說起跳繩，相信很多人都不陌生。跳繩屬于非常流行的運動，簡單容易，只要借助一根兩塊錢的跳繩，就可以幫助自己得到大量的鍛煉，從頭到腳都可以得到運動量。這么簡單又有效的運動，你是絕對不能夠錯過的，如果沒有進行過跳繩，你是絕對感受不到它的神奇的！

如何進行跳繩？

我們在進行跳繩時需采取正確的姿勢：我們需要手持跳繩的手柄，讓繩體繞過身體，微微繃緊繩子。我們的身體進行跳躍運動，以手臂為圓周繞圈，帶動繩子，讓繩子繞過身體進行圓周運動。身體在進行跳躍的時候，令繩子順利從腳下通過。

跳繩是一項對于身體非常有效的運動，值得我們參與進行。在這里，我舉出了5個有關(guān)跳繩的注意點，讓我們注意下。

①運動前進行5分鐘以上的暖身運動，預熱身體，幫助我們提前進入運動狀態(tài)；

②挑選一根適合自己的跳繩，不要太長不要過短，需要正好貼合自己的身體；

③掌握呼吸方式，整個人保持放松、綿長的呼吸方式，幫助自己提升運動狀態(tài)；

④運動后進行靜態(tài)拉伸，每個動作都需進行15秒鐘以上，幫助身體擁有充分的拉伸；

⑤運動期間保持充分的休息，保持高質(zhì)量的睡眠，讓身體快速修復

每天進行100個跳繩，堅持30天，你會發(fā)生什么改變？

第一點：變得苗條

跳繩屬于有氧運動，每一百下的跳繩運動相當于二十分鐘的慢跑。當我們每天進行大量的跳繩運動以后，就會燃燒大量的卡路里，分解大量的脂肪，整個人的體脂率就會有所降低。我們降低了體脂率，整個人就會顯得非常苗條了。每天進行100個跳繩，堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得苗條了。

第二點：身體素質(zhì)提升

經(jīng)常進行跳繩運動，可以迅速提升我們的身體素質(zhì)。長期進行跳繩，我們身體的各個機能都會得到提升，我們的心肺功能會提高、血液循環(huán)會改善、皮膚狀態(tài)會提高、骨骼密度會提升，整個人的身體素質(zhì)會大大改善。每天進行100個跳繩，堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)有所提升了，整個人會變得健康起來。

第三點：精神狀態(tài)提升

經(jīng)常進行跳繩，我們的精神狀態(tài)就會有所提升了。因為跳繩運動屬于有氧運動，我們在進行跳繩時，身體會大量吸收氧氣，整個人會變得精神抖擻。除此之外，經(jīng)常進行跳繩，我們就可以一掃萎靡不振的狀態(tài)，生活的狀態(tài)也會變得更好。當我們進行了30天的高效跳繩運動鍛煉，我們就可以擁有良好的精神狀態(tài)啦。

看到這里，我們對于跳繩運動已經(jīng)有了充分的了解了，每天進行100個跳繩，堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了這么有益的改變了，是不是大吃一驚了呢。如果你想要擁有這么多的正面改變，就一定要記住跳繩運動，通過跳繩幫助自己進行鍛煉。我看好你喲。

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