對于我們每個人，腎臟的健康都很重要，腎臟負(fù)責(zé)產(chǎn)生尿液和幫助身體排出廢物，所以我們應(yīng)該用心維護(hù)它的健康。

但是在日常生活中，一些錯誤的習(xí)慣會暗中傷害腎臟的健康，導(dǎo)致腎臟的功能早早出現(xiàn)衰退，特別是對健康知識了解不多的“ 學(xué)生黨”朋友們，更應(yīng)該注意。

那么，在日常生活中，都有哪些錯誤的“傷腎”習(xí)慣呢？

1、你總是想不起來喝水

喝水能夠加速身體里的水液循環(huán)，幫助身體更好地排泄廢物，這對腎臟是有很大益處的。不要認(rèn)為喝水太多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，你應(yīng)該及時和主動地去喝水，每天喝水量不應(yīng)低于2000毫升。

2、你總是憋尿

憋尿不僅會傷害男性的前列腺，而且長時間憋尿，還可能導(dǎo)致帶有細(xì)菌或臟東西的尿液潴留，增加腎炎的發(fā)生風(fēng)險。所以如果你有小便，一定要盡快去解決。

3、你總是喝汽水

日本大阪大學(xué)的一項研究表明，每天喝兩杯或兩杯以上的碳酸飲料，可能會增加患腎病的風(fēng)險。12000名人參與了這項研究，那些喝大量碳酸汽水的員工尿液中更有可能含有蛋白質(zhì)，這說明腎臟已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的損傷。

4、你總是吸煙

研究表明，每天兩支香煙就足以使血液中的內(nèi)皮細(xì)胞數(shù)量增加一倍，這是動脈損傷的信號?！睹绹I臟學(xué)會臨床雜志》引用了自2003年以來進(jìn)行的許多不同的研究，這些研究都將吸煙與腎功能下降聯(lián)系起來，如果你吸煙，最好早點戒掉。

5、你吃太多肉

肉類食物含有較多的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)消化的副產(chǎn)品是氨，這是一種需要腎臟參與代謝掉的毒素。更多的蛋白質(zhì)意味著對腎臟 更多的負(fù)擔(dān)，隨著時間的推移，這可能會導(dǎo)致你的腎臟功能下降。另外，很多的肉中還含有重金屬，也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

*提醒：本文內(nèi)容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師面診，僅供參考。