現(xiàn)在的人動(dòng)不動(dòng)就感冒、咳嗽、過(guò)敏...小毛病不斷，就是典型的免疫力低下的表現(xiàn)。

“爛嘴角”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為口角唇炎，表現(xiàn)為口角部位皮膚起紅斑、水腫、滲液和結(jié)痂。

海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師梁雄安介紹，“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個(gè)體免疫力太差，容易受病毒侵染所致。

長(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師裴智梅表示，鼻子愛(ài)出汗很可能是免疫力低的表現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)，這類(lèi)人經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)感冒。

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界致病因素的“馴化”來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。

天津市安定醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師徐廣明表示，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，樂(lè)觀能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂(lè)、情緒緊張、心理壓力大的人免疫力會(huì)差一些。

長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

人的睡眠系統(tǒng)要遵循大自然的規(guī)律，這個(gè)系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低、疾病頻發(fā)。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

每頓飯吃的太飽就會(huì)出現(xiàn)“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，免疫力就會(huì)降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。

脾胃是人體的后天之本、氣血生化之源，換句話(huà)說(shuō)，它是支持我們獲得良好免疫力的發(fā)動(dòng)機(jī)。

只有脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能源源不斷地提供全身所需的氣血，養(yǎng)護(hù)我們的正氣。

一般來(lái)說(shuō)，脾胃差的人肌肉薄弱、無(wú)力，平素胃口較差，更容易生氣、發(fā)火、較真。

要改善這種情況，其實(shí)也很簡(jiǎn)單：

其一就是要“吃好”，所謂“吃好”并不是要“吃貴”，而是要吃的舒適。

比如吃新鮮烹調(diào)的溫?zé)崾澄?、不過(guò)量攝入肉蛋奶等葷食、少吃或不吃包裝食品等，都是養(yǎng)護(hù)脾胃的好手段。

其二，就是不要思慮過(guò)重。

很多脾胃虛弱的人都喜歡鉆“牛角尖”，其實(shí)，跳出固有的思維模式，讓手頭忙起來(lái)，既能改善生活品質(zhì)還能減少焦慮情緒對(duì)脾胃的損害，一舉兩得。

睡眠關(guān)乎先天之本——腎氣，以及身體整體的收闔能力，是人體的源動(dòng)力。

一般來(lái)說(shuō)，深度睡眠期間，就是人體自愈力發(fā)揮最強(qiáng)的階段。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體脾腎功能，幫助人體獲得更強(qiáng)的免疫力。

不過(guò)，靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力不能只靠突擊。

一般來(lái)說(shuō)，每天1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周，免疫細(xì)胞數(shù)目才會(huì)開(kāi)始增加，免疫力才會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

在12周后仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能維持免疫力不降低。