導(dǎo)讀:在老一輩的傳統(tǒng)觀念里,女性懷孕了以后,總會有許多奇奇怪怪的禁忌或者偏門的處理法子,而這一切都是為了孕婦能夠生出一個健康聰明的寶寶,但在這其中,也有不少毫無科學(xué)根據(jù)的謬論,有的甚至?xí)绊懙皆袐D和胎兒的健康。 比如小編的一位朋友懷孕了,但鄉(xiāng)下的一些長輩們卻對她說,懷孕的時候不要吃牛肉、豬肉、羊肉和兔肉,這些肉類吃多了對寶寶不好。朋友聽見他們煞有其事的一翻講解,也開始懷疑了起來,但我們平時吃的肉類也大多是這幾樣,那么,懷孕了真的不能吃牛肉、豬肉、羊肉、兔肉嗎? 一、懷孕期間所需的重要營養(yǎng) 懷孕了以后,孕婦的身體對各類營養(yǎng)元素的所需量與我們正常人的會有所不同,這不僅僅需要為此好孕婦個人身體的日常所需,還要保證胎兒發(fā)育所需量,而在懷孕期間,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及鐵是非常重要的三類營養(yǎng)元素。 1、蛋白質(zhì),人體主要營養(yǎng)需求物質(zhì),人體細胞中就存在著大量的蛋白質(zhì),在進食以后會被肝臟分解出各種的氨基酸物質(zhì),以供人體肌理調(diào)節(jié)所需。而在胎兒發(fā)育的過程中,身體的各個組織成長都離不開蛋白質(zhì)的參與。 2、鈣質(zhì),人體骨骼、牙齒等主要的營養(yǎng)成分之一,對于胎兒來說,身體發(fā)育成長的后半個階段,就需要母親提供大量的鈣質(zhì)來幫助身體的骨骼、牙齒以及腦部的發(fā)育,孕媽們?nèi)绻麛z入的鈣質(zhì)不足,不僅影響到胎兒,而自己也會出現(xiàn)一些水腫、抽筋以及孕期高血壓的問題。 3、鐵質(zhì),這是人體血液中血紅蛋白的主要成分之一,對于人體造血功能有著重要的影響,而胎兒的成長來說,同樣需要大量的血紅細胞來造血,以供身體發(fā)育的成長,在孕期的時候,母親的血容量將會猛增30%,需要700毫克鐵來制造紅血球,達到了平時的三四倍。 二、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉能吃嗎? 雖然說孕期的時候,在飲食上會有不少的禁忌,比如不能吃煎炸油膩過重的食物,不能吃過量溫?zé)岬难a品,不能吃過的辛辣燥熱的食物,但是對于我們平時所吃到的肉類,如牛肉、豬肉、羊肉、兔肉懷孕以后就真的不能吃了嗎?答案是否定的。 這些肉類中存在著各類身體生長所需的營養(yǎng)物質(zhì),孕期多吃動物性的肉類,不僅能夠有利于身體的健康,更有利于胎兒的成長發(fā)育。而且多種肉類的攝入能讓母體營養(yǎng)成分的攝入變得更加豐富全面。而牛肉、豬肉、羊肉和兔肉都有著非常高的營養(yǎng)價值: 牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣鐵鋅等營養(yǎng)成分,可以幫助身體提升免疫力,同時具有養(yǎng)氣補血的效用,并且能夠促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,而豬肉也同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)成分,脂肪、碳水化合物、鈣鐵磷等,具有滋補、提升免疫力的作用。 羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),鈣、鐵、維生素C,含量上比豬肉牛肉的多,具有補血養(yǎng)胃、補肝明目等作用,兔肉中擁有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,并且含有多種的維生素和氨基酸,是不可多得的健康食材。但羊肉和兔肉對于孕婦來說,還是需要控制好量。 重要提示:孕婦在懷孕期間,需要攝入多樣的營養(yǎng)物質(zhì)以供身體和胎兒的發(fā)育所需,其中最為主要的就是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)三類成分,而牛肉、豬肉、羊肉、兔肉都是對人體有益的動物肉類,孕婦也可以吃它們。 今日話題:寶媽們在懷孕的時候,吃到最多的肉類是哪一種?歡迎留言討論! |
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