跑步是很多人選擇的運(yùn)動方式，因?yàn)榘滋煲习?，大部分人都會選擇晚上跑步，那么晚上跑步好嗎？夜跑最佳時間是什么時候呢？

晚上跑步好嗎

只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學(xué)的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

夜跑最佳時間是幾點(diǎn)

第一、晚上跑步要選擇在飯后一個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

第二、不要選擇在十點(diǎn)之后，十點(diǎn)后是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運(yùn)動。

第三、晚上跑步最佳時間是九點(diǎn)，一般在七八點(diǎn)吃完飯之后，休息一個小時，然后跑30分鐘，休息30分鐘就可以準(zhǔn)備休息了。

夜跑和晨跑哪個比較好

一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因?yàn)樵绯靠諝庵卸趸己枯^高，空氣污染指數(shù)最高時，對人體呼吸系統(tǒng)不好，所以晚上跑步會好一點(diǎn)。