特別時期考驗的是平時積累的表現(xiàn)，正如以前看《我就是演員》節(jié)目所說，“ 并不是因為上了這個舞臺就成了好的演員，而是平時就是好演員在這個舞臺表現(xiàn)了出來?！彼?，在疫情這個極端情況中，各處的好壞都盡顯無遺。這也讓我得以反思自己的決策與思考方式。但實際上，如果只在困難來臨時反思是不足夠的，更多的是如何應(yīng)用在之后的生活中。

1，如何思考？批判性思維。

1月初，我關(guān)注的一位博主在微博發(fā)出其同事的媽媽得了肺炎，并且說醫(yī)生說不會傳染。有網(wǎng)友在下面留言，為什么說不會人傳人呢？網(wǎng)友回復(fù)說她雖然不是醫(yī)學(xué)專業(yè)出身，但是對醫(yī)學(xué)有基礎(chǔ)的了解，在明確沒有核酸檢測結(jié)果的情況下，無論是誰給出的結(jié)論都不那么可靠。她覺得不該急著下結(jié)論，可以讓子彈飛一會。現(xiàn)在回頭看，對方的疑慮是正確的。

在這種信息不明確的情況下，我們需要應(yīng)用批判性思維。

在《批判性思維工具》一書中說道，批判性思維是一種對思維方式進行思考的藝術(shù)，該藝術(shù)能夠優(yōu)化我們的思維方式。它包括三個緊密聯(lián)系、互相影響的階段：分析思維方式階段、評估思維方式階段和提高思維方式階段。

（1）分析思維方式

在這個階段，我們需要弄明白：正在發(fā)生什么？這真的與我相關(guān)嗎？當(dāng)我選擇相信某事的時候我是否在欺騙自己？失敗的后果是什么？當(dāng)我想做某件事的時候，我應(yīng)該如何做準(zhǔn)備？我如何才能做得更好？這是我最大的問題所在嗎？我需要將精力集中在這上面嗎？

讓我們來思考一下，這里最基本的問題是什么？我應(yīng)該用哪種觀點思考這一問題？這樣假定對我來說有沒有意義？我能從這些數(shù)據(jù)中做出哪些合理的推論？這些圖形有什么含義？這里最基本的概念是什么？這些信息與那些信息一致嗎？什么原因使問題變得復(fù)雜？我怎么才能檢驗這些數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性呢？如果這些都符合，這有什么其他的含義嗎？這是一個可靠的信息來源嗎？

這讓我想到最近看《秦始皇的遺產(chǎn)》一書中，講到東漢時代，王充，會稽上虞人。

學(xué)于洛陽太學(xué)，師從班彪。著有《論衡》三十卷。

與當(dāng)時儒家神秘主義等怪力亂語不同的是，他主張所謂“天”說到底是自然物體，反駁了當(dāng)時天人感應(yīng)、認為自然現(xiàn)象反映上帝意志的觀點。

《論衡·自然篇》是對自然進行論述的篇章。

指出：天者，普遍施氣于萬物之中，以谷充饑而以絲麻御寒。

氣變化而引起自然災(zāi)害是當(dāng)然的，這并不是天意在警告人類。

天既無口、目，亦無意志，乃無為之物。在《實知篇》還對讖緯預(yù)言予以嚴(yán)厲批駁，曰：都說孔子預(yù)言“亡秦者，胡也”果然，二世胡亥滅亡了天下。其實這是后人的偽造。

王充受當(dāng)時的科學(xué)技術(shù)、道家、道教自然哲學(xué)的影響進行自己獨立的思考。

學(xué)習(xí)的能力就是將看似與我們無關(guān)的問題主動與自己發(fā)生聯(lián)系，引發(fā)好奇心，對其進行思考探索。人性本身會讓我們都會優(yōu)先關(guān)注與自身利益相關(guān)的問題，而不斷思考問題與自身的相關(guān)性會讓我們開始重視事件，在平時工作中，我們也可以開始思考發(fā)生在個人生活中的重大事件是如何對你引發(fā)影響的，包含你如何選擇學(xué)校？如何選擇專業(yè)？如何決定閱讀書目，如何衡量一個人是否可來往等等。你是依靠以往家長老師給你的信息，還是不斷主動去探究是否有更好的衡量標(biāo)準(zhǔn)呢？

