好啦，說的我肚子都餓了，哈哈哈

咱們開始哈

我們先來假設(shè)一下，如果，有這么一個銀行你會不會開心呢？

你一出生，就自動享有這家銀行為你開設(shè)的一個 VIP 賬號。每一天，這個 VIP 賬號里面都會被自動存入 86400 元錢。而你的任務(wù)就是每天都要把這 86400 元花光， 隨便你買什么，如果不夠了，沒法透支，但如果當天沒花完呢？也不能續(xù)存，只能作廢哦。

反正，每天一共就有這 86400 元，不多不少。這家銀行是什么呢？你們猜到了嗎？

對，這家銀行的名字叫“時間”。每個人每天都只有 24 小時，每個人的每個小時都只有 60 分鐘，每分鐘都只有 60 秒，每人每天一共 86400 秒。

很多人愛錢，卻不愛惜時間。因為相對于時間，錢，是看得見摸得著的。

學(xué)長看了小伙伴們的入營調(diào)查，也有在和小伙伴私聊中發(fā)現(xiàn)，我們的學(xué)習(xí)時間很緊張，工作之余要報班學(xué)習(xí)提升，奶娃之后想著要賺些睡后收益，每天只有 24 小時， 有工作，有生活，有家人，怎么去跟上學(xué)習(xí)的進度，踏準學(xué)習(xí)的節(jié)奏呢？

今天學(xué)長給大家介紹一下時間管理的幾個重要內(nèi)容

一、時間四象限

1、重要性程度

2、緊急性程度

按照這兩個維度同時進行劃分，可分為四個象限

那這個方法怎么操作呢？

很簡單，我們首先要把一張紙分為四個象限，在每個象限分別寫下相對應(yīng)的事情，比如大家現(xiàn)在最重要又緊急的事情是學(xué)習(xí)股票課程等等，然后按照以下原則處理即可。

一、處理原則

優(yōu)先解決第一象限。重要緊急趕緊做，比如重要的會議。

投資第二象限。把主要的精力有重點地放在重要但不緊急這個“象限”上。比如一個長期的學(xué)習(xí)計劃

走出第三象限。不緊急不重要有時間再做，甚至可以不去做。比如閑聊、發(fā)呆、刷微博和抖音。

區(qū)分一四象限。緊急不重要的事情，第四象限對人們的欺騙性是最大的，它很緊急的事實造成了它很重要的假象，耗費了人們大量的時間。我們要注意不要被這個象限的事情占用太多時間，比如回復(fù)微信上的消息，無謂的電話、打麻將三缺一

二、二八原則

二八原則幾乎是在所有領(lǐng)域都成立的，那什么是二八原則呢？

舉個例子，比如整個行業(yè)，包括所有行業(yè)，我們可以看到只有少部分人是能賺到錢的，大部分人是賺不到錢的，也就是 80%的錢被 20%的人賺了。

再比如，假如你是一個做銷售的銷售人員，你會發(fā)現(xiàn)你有很多客戶，但是少數(shù)的幾個大客戶，也就 20%的客戶貢獻了你 80%的業(yè)績，這就叫做二八原則。

那么具體到時間管理領(lǐng)域，前人的跟蹤說明啊，也就是對任何一個人的整個學(xué)習(xí)或工作來說，很有可能 70%-80%最重要的效果是從 20%的時間中產(chǎn)出的，說明大部分的時間都被你浪費了，而且可能是無意識中發(fā)生的。

這個二八原則給了我們兩個很大的啟示：

1. 什么是最好的時間呢？

時間雖然都是時間，但是時間和時間是不一樣的（這不是繞口令哦），比如說同樣是學(xué)習(xí) 1 個小時，那你覺得早上學(xué)習(xí) 1 小時和工作一整天后的晚上學(xué)習(xí) 1 小時， 什么時候效率更高呢？ 

對于學(xué)長來說，是早上學(xué)習(xí)效率最高，所以相對晚上來說， 早上是更好的時間。當然可能每一個人也不一樣，這只是舉一個例子。

2、什么是產(chǎn)出最大的事情呢？

也就是對你來說價值最大，對你最重要的事情。

最好的時間放在產(chǎn)出最大的事情上，是提高我們效率非常有用的一個方法，舉個例子， 在實際生活中，我們很多人醒來之后的 1-2 個小時的時間，可能是刷刷朋友圈、看看微博、打打游戲，1 個多小時一下子就過去了。

不是說刷朋友圈、看微博不好，但是這些事情不需要我們注意力高度集中，完全可以把它們挪到狀態(tài)沒那么好的時間點去做，應(yīng)該把效率最高的時間用到最重要、價值最大的事情上。

