想握緊拳頭需要花很大的力氣，而且如果托舉的手掌輕輕安撫一下，你的拳頭還是會不自覺的放松下來。

負面情緒就是拳頭，當(dāng)你選擇去對抗負面情緒時，你的負面情緒力量反而會更加強大，而如果你接納你的負面情緒，甚至可以安撫你的負面情緒時，你的負面情緒反而溫順了下來。

所以不管在任何時刻，遇到任何困難和負面情緒的時候，請先接納自己，心理暗示：這是人的本性，我允許它的存在。

我們甚至可以很喪氣的想：反正事情已經(jīng)發(fā)生了，我對此什么也做不了，能夠改變的只有我對它的詮釋。

這樣的心理暗示會減輕心理壓力，從而更坦然面對意外和困難。

允許自己有負面情緒比想盡辦法走出負面情緒更重要！

（2）p：interpreting the situation as Positive。

第二個【p】：重建。將情況解釋為積極的。

凡是都有兩面性，當(dāng)負面情緒來臨的時候，不要抗拒，我們可以試著想一想她能給我們帶來什么正向的作用。

比如被領(lǐng)導(dǎo)批評的時候，你會很沮喪，這時候不妨轉(zhuǎn)換為積極的一面，試想：

我確實被領(lǐng)導(dǎo)批評了，哪能怎么辦呢，已經(jīng)做錯事了也不能狡辯。

——準(zhǔn)許自己為人。

做錯事被批評和現(xiàn)在的難過情緒都事正常的，我接受，過一會兒這焦慮和擔(dān)憂，也就消失了。

雖然這件事兒做錯了，但領(lǐng)導(dǎo)的批評讓我明白了自己的不足，也給了我一些啟發(fā)。

通過一次小錯誤長記性，下一次絕對不會出錯，這樣的批評很值得。

——通過“重建”，我看到了變好的機會。

生活就是小事不斷、小錯不斷，如果都斤斤計較那獲得也太累了，把「準(zhǔn)許自己為人」和「重建」結(jié)合起來，你會發(fā)現(xiàn)沒有什么過不去的坎，困境也能轉(zhuǎn)危為安。

（3）p：Finally，the third p is about taking Perspective

第三個【p】轉(zhuǎn)換角度。

我們常說于是不要慌，天塌下來還有高個子的人頂著。

所以遇到不順心的事，沒必要鉆牛角尖，可以換個角度問自己這幾個問題：

這真的很重要嗎？

這件事1年后對我還有影響嗎？

最壞的結(jié)果我能接受嗎？

它真的值得我去焦慮，沮喪嗎？

這樣的靈魂四連問之后，你會發(fā)現(xiàn)并沒有什么大不了。

我們要學(xué)會用長遠的眼光看問題，人這一生白駒過隙，沒必要為了小事傷神。

4、寫在最后

總結(jié)一下，生而為人總有喜怒哀樂，當(dāng)我們面對負能量的時候，可以用這三種方法應(yīng)對：

第一步：準(zhǔn)許自己為人；

第二步：重建，將逆境轉(zhuǎn)為積極；

第三步：轉(zhuǎn)換角度，用長遠眼光看問題。

曼德拉說過：勇者并非是沒有畏懼心理的人，而是征服畏懼心理的人。