（2）評估并練習(xí)思維方式

每個人都可以提高自己的思維水平，這一個緩慢進步的過程，需要長期乏味的練習(xí)和努力。

《批判性思維工具》一書中提到思考者要經(jīng)歷四個階段，但要注意的是，由于人思維的復(fù)雜性，思考本身并不是按順序以此出現(xiàn)的，會出現(xiàn)反復(fù)、跳躍。

階段1 魯莽的思考者，

我們根本沒有注意到自己如何做出假設(shè)、形成概念、尋找信息、利用觀點進行思考。

在這一階段，錯誤的思維方式經(jīng)常會給我們生活中帶來很多問題，但是我們并沒有意識到這些錯誤。

比如家中長輩害怕去醫(yī)院檢查身體，因為他們認為，檢查身體就會檢查出毛病，而不檢查身體反而沒什么毛病。有一位長輩甚至連牙醫(yī)都不肯去看，雖然經(jīng)常牙痛，但總覺得去看的話會更痛，就這樣一直拖著。還有的長輩不戒煙的邏輯也是如此，覺得戒煙代表就要病入膏肓了，為了證明身體好的很，所以繼續(xù)抽煙。

這次疫情報道的故事中，看到一位年老者覺得“該井里死的，不會死在河里?！庇谑浅鲩T不戴口罩，依舊出門買菜，結(jié)果感染新冠肺炎，還傳染家人，后悔不已。

以上都有思維邏輯混亂，對事物認知不健全的問題。

階段2 質(zhì)疑的思考者，

有知識的局限性，對事情一知半解而匆忙下定義時。這種魯莽的思考者廣泛存在于社會的各個階層。心理學(xué)家、社會學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、醫(yī)生、議員、法官、公務(wù)員、社區(qū)律師、律師等都可能是魯莽的思考者。

司馬遷在《史記》的《項羽本紀(jì)》中寫道，“略知其意，又不肯竟學(xué)。”項羽小的時候?qū)W寫字，沒學(xué)成，去學(xué)劍，又沒學(xué)成。后來學(xué)兵法，也只是略懂皮毛。后來項羽雖擁有破萬夫之勇，但是卻在面對關(guān)鍵時刻的決斷，并且不懂如何穩(wěn)定權(quán)力，沒有政治權(quán)謀。他認為打敗秦統(tǒng)一后就是他的私人財產(chǎn)，感受不到權(quán)力的局限性，以主觀思想凌駕于現(xiàn)實之上。書中寫道，“及羽背關(guān)懷楚，放逐義帝而自立，怨王侯叛己，難矣?！倍詈笤跒踅吷系捻椨鸨究梢杂袡C會東山再起，他卻說，“天亡我，非用兵之罪也?！彼麤]有分清楚事物的界限，不懂哪些是自己可以控制的，哪些是自己無法控制的，將自己的失敗隨便地推給天，不斷地犯下錯誤。

如果我們對事物的界限不明晰，搞不清楚事情的本質(zhì)到底是什么，也會做出各種荒唐的舉措，以為水可變成金。

階段3 初始的思考者

作為初始的思考者，也常常陷入自我中心去思考問題。忽視別人的需求、過分專注于自己的需求。很少去理解他人的觀點，并且總是假設(shè)自己的觀點是“正確”。試圖控制別人以達到自己的目的，或是過分地聽從于他人來實現(xiàn)自己的私利。要擺脫以自我為中心并不容易，但是我們還是可以問自己以下問題換個角度思考：

