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宅在家里的你，幾天沒有洗頭了？ 一天不洗頭，頭油夠炒菜 頭發(fā)出油老十歲，小朋友見面叫阿姨 別人約會摸頭殺，你約會生怕男票摸頭發(fā)  為什么別人三天不洗頭都看不出來？ 你的頭發(fā)一天不洗就出油呢？  頭皮也是皮膚 頭發(fā)出油的原因主要是因?yàn)轭^皮，說起頭皮就得從皮膚類型開始聊起！ 不同種族、不同個體的皮膚存在很大差異，目前多根據(jù)皮膚含水量、皮脂分泌狀況、皮膚pH以及皮膚對外界刺激的反應(yīng)性不同，將皮膚分為五種類型：干性皮膚、中性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚和敏感性皮膚。 出油多的小伙伴大多屬于油性皮膚，尤其是年輕人和肥胖的人。 這群人的皮膚角質(zhì)層含水量為20%左右，pH<4.5，皮脂分泌旺盛，皮膚外觀油膩發(fā)亮，毛孔粗大，易黏附灰塵，膚色往往較深，但是油性皮膚彈性好，不容易長皺紋，對外界刺激一般不敏感。 雖然看起來“老”的比別人慢，但是油性皮膚的人更容易出現(xiàn)痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚病?！皭鄢鲇汀币话愣嗯c雄激素分泌旺盛、偏好高脂食物及香濃調(diào)味品有關(guān)。 頭皮出油多，可能是脂溢性皮炎 頭皮出油多、有頭皮屑、頭皮癢都是頭皮脂溢性皮炎的表現(xiàn)。  脂溢性皮炎是發(fā)生于頭面和胸背等皮脂溢出較多部位的一種慢性炎癥性皮膚病。雖然主要的病因和發(fā)病機(jī)制尚未清楚，但研究發(fā)現(xiàn)脂溢性皮炎與馬拉色菌等的定植與感染有關(guān)。 *定植：微生物進(jìn)入人體，并能在一定部位定居和不斷生長、繁殖后代，這種現(xiàn)象通常稱為“細(xì)菌定殖”。 在遺傳性皮脂溢出體質(zhì)的基礎(chǔ)上，馬拉色菌等微生物的寄生和繁殖可水解皮脂中的甘油三酯，產(chǎn)生的游離脂肪酸進(jìn)一步刺激皮膚產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。 精神、飲食、維生素B缺乏、嗜酒等因素均可不同程度地影響本病的發(fā)生和發(fā)展。 頭皮損害的表現(xiàn) 頭皮損害主要有兩種類型：鱗屑型和結(jié)痂型。 ① 鱗屑型 鱗屑型的損害常伴紅斑或紅色毛囊丘疹并有小片糠秕狀脫屑（就是我們常說的頭皮屑），頭發(fā)干燥、細(xì)軟、稀疏或脫落； ② 結(jié)痂型 結(jié)痂型多見于肥胖的人，頭皮厚積片狀、黏著油膩性黃色或棕色痂，痂下炎癥明顯，間有糜爛、滲出。  怎樣改善出油多的難題？ 首先生活規(guī)律很重要！睡眠充足，調(diào)節(jié)飲食，限制多脂及多糖食物，多吃水果、蔬菜，忌飲酒和辛辣刺激性食物。 其次還有避免反復(fù)搔抓，少用熱水、堿性大的肥皂洗浴。如果頭皮屑多，瘙癢明顯，可用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑洗頭，每周2次，期間也可選用普通洗發(fā)水清潔。 勤洗頭不好？頭發(fā)越洗越油？ 并不是！ 是每天一次還是3天一次，完全根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇！尤其是油性皮膚的人可以每天洗頭，畢竟馬拉色菌等微生物寄生靠的就是皮脂，及時清洗也可以減少微生物定植。  洗頭要用無硅油洗發(fā)水？ 并不是！ 市面上有多種多樣的洗發(fā)水，近些年無硅油洗發(fā)水大火。還有一些人說硅油會損傷毛囊，時間長了會引起脫發(fā)。  事實(shí)上，我們常說的硅油是指聚二甲基硅氧烷，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，有很好的滋潤保濕作用。 我們的頭發(fā)每天風(fēng)吹日曬，愛美的妹子又經(jīng)常燙染，所以毛發(fā)外層的毛小皮會受損，硅油剛好可以起到保護(hù)和滋潤的效果。目前也并沒有研究證明硅油會堵塞毛孔或者造成毛囊的損傷。 所以完全沒有必要一味追求無硅油的洗發(fā)水。 宅家一時爽，頭發(fā)出油可不爽！ 養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，清淡的飲食，選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品，就可以擁有健康而干凈的頭發(fā)啦！ 作者 | 北京市海淀醫(yī)院 |
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