三、番茄工作法

這是弗朗西斯科·西里洛于 1992 年創(chuàng)立的一種工作方法。雖然簡單，但是全世界有非常非常多的粉絲咯，它被廣泛應(yīng)用且被證明是有效的。

首先我們來看番茄工作法解決什么問題？

其實它核心要解決的就是在工作時間段里面的低效問題，而這種低效呢，有很多表現(xiàn)， 給大家列舉一些：缺乏統(tǒng)籌,嚴重拖延,難入狀態(tài),想得太多,做得太少 ……

怎么辦？

番茄工作法的設(shè)計并不是隨意設(shè)計出來的，而是根據(jù)人類的 8 個規(guī)律設(shè)計的， 包括人的生物節(jié)律、儀式感、多動、工作記憶有限、視覺聽覺、心流（一種高度專注，一心一意的狀態(tài)）、激勵、拖延。

接下來，可以一起做哦~

先是工具準備：

計時工具（比如潮汐軟件、鬧鐘等） 三張白紙

一支鉛筆或者水筆

然后在一張白紙上列出活動清單，也就是要做啥事，記得要簡明扼要哦例如：學(xué)習(xí)股票課,打掃房間,買書,去公園玩,做飯

可以把大大小小的事情都列在上面，當然一些雞毛蒜皮的小事就不用寫了，這樣比較浪費時間。這張清單呢，是長期性維護的，想到什么就可以寫上，做完了就劃掉。

然后每天早上抽出一張新的白紙，寫上當日待辦，從之前的活動清單中找出你準備當日要做完的事，寫在當日待辦的紙上，叫作當日計劃。

這里很重的一個事情是自己要承諾只要是寫在當日待辦上的事情，我今天一定要把它做完，我在完成一件對自己對人生很重要的事，我在很嚴肅的對待這件事情，不是像開玩笑走過場一樣對待這件事情。

注意咯，活動清單中不用寫日期，但當日待辦中要寫日期！

番茄鐘：

1、25 分鐘一個番茄鐘

就是 20 分鐘內(nèi)專注工作，然后休息 5 分鐘，4 個循環(huán)為一組，也就是 25﹡4=100分鐘，一組循環(huán)后可以多休息一會兒，大概 20-30 分鐘。

2、不可時間累加計算

就是一個番茄鐘內(nèi)只做一件事情，如果做 A 事 15 分鐘，又去做 B 事，再回來做A 事 5 分鐘，不能算作一個番茄鐘。

了解了這個概念之后，我們該怎么做呢？

首先建立儀式感

1、鐘聲響起立馬做

2、再次響起立馬停

3、番茄鐘內(nèi)只做一件事

4、番茄鐘外只休息

5、成功完成要表揚

小伙伴們可以在心里默念三遍哦 

然后確定執(zhí)行順序

1、當日清單里面找

2、根據(jù)前面講的二八原則和時間的四象限，來確定做事情的先后順序，慢慢地可以靠自己的直覺來

3、完成番茄鐘打個 √，沒完成打 Х

注意要點

1、培養(yǎng)榮譽感（建立激勵）

2、番茄鐘內(nèi)只做一件事情（提前做完就強化）

3、被中斷就作廢一個番茄鐘

4、時間上不能累加計算

5、盡量保護自己的番茄鐘不被打斷

每天晚上回去做每日簡要總結(jié)

1、完成了幾個番茄鐘

2、失敗了幾個番茄鐘

3、為啥番茄鐘失敗了

4、會不會完成某些事情消耗的番茄鐘太多了，這件事情是本事很難呢？還是個人原因效率低？或者知識掌握得不夠到位？找到異常消耗，思考怎么在未來的時間做的好一些

四、沉浸式工作法

我們來回想一下，有時候我們會覺得時間不夠用，每天都在忙忙碌碌，但好像做的事又不是特別的多，而有些人卻好像能做好幾個人的事 。為什么會這樣呢？ 因為我們可能做事的效率低。

那為什么會效率低呢？看看下面典型的三種工作狀況你們有沒有遇到呢？

 1、經(jīng)常被打斷

2、總是不專注

3、老是在交叉

這三個問題總是會讓工作效率下降，那怎么把這三個問題解決呢？

那就要說到沉浸式工作法啦！

沉浸式工作法指的是當我們需要工作的時間，能夠迅速進入到高度專注的狀態(tài)， 完全沉浸在工作里面，而且能夠堅持比較長的一段時間。

怎么做呢？

我們需要從四個方面去努力:環(huán)境、工具、身體、方法

（一）環(huán)境：是影響工作專注最重要的因素，我們需要盡自己的努力使周圍環(huán)境的通風性好，采光充足，整潔，低噪音。

（二）工具：可能有時候一些事情不是我們所能控制的，那么我們需要借助于一些工具來輔助達到目標。

外部環(huán)境無法改變的時候，我們可以改變內(nèi)部環(huán)境，噪音比較大的時候，可以使用防噪音耳塞，軟軟的，可以壓縮后塞在耳朵里會慢慢膨脹，可以起到一定的隔音效果。