●分析情景或問題的邏輯性。

●清晰、準(zhǔn)確地表達問題。

●檢查信息的準(zhǔn)確性和相關(guān)性。

●區(qū)分出原始信息和他人對此事件的描述信息。

●找出得出結(jié)論的假設(shè)。

●找出有偏見的信念、不公正的結(jié)論、錯誤使用的詞匯和忽略的意義。

●注意到什么時候我們的私利會影響我們的觀點。

以及回憶一些影響我們思維形成的主要因素：

（1）你出生在一種文化當(dāng)中，不同文化對你的影響很深刻

（2）你出生在某一個時代 ，不同時代背景成長下的有不同的時代烙印。

（3）你出生在某一個地方國家、城市、南方還是北方，城市還是縣城？

（4）你的父母抱有特定的信念，他們的價值觀也會直接影響你。包括關(guān)于家庭、人際關(guān)系、婚姻、童年、教育等的信念。

（5）你建立了各種關(guān)系，學(xué)校，老師，朋友，同事等等，周圍人的觀點、價值觀和禁忌也會影響你。

如果改變?nèi)魏我环N影響因素，你是否能夠意識到你所有的信念都會發(fā)生改變？看看你是否還能進行和現(xiàn)在類似的思考。

階段4 練習(xí)中的思考者

如果只是停留在思考上將毫無意義，而是要在日常中改進。

常常問自己：我在這一部分學(xué)到的知識如何應(yīng)用到我的日常訓(xùn)練中呢？

●今天哪些時候我的思維是最差的？

●今天哪些時候我的思維是最好的？

●我今天實際上在思考什么？

●我解決了哪些問題？

●我是否無謂地為一些消極的思維而感到沮喪？

●如果我重新過這一天，我應(yīng)該做出哪些改變？為什么？

●我今天做了哪些對自己長期目標(biāo)有益的事情？

●我所做的事與自己的價值觀相一致嗎？

●如果我以今天的方式生活10年，最終，我能夠完成一些有價值的事情嗎？

通過分析這個問題的要素找出它的邏輯。

系統(tǒng)地思考這個問題：這個問題到底是什么？我怎么才能使它成為一個問題的形式？

如何內(nèi)化到每一天？

（1）利用“浪費”的時間。

（2）每天解決一個問題。

（3）將思維標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)化。

（4）堅持做思維日記。

（5）練習(xí)思維策略。

（6）重新塑造你的性格。

（7）改變你的自我。

（8）改變你看待事物的方法。

（9）關(guān)注自己的情緒。

（10）分析群體對你生活的影響。

2，如何在信息有限的情況下做決策？

我們有三個朋友大年初八就從老家開車返程回云南，用了一天一夜開到目的地，結(jié)果該城市告知不能下高速，只好返回省會城市昆明，還好昆明的酒店營業(yè)，于是他們便在酒店悶了一個多星期等該城市解封高速。無獨有偶，還有一個朋友也是老家開到安徽，那邊高速不讓下，又繼續(xù)返回老家城市，居然也不讓下，好不容易最后讓回家了，在鄉(xiāng)下老家被單獨安置在房間，讓他有苦難言。其實了解各個城市高速公路是否讓下的信息渠道很方便，但是他們憑借過去的經(jīng)驗而行動，連搜索信息都省去。徒增了不必要的麻煩。

我們還有一些朋友，原本是做豬場空氣消毒的，被競爭對手奪走原來的市場，本來面臨著倒閉破產(chǎn)，因為疫情傳出氣溶膠傳染，對方通過有效信息渠道承接了各大重要醫(yī)院的消毒工作，從而使得企業(yè)起死回生。

在生活中，有價值的信息讓我們走很多彎路，對信息的完整性了解決定了我們的決策質(zhì)量，但實際上我們的世界是一個充滿隨機性的地方，更像牌局而不是象棋，它披露的信息有限，在這種少量信息中做決策的能力叫對賭思維。

對賭思維能使我們更好地區(qū)分結(jié)果質(zhì)量與決策質(zhì)量，學(xué)習(xí)規(guī)劃未來的策略，做更加主動的決策者，幫助尋求真相的同伴一起改善決策過程，讓自己在未來決策中減少情緒化。

1，接受不確定性，并試圖根據(jù)目前擁有的信息、豐富的判斷經(jīng)驗弄清這種不確定的程度。根據(jù)不同結(jié)果的發(fā)生概率來做出最佳判斷。

2，審視各種意見。學(xué)習(xí)我們不知道的東西，校準(zhǔn)決策。對那些出自我們不喜歡的來源的信息保持開放的態(tài)度。

3，思考未來，想想目前的決策對未來可能產(chǎn)生的影響會提高我們做出更合理決策的能力。

我們可以在過去的框架中提出問題：“如果我在10分鐘/10個月/10年前做出這個決策，現(xiàn)在的我會有什么感受？”

