你是否患有當(dāng)眾講話恐懼癥？你是否有以下問題：

• 你害怕起立當(dāng)著別人的面說話。

• 你極力回避要面對人多的場合發(fā)言。

• 你盡量隱藏著自己，以便不被他人點名提問或突然被邀請講話。

• 不得不發(fā)言時，你總是盡量迅速而簡要地說兩句，以便使自己不必長時間飽受折磨。

• 你最緊張的時刻是面對老板或者權(quán)威人士說話。

• 面對很多雙注視的目光發(fā)言時，會手足無措，不自然，甚至發(fā)抖。

如果你對這些問題的回答都是肯定，那么接下來將會幫助你打開世界的另外一扇門。

你也許聽過不少談?wù)摽謶职Y出現(xiàn)的原因，以及怎么樣改變自己，讓你不再恐懼。你所知道的方法中，有些可能對你有一些些緩解，有些則是不準確毫無用處的信息，有人會說，恐懼這個東西是沒辦法克服的，是的，它沒辦法克服，但它能化解。這是兩個不同的概念，也是兩種不同的解決恐懼的方式，一個治標，一個治本。“克服”恐懼，恐懼還在你心里，只是被掩蓋了，它隨時隨地都會跑出來，侵占你的情緒，而“化解”是讓恐懼盡然的釋放出來，再轉(zhuǎn)化它，讓它慢慢在你心中消散，讓本來有力量的真我活出來。參加胡焱喬老師的《全息演說智慧》課程的同學(xué)們，都發(fā)出一句感嘆：“當(dāng)內(nèi)心不再有恐懼，這種輕松自在的感覺真的很棒！”

在這里，我要給大家六點建議：

1、不要逃避緊張

逃避是使恐懼無法消除的首要因素。由于不敢當(dāng)眾發(fā)言，你會自發(fā)的避開各種講話場合，實在到了不得不講的那一刻，你結(jié)結(jié)巴巴的表達就會讓同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶們不知所云，長期下去，你會發(fā)現(xiàn)，你的能力一直沒什么突破，無法創(chuàng)造更大的價值，同時也得不到提拔，這種逃避的行為對你的職業(yè)生涯或者社會生活產(chǎn)生的影響都極其不利。

你越害怕，越要去挑戰(zhàn)！抓住任何一個可以鍛煉講話的機會，不用擔(dān)心自己講不好，先突破“敢”，再訓(xùn)練講好。放平心態(tài)，講砸一百場，第101場就是你的主場了。

2、改變要趁早

隨著一個人的身份、地位拔高，會被更多人關(guān)注一言一行，所以一定要趁早突破自己。當(dāng)你逃避緊張，逃避表達，就是在逃避成長的機會。

前兩天有一位報名的東莞學(xué)員是2017年1月9日加微信咨詢課程的，因上臺恐懼影響工作，但當(dāng)時并未下定決心突破演講口才，沒報名學(xué)習(xí)，認為通過自學(xué)改進一下就能解決問題。隨著職業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)在晉升到公司管理層了，發(fā)現(xiàn)當(dāng)眾演講還是恐懼大腦一片空白，一年多之前沒解決的問題還在，甚至愈發(fā)嚴重，才終于下定決心報名國慶強化班課程學(xué)習(xí)。

人生該走的路，一米都少不了，該突破的問題，一個都逃不掉，當(dāