?第一次看到“情緒按鈕”時(shí)，覺得這個(gè)短語很奇妙——有一種按快進(jìn)或者慢退這種按鈕的感覺，感覺這就像是針對(duì)自己情緒設(shè)計(jì)的——因?yàn)樽罱野l(fā)現(xiàn)自己竟然隨時(shí)隨地就被孩子氣的大發(fā)雷霆，過后又后悔不已；壞情緒還明顯被孩子復(fù)制了，他也會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情不如意就發(fā)脾氣，還會(huì)因?yàn)閯e人幾句話氣得大哭……

本來，人人都會(huì)有情緒，不是什么值得大驚小怪的事，但壞情緒就像一個(gè)黑洞，讓我們陷進(jìn)無助不能自拔，還像一組多米諾骨牌，倒一個(gè)就能引發(fā)一串反應(yīng)。

曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：

有一天，老板罵了員工老李，老李很氣憤，一回家就跟妻子找茬吵架，而妻子也覺得莫名其妙，一窩火就狠狠踢了一腳身邊打滾的貓。

貓無端被踢，就躲出家門避難。跑到外面，正遇上一輛汽車，司機(jī)為了避讓貓，一個(gè)緊急轉(zhuǎn)彎，竟一不留神撞上一個(gè)放學(xué)回家的孩子。

而這個(gè)孩子，恰好是老李的兒子。

這就是所謂的踢貓效應(yīng)，說的是如果不能管理好情緒，就會(huì)引發(fā)一系列惡性事件，最終引發(fā)“禍不單行”的慘案。

情緒情感并不是人類獨(dú)有的，動(dòng)物都會(huì)有情緒，比如被挑釁的動(dòng)物會(huì)憤怒的大叫，被追捕的獵物會(huì)恐懼的狂奔，擇偶的時(shí)候興奮舞蹈等等。

情緒是我們大腦里最原始的，最基礎(chǔ)的感情模式，和我們的身體記憶是捆綁在一起，很難消除。

好情緒讓我們快樂，比如愛的表達(dá)，豐盛的食物，放飛自我……我們會(huì)想方設(shè)法保持這種好感覺；

壞情緒是我們對(duì)人或?qū)κ碌姆纯?，抑或無能為力，只有身體誠實(shí)的用最原始的方式表達(dá)我們的恐懼、焦慮、憤怒、痛苦……

從原始社會(huì)開始，負(fù)面情緒主要的作用是戰(zhàn)斗或者逃跑。比如打獵，突然碰到個(gè)老虎，恐懼的情緒分泌大量的腎上腺素，讓我們身體進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，或者選擇拔腿就跑。

典型的動(dòng)物常用的負(fù)面的情緒或者容易進(jìn)入的狀態(tài)——即使是動(dòng)物，也只是用于捕獵、自衛(wèi)或者被捕時(shí)。

而我們，卻不分時(shí)間，不分場(chǎng)合，隨時(shí)可以發(fā)作，比如憤怒，暴怒，我們情緒一上頭，根本就是無差別攻擊，那時(shí)候管他是父母，妻兒，上司，同事，還是敵人，朋友；

比如恐懼，當(dāng)我們疲勞駕駛或邊開車邊玩手機(jī)的時(shí)候，不會(huì)對(duì)自己的行為有任何的疑義，完全無所謂懼，可一旦壓死人，恐懼情緒會(huì)支配我們的大腦，本能讓我們趕緊逃跑；

再就是凍僵，也就是麻木不仁，做錯(cuò)事了，被批評(píng)或者打罵次數(shù)多了，也就麻木了，你說你的，我想我的，你愛咋的就咋的，反正我也改不了，你也不可能打死我；

還有抱怨，喜歡背后各種說別人閑話，壞話，被發(fā)現(xiàn)了還怪別人多事，找茬；覺得自己很倒霉，一副全世界都跟自己過不去的樣子；當(dāng)然，最倒霉的TA的就是家庭成員，天天被各種倒苦水，一副生無可戀的樣子……

除非我們能夠意識(shí)到它，并刻意學(xué)習(xí)怎么控制它，改變它，否則它會(huì)一直根植于大腦最深處，對(duì)我們的行為起主導(dǎo)作用。

在如今這高度競爭的社會(huì)，負(fù)面情緒只會(huì)拉我們的后腿，起不了任何有益作用。

如果我們不能做自己情緒的主人，很有可能會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)一事的不合意，沒有控制好情緒，任它放縱肆虐，這會(huì)讓我們很難在社會(huì)中立足，甚至?xí)o家庭帶來不可言述的危害。

比如，曾經(jīng)看過一個(gè)故事，說的是有個(gè)父親，看到年幼的兒子拿鐵絲在剛剛買的新車上畫畫的時(shí)候，暴怒的情緒一下上來了，抓起鐵絲就瘋狂的打孩子的雙手，一邊打，還一邊罵，最后孩子雙手廢了。

車重新刷了油漆，和新的一樣。

無辜的孩子問爸爸:“爸爸的車又變成新的了，我的新手什么時(shí)候才能長出來?”

想想，這是多么可怕的事！

科學(xué)證明，即使是輕微的打罵，對(duì)孩子大腦產(chǎn)生的損害也是不可逆的！

不要說，我控制不住自己的情緒，只要你想，就一定可以辦到。除非你潛意識(shí)里根本不想控制。

我們會(huì)生氣，因?yàn)椤扒榫w按鈕”被觸動(dòng)了，這個(gè)“情緒按鈕”就是我們心理上感到最不安全的區(qū)域。

我們會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)雞毛蒜皮的事搞得暴跳如雷，怪孩子，怪別人，怪那些按我們“情緒按鈕”的人，完全是因?yàn)槲覀冏约簾o能，解決不了問題，只有找“軟柿子”發(fā)泄一下我們的不爽而已……

仔細(xì)想一想，我們是不是就像一個(gè)提線木偶，很容易被別人牽著鼻子走，操控了我們的壞情緒就等于操控了我們，這是不是很可怕！

有位專家說的：如果我不合作的話，沒有人可以讓我生氣。

所以，情緒是可以控制，也可以改變的。

首先，是要讓我們的內(nèi)心強(qiáng)大起來，不容易被情緒左右，即使有情緒，也能迅速平復(fù)。

平時(shí)不要太在意別人的看法，堅(jiān)定遵照內(nèi)心的想法來行動(dòng)，學(xué)會(huì)說“不”。

能耐心去做每一件自己該做的事情，能帶著感恩的心坦然接受失敗，不怨天尤人。

其次，我們既然知道自己有不良情緒，就不能聽之任之，要不直接在情緒發(fā)作時(shí)深呼吸，數(shù)數(shù)，或者找任何可以轉(zhuǎn)移注意力的事，讓自己平靜下來；要不就找個(gè)可以發(fā)泄的場(chǎng)所，比如空曠無人的地方大喊，或找個(gè)沙包打一頓，或在日記本里寫下來；

再就是，平時(shí)學(xué)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，多多嘗試新鮮事物。唱快樂的歌，學(xué)習(xí)一種樂器，練書法，學(xué)畫油畫國畫，堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，徒步旅游等等。

要有健康的生活方式，多吃新鮮蔬菜和水果，不暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)，諸如此類也會(huì)幫助我們遠(yuǎn)離壞情緒，給自己，給家庭帶來安全，和諧，快樂和幸福。