3，如何保障財務(wù)安全？

在疫情爆發(fā)過后，新聞里不時報道不少公司資金鏈斷裂。有的公司甚至瞬間倒閉，高風(fēng)險的財務(wù)狀態(tài)讓它們在這個環(huán)境之下毀滅的更快。

這個時候我想起我叔叔的公司，他們公司沒有外賬，手下的經(jīng)銷商和業(yè)務(wù)員都是現(xiàn)款現(xiàn)貨，公司已經(jīng)生存將近二十年，沒有遇到過毀滅性的打擊。哪怕銷量不好，他們本身的資金儲備都可以扛上一兩年。

我們家在收入來源因為行業(yè)性質(zhì)的問題在這次情況中沒有受嚴(yán)重影響。但實際上在早期行業(yè)波動的時候，我們也面臨入不敷出差點倒閉的情況。所以讓我更明白了財務(wù)安全的重要性。

什么是財務(wù)安全，簡單的說就是，你的存款至少要足夠半年到一年的日常開支，這樣才足以應(yīng)對突如其來的失業(yè)或破產(chǎn)？如何提升財務(wù)安全，除了存儲足夠的保障金額外，你還需要提升應(yīng)對未來危機的財務(wù)能力。

在《財務(wù)自由之路》中，作者給出的意見如下：

你對自己的生活和財務(wù)狀況全權(quán)負責(zé)。

●離開你的舒適環(huán)境

●將困難當(dāng)作成長的機會

●提出正確的問題

●擴大你的個人范疇

一段不能網(wǎng)上購物和外賣的日子給你什么影響？

發(fā)現(xiàn)原來生活中不需要那么多東西就足夠。

好好珍惜所賺到的金錢，讓它成為你危急時刻以及夢想時刻的保障，

而不是隨便滿足又轉(zhuǎn)眼即逝的欲望。

1，購買需要的而不是想要的物品，不要貪圖便宜或團購類去購買不需要的東西。

2，每月至少存收入的10%，可以嘗試定投指數(shù)基金。很多人說自己沒錢根本沒法存錢，但反過來想，如果月薪3000，你一個月存300，真的會對你的生活有很大變化么？對女生來說是一兩瓶護膚品的價格，對男生來說可能就是游戲點卡或幾頓飯而已。

3，更努力的工作，或挖掘其他收入管道。利用下班后或周末的時間成長學(xué)習(xí)自我投資。

4，學(xué)習(xí)基本的理財知識，推薦從《小狗錢錢》《窮爸爸富爸爸》《鄰家的百萬富翁》開始。

4，如何面對殘酷的現(xiàn)實？

雖然疫情的大量的負面消息讓人難受。但我還是每天早起讀書、寫東西以及陪孩子玩。而有些朋友說她們出現(xiàn)痛哭、焦慮，失眠的狀況，陷入負面消息難以自拔。

突如其來的重大打擊事件和人性的善惡差別會讓他們由失控感而直接導(dǎo)致焦慮、重至抑郁等心理狀態(tài)。認清你無法改變他人的事實，不去美化現(xiàn)實本身，省掉那些消耗自己的情緒與浪費的時間而專注于當(dāng)下自己要做的事情。

重要的是不要逃避現(xiàn)實、接納情緒正常生活，照顧好自己。

真相再殘酷，也不要編制謊言自我欺騙。

看不清現(xiàn)實的人更容易被摧毀。

如何去接受真實世界的樣子？不要逃避問題？

首先不要苛求完美。不要對自己要求過高，可以從小事開始。

當(dāng)時我妹妹這次疫情期間，早幾天她是晝夜顛倒。于是我跟她網(wǎng)聊我每天做的事情，并且在朋友圈發(fā)打卡陪伴。逐漸她也開始讀一些我推薦的書，自己找運動課程跟著練，還學(xué)會幾個流行的菜式?，F(xiàn)在每天在家跟著網(wǎng)課學(xué)習(xí)，心情也很平穩(wěn)。

