隨著整個社會對全民健康健身運動的鼓勵和開展，發(fā)生運動傷害事故的風(fēng)險仍會長期存在，我們要做的，就是要防患于未然。

撰文/eto

編輯/柳條

出品/馬孔多跑步研究室

據(jù)直播海南報道，4月22日7點20分左右，海南萬寧市第三中學(xué)再次發(fā)生一起意外事件。一名40多歲的體育老師在和學(xué)生進行跑操時，身體發(fā)生不適，不久出現(xiàn)暈倒休克，經(jīng)過醫(yī)院兩三個小時的搶救，仍不幸離世。

據(jù)校方介紹，根據(jù)海南省統(tǒng)一安排，各年級相繼恢復(fù)教學(xué)，為了在疫情期間增強師生們的身體素質(zhì)，提高對病毒的免疫能力，他們根據(jù)當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T的要求，在前兩天開始組織師生進行晨跑。每天早上一起圍著操場跑2圈，一共600米。

石春健專訪：意外事故頻頻發(fā)生，參與鍛煉如何避免運動傷害？

運動本是讓人身體更強健，然而近期全國接連出現(xiàn)運動意外死亡事故，特別是一些學(xué)校也時有發(fā)生，讓人痛心，為此我們連線原中國田協(xié)馬拉松辦公室副主任，北京體育大學(xué)博士，比利時跑者服務(wù)實驗室專業(yè)一級跑步教練石春健老師，請她發(fā)表一些看法。

馬拉松助手：您覺得事情發(fā)生在7點20分操場，當(dāng)事人僅200米就出現(xiàn)不適癥狀，可能的誘因是什么？石老師：很多人認(rèn)為運動中猝死是因為強度過大，心率過高引起，這個老師帶著學(xué)生僅僅跑了200米，肯定不會強度過大，心率過高。引發(fā)猝死的真正原因是心臟突然供血不正常，心臟供血的主要作用是給全身的器官輸送氧氣，一旦供血不正常，全身的器官會停止工作，而供血不正常，并不一定是心率過高引發(fā)，就好比坐著躺著的人，都發(fā)生過猝死。

心臟的問題，有些是本身有問題，有些則是長期壓力大，熬夜，喝酒，抽煙導(dǎo)致，長期不良的生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致心肌缺血。

最近幾個月的疫情，使得很多人改變了生活習(xí)慣，比如由于居家隔離，開始放縱的熬夜，生活變的不規(guī)律，突然開始規(guī)律的上班，會無形中增加心臟的壓力。如果不是原發(fā)性的心臟問題，我覺得這個老師問題可能是由于前一段時間的不規(guī)律生活，熬夜引發(fā)。

馬拉松助手：在昨天的案例中，當(dāng)事人從被周圍的人發(fā)覺到被送醫(yī)搶救，兩三個小時的反應(yīng)時間，這種意外一旦發(fā)生真的這么可怕嗎？

石老師：一旦發(fā)生心肌缺血，身體器官很快會停止工作，比如大腦的氧氣停止供應(yīng)5分鐘，就會形成腦死亡。因此一直說，猝死的黃金救援時間是3分鐘，而這3分鐘內(nèi)，要用上AED。

馬拉松助手：頻頻出現(xiàn)這類事情，還總是和“跑步沾邊”，很可能讓跑者特別是跑步之外的人不敢放心去參與到鍛煉中，請石老師給大家一點建議。

石老師：其實猝死在任何運動項目中，甚至不運動人群中，都是同等的發(fā)生概率，就是一個概率事件，只是跑步這個項目在戶外，比較容易引起關(guān)注。而猝死的發(fā)生，也不一定是發(fā)生在心臟病人身上，心臟健康的人，如果長期生活不規(guī)律，或者不良生活習(xí)慣，也有可能發(fā)生。

給大家?guī)讉€建議：

1）不要長期過早跑步，長期晨跑，對心臟會造成壓力；

2）晨跑盡量不要強度過大，強度要溫和；3）有高血壓、高血脂的人，有可能的話最好傍晚跑步，如果晨跑，一定要保證充足的睡眠；

4）跑步愛好者，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

5）有條件的跑者，可以定期去醫(yī)院做心電圖平板測試，看看有沒有心肌缺血的問題。