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《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動(dòng)。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態(tài)，堅(jiān)持按揉“筋”，能養(yǎng)肝護(hù)肝。

道宗秘書里這樣描述：“天筋藏于目，地筋隱于足?！碧旖钤谘劾锩妫胀ㄈ烁緵](méi)法鍛煉；藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，并利用它保健身體。

地筋也就是我們腳底的那根筋。

用一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，將右腳放在左腿上，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái)。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松，會(huì)有神奇的功效。

剛開始會(huì)有一些疼，不過(guò)不用擔(dān)心，這是地筋打開的表現(xiàn)，左腳也是同樣的方法。每天推壓10到15分鐘即可。

揉地筋可是養(yǎng)生的法寶，可以去肝火，養(yǎng)肝氣，日常生活中可以適當(dāng)吃一些荔枝，對(duì)于增強(qiáng)精力和血液流通也是有很好的效果，

揉地筋方法簡(jiǎn)單，沒(méi)有特別要求?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅(jiān)持。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指并攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時(shí)，可以一只腳四趾頂?shù)?，突出地筋，另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時(shí)踮起腳跟，用五個(gè)腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。

以上方法堅(jiān)持三周以后，都可以使地筋變?nèi)彳?，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

由于按揉地筋能使清氣上揚(yáng)，濁氣下降，因此按揉過(guò)程中有人會(huì)出現(xiàn)放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝后心口會(huì)很舒服，身體很輕松。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

如果感覺(jué)這根筋軟弱無(wú)力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來(lái)才好。

還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來(lái)卻毫無(wú)感覺(jué)，也不堅(jiān)韌，像是一根麻繩，年長(zhǎng)的男士較為常見，這樣的人通常年輕時(shí)脾氣暴躁，肝功能較強(qiáng)，但由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現(xiàn)已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

每天20分鐘，如有人膝蓋有傷痛，開始就盡可能讓地面軟一點(diǎn)，或是手扶著墻，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒(méi)有辦法前進(jìn)，就在原地踏步。

跪膝是引血下行的絕妙方法，沒(méi)幾步，就會(huì)后背發(fā)熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發(fā)涼、膝蓋疼，咔咔響等問(wèn)題，都會(huì)得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。

跪著走時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰也在扭動(dòng)，腎也跟著補(bǔ)到了，平時(shí)走路很難做到這一點(diǎn)。

中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪著走以養(yǎng)筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。

不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，只要常常調(diào)節(jié)我們腳下的“地筋”，我們的力量就會(huì)源源而發(fā)。

膝筋為“筋之府”，我們要經(jīng)常跪著走來(lái)養(yǎng)護(hù)此處的筋；陽(yáng)陵泉穴為“筋之會(huì)”，經(jīng)常撥動(dòng)這里來(lái)舒筋；背部督脈上有個(gè)“筋縮”，我們用手掌根部來(lái)推搓達(dá)到伸筋的目的。

大家要記住，肝臟好的調(diào)理就是揉筋。凡是和顫抖、抽搐、暈眩、抑郁有關(guān)的病，一般都是肝臟有關(guān)系。