第二個工具：白噪音軟件

什么叫白噪音呢？其實我們無論是在工作還是休息，并不是說完全沒有任何聲音就是最好的狀態(tài)，有時候模仿的一些大自然的聲音，反而會讓我們感覺到愉悅 ，反而會讓我們的工作效率更高。

但是生活中我們不可能一直有這么多大自然的聲音，那么我們可以通過軟件模擬來實現(xiàn)，這種軟件叫做白噪音軟件，比如潮汐。

我有在用這軟件，還挺喜歡的

當然這個也要按照自己個人的習(xí)慣來，你自己喜歡就用白噪音，你自己不喜歡就可以用之前說的降噪的工具。

第三個工具：番茄鐘軟件，其實潮汐就可以充當番鐘。

所以有潮汐就夠用啦

（三）從身體方面努力

1、基礎(chǔ)身體素質(zhì)：跟你的體質(zhì)以及是否運動，作息是否規(guī)律、營養(yǎng)狀況等有關(guān)， 這個只能慢慢調(diào)節(jié)。

2、臨時身體狀態(tài)：我們可以稍微想一點辦法，在工作之前調(diào)整一下。

如何調(diào)節(jié)臨時身體狀態(tài)，有 4 種方法簡單、有效，

大家可以嘗試一下:1.熱水澡 2、泡腳 3、運動 4、工作準備儀式。

方法：

1、儀式感

簡單清理工作區(qū)

打開臺燈調(diào)節(jié)亮度

戴上降噪耳機播放白噪音

閉眼深呼吸

思考接下來要做的事的重要性

這種儀式感使身體和精神形成一種暗示，暗示效果是非常強大的，從而形成你的本能。

小伙伴們可以去試試，堅持半個月到一個月，你就發(fā)現(xiàn)其中的奧秘啦！

2、單線程聚焦

指的是一個時間段只做一件事，那么什么叫一個時間段呢？按照番茄鐘工作法和個人的情況，建議大家每 25-35 分鐘設(shè)計成一個時間塊，然后一定要強迫自己一個時間塊只做一件重要的事，因為并行工作反而會降低你的工作效率。

3、降低自我干擾

其實有時候我們覺得工作沒法專注，不是來自外界干擾，而是來自自己的干擾。比如說我們經(jīng)常拿起手機看一下，然后呢我們會看看微信、刷刷微博、看看新聞等，這種社交媒體上癮癥幾乎成為影響我們效率最主要的一種因素。

所以呢， 有效地降低自我干擾是一種提高工作效率的好方法，但是如果你自己完全控制不了自己的話，那就不是方法層面的問題啦，這就是人有沒有基本層面上自律的事了。

我們可以從低要求開始，比如說第一個月只要有一個番茄鐘，不看微信，刷微博等，第二個月 2 個番茄鐘不不看微信，刷微博……

4、工作和溝通分塊

處理站立會議

就是每天上班的前 15 分鐘或者半個小時，團隊幾個人，大家站著不要坐下。

為什么要站著呢？第一保持專注，第二防止會議開的時間過長，每個人簡單的說一下自己需要溝通的事，需要解決的問題，面臨哪些困難，需要哪些幫助，溝通完后，迅速達成各種溝通的共識。然后大家就回去工作。

站會最重要的是把需要溝通的問題集中處理完，而不是一想到一點就去打斷別人的深度工作。

非及時溝通

非重要的事最好不要用微信的及時溝通工具，用電子郵件、協(xié)同工作軟件或者項目管理的軟件，可以定期批量處理，重要的事直接過來面對面溝通。

自我暗示及自我獎勵

1、番茄鐘積累卡片

2、卡片兌換小心愿

拿出一張 A4 紙，畫上許多小格子，你每完成一個高度集中的番茄鐘的時候，就在里面打一個鉤，你攢夠 100 個番茄鐘，甚至是 200 個 1000 個番茄鐘，就獎勵自己一些東西，同時把一張張的 A4 保存下來，那么以后回顧過去，也會感到自豪。

我們學(xué)習(xí)股初知識的時候 也建議大家留存每天的知識卡片，十四天后再回顧，會感謝過去這么多天努力堅持學(xué)習(xí)的自己！

通過這種自我暗示及自我獎勵和具有儀式感的自我表揚，會讓人容易產(chǎn)生很強的自信，很強的自豪感，以及看到自己實實在在的進步，我覺得這是一件非常幸福的事。

好啦，今天的時間管理就分享到這里了，大家可以試一下哦，堅持做對的事情，一定會收獲成功！

愛你萌~