還有，不妨?xí)ハ仍O(shè)想生命最后一刻，想要擁有什么樣的人生。

如何有規(guī)劃的去一步一步腳踏實地的完成。

或許得益于這個習(xí)慣，面對可能的生死時我總是做好最壞的打算，心理韌性也更強些。

5，如何恢復(fù)正常生活？

疫情時期悶在家里，不僅考驗人的情緒狀態(tài)，也考驗人的身體狀態(tài)。

如何提升精力呢？如何做到神采奕奕地在家辦公呢？

精力管理包含四個層面，體能、情緒、注意力和意義感。

接下來我就按這四個方面來分享我的習(xí)慣。

（1）體能

好的身體狀態(tài)不僅要經(jīng)常運動更要保持良好的飲食習(xí)慣和坐姿習(xí)慣。

姿勢不良的原因之一是身體歪斜。從頭到腳本應(yīng)筆直的身體重心線，偏離了它原本的位置，造成血液循環(huán)就會不流暢，這便是代謝率下降的原因之一，它也會導(dǎo)致身體從疲勞中恢復(fù)的速度變慢，將腰背挺得筆直，其實是最不容易累也是最輕松的姿勢。如果靠著沙發(fā)、墻壁或者座椅靠背，反倒更容易感覺疲憊。

如何開始運動？

如果家里有運動設(shè)備的可以每日定時運動30-60分鐘。

如果你之前什么都沒有準(zhǔn)備，這個時候可以進行徒手減脂運動，

在家換上運動鞋直接做有氧減脂操。

丟掉“不得不運動”的義務(wù)感，不要刻意要求自己每天都運動。

可以從3分鐘運動系列開始，逐步適應(yīng)運動的習(xí)慣。

（2）情緒

比起撿了100塊錢的開心，我們更會為丟了100塊錢而傷神。美好的事物容易被忽略，他人的贊美你可能習(xí)以為常，但是令人不安的事情，他人的批評卻顯得特別刺耳，這是因為我們?yōu)榱松嫦聛恚恢币⒁庵茉鈺a(chǎn)生威脅的事情，所以長久以往，人們對于負面事物的關(guān)注過多。

相比正面情緒，人腦更容易產(chǎn)生負面情緒，但人也可以通過自主的訓(xùn)練來控制情緒。

如何激發(fā)正面情緒？這里分享來源于Tony Robbins自創(chuàng)的熱啟動。

以下程序可以作為早起后的第一件事。

1，呼吸練習(xí)，深呼吸，將呼吸的節(jié)奏變慢，改成腹式呼吸，腹部隨著吸氣鼓起，呼氣收回。

2，感受你的心跳，試著用手感受自己的心跳。感受自己身體的跳動的活力。

3，回憶你值得感恩的事情

可以是你生命中重要的某一刻，也可以是昨天看起來很日常的一刻，哪怕是家人做的一道飯菜也值得感謝。

4，想想你值得改善和慶祝的事情

積極地閱讀好書，接觸好人，多做好事，感恩自己所在的立場和環(huán)境，并勇于改變現(xiàn)狀。

也可以每天記錄下三件幫助他人的小事或他人對自己的幫助。

5，想想那你的三個目標(biāo)。

目標(biāo)是自己內(nèi)心深處的真實愿望，可以是你長期目標(biāo)，也可以是今天要做的三件事。

隨后記錄下來，并且想象達成的樣子，用圖畫或照片記錄下來。

（3）注意力，

如何在家集中精神工作？

不要在沙發(fā)上辦公或看書，還是老老實實坐在書桌前或飯桌前吧。工作時使用筆記本電腦或手機，可以使用支架，盡量保持端正的坐姿與屏幕在同一水平線上。

辦公座下面可以放一個腳踏的小凳子，膝蓋自然彎曲成90度，這樣也更不容易疲憊。

讀書或工作時可以避開平時休閑的地方，以免場景暗示我們這里是家，可以大膽休息。

開始工作前可以先寫一個to do list，將碎片化的任務(wù)全部從大腦清空以供專注當(dāng)下的某一個任務(wù)。桌子上放上計時器，以25分鐘或40分鐘一個周期為注意力集中時間段。然后進行5分鐘的休息，這時間段可以打開運動app進行休息拉伸。

趁這個時候不妨梳理一下職業(yè)發(fā)展路徑。在《遠見》這本書中作者將職業(yè)生涯分為三個階段，并且詳細講述這三個階段的不同側(cè)重點，不妨讀一讀，對照自己有哪些職業(yè)技能是急需提升的吧。

