膝關(guān)節(jié)人活動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，導(dǎo)致膝蓋怕冷的原因有很多，比如長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，勞累，環(huán)境潮濕或膝關(guān)節(jié)疾病等，因此膝蓋的護(hù)理不容忽視，護(hù)理要及時(shí)。

       人體的膝蓋部位的皮下脂肪層很薄，加之離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較慢，環(huán)境天氣變涼，膝蓋也因此怕冷。需要選擇柔軟且保暖的褲子，這樣既不影響膝蓋局部關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還對(duì)膝蓋保暖。必要時(shí)可穿戴護(hù)膝。冬天久坐辦公時(shí)不建議使用熱水袋等緩解寒冷，因?yàn)椴粌H容易燙傷大腿，還會(huì)引起大腿毛細(xì)血管擴(kuò)張等多種問(wèn)題?？梢栽谙ドw上蓋條小毛毯非常有效！

        人體的營(yíng)養(yǎng)需要均衡才能正常，一般蔬菜類(lèi)的可以促進(jìn)人體的熱平衡，如洋蔥 、木耳、海帶等。冬季早餐，可以吃一些豆類(lèi)制品，譬如豆奶等，午餐晚餐可以適當(dāng)吃些狗肉、羊肉、牛肉之類(lèi)的可以熱身。膝蓋部位血液循環(huán)比較慢，暴飲暴食導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)高的話(huà)，那么血液就會(huì)流通很慢，導(dǎo)致膝蓋處的血液不能及時(shí)、快速的正常的循環(huán)，這樣更不利于膝蓋部位的能量輸送，也會(huì)覺(jué)得膝蓋怕冷。

　    膝蓋冷的問(wèn)題就是缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，能讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘穷?lèi)再轉(zhuǎn)為熱能在人體內(nèi)流動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)是最好的療養(yǎng)。 建議要經(jīng)?；顒?dòng)動(dòng)膝蓋，久坐或久站一個(gè)鐘就要到讓膝蓋活動(dòng)幾分鐘。膝蓋活動(dòng)不能雙腳立定，膝蓋左右晃動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣有損膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致發(fā)生骨刺，破壞行走時(shí)身體穩(wěn)定性，因此最好按膝關(guān)節(jié)彎曲的方向前后彎曲活動(dòng).

       人體的水份占很重要的位置，每日需喝一千毫升的水。水可以軟化體內(nèi)不易流通的物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以排解有害的物質(zhì)。

　　體內(nèi)的寒氣太重是氣血不足的體現(xiàn)，與人體的經(jīng)絡(luò)有很大關(guān)系。寒氣太重也是導(dǎo)致膝蓋冷的重要原因，可以以拔罐、泡熱水澡抵寒。

        配備促進(jìn)血液循環(huán)的中藥，譬如老姜、丹參等。用這些中藥煎熬成中藥水，然后用中藥水進(jìn)行泡腳，這樣促進(jìn)血液循環(huán)的效果很好。最便捷的方法就是用熱水泡腳，泡腳的時(shí)候，一定要注意控制好水溫(40度)，控制泡腳時(shí)間(30分鐘)。

      建議每天對(duì)膝蓋，以及周?chē)募∪獍茨σ幌拢@樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝蓋冰冷的這種狀況。補(bǔ)充維生素，提高抵抗力.

       最后，膝蓋有疼痛等不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。希望能對(duì)你有用！