以及趁這個空檔，好好思考一下哪些事情是你真的感興趣的，看看是否打造出獨一無二的技能。

（4）意義感

回答生命的意義對于每個人來說都不同。

如果用普世的意義感來回答，那就是人生的意義在于用自己所長服務(wù)他人。

你要找到你擅長什么？你為誰服務(wù)？以及他人能從你這里獲取什么？以及你提供的東西有多與眾不同？

利他實際上也是一種利我，我們都在自己、親密的人、以及陌生人之間衡量分配自己的時間、精力和意義感。

大部分時候我們的生命都平平無奇，一刻又一刻地度過，一個月又一個月地度過，但如果沒有這些黯淡或平凡時刻，哪里能烘托出那些高光時刻呢？

最近讀了日本中村恒子的《人間值得》，她從20歲從事心理醫(yī)生直到90歲高齡，每周工作6天，直到2017年8月才每周4天，如此高齡，又這么規(guī)律的長時間的工作狀態(tài)也是我期待自己的一種狀態(tài)，所以帶著好奇與欽佩之心讀完了此書，更深刻地意識到在尋求意義的道路上忍受與解決生活中的問題，這也是人生的必修課。

1，不要停下現(xiàn)在的腳步。

哪怕你有再大的悲痛，只要還活著，就先好好工作和生活，就能把握轉(zhuǎn)機。

當(dāng)面對現(xiàn)實之后，你會發(fā)現(xiàn)只要還在維持著正常的生活，那么就不會那么容易進入惡性循環(huán)。不要在谷底停留太久，也無需妄自菲薄和過分自我憐憫，作為成年人，你有能力可以生存下去，并且活得很好。

如果需要幫助，就主動問問別人，

如果遇到超出能力范圍內(nèi)的事情，就主動拒絕或請教他人如何做，

沒有冒犯到別人人身財產(chǎn)安全的前提下，展現(xiàn)真實的自己并不需要自卑，

每個人都經(jīng)歷過至暗時刻。

人心深處的脆弱和堅強皆有相通之處。

如果擔(dān)心死亡來臨，把最基本的要求告訴家人，其余的事情順其自然就可以。

2.不要把自我價值全部建立在工作上。

工作、甚至婚姻家庭都是生活的一部分。不要長期超負荷地去累垮自己。

先生存下來，然后再去思考屬于自己人生價值體現(xiàn)的那份工作到底是什么。

3，分清自己與他人的人生，不需要追尋他人的標(biāo)準(zhǔn)

每個人的經(jīng)歷不同，所以對人生的追求不同，擅長之處也不同。

這個世界上有很多種不同的生活方式與價值觀念，不用為自己的不同而感到懊惱。

從根本上講，人的一生其實是一個人獨自生活。

沒有人100%為你提供幫助，也不會有人整天都關(guān)注你。

由于過于害怕孤獨，就會迎合別人，或者對別人妥協(xié)，從而使自己痛苦不已。

因為經(jīng)常與人交往，人際關(guān)系中的糾葛與不滿也就不可避免。

無論如何，你都要主動思考自己的人生，為自己的人生負責(zé)。

自己下定決心的事，首先要充分重視，這是你自己的人生。務(wù)必努力使其順利實現(xiàn)。

最后總結(jié)：

1，面對不熟悉的問題時，我們可以讓子彈飛一會，不急著下定論，采用批評性思維去思考。

2，面對信息不完整時，努力去搜集各方信息以及從不同專業(yè)或時間角度去看事情的影響從而判斷。

3，不斷積累財務(wù)安全，只有財務(wù)穩(wěn)健才可以對抗更多特殊情況的沖擊。

4，面對殘酷現(xiàn)實，不要做埋進沙子里的鴕鳥，看清現(xiàn)實才是我們做出正確行動的第一步。

5，逐漸復(fù)工，如何在家也擁有好精力？從體能、情緒、注意力和意義感四個方面著手。

用中村恒子老師的話來結(jié)尾吧，“別人可能會給你各種各樣的建議，其實到最后還是要靠自己。歸根結(jié)底，不過是要弄清楚自己想如何生活，想做什么?！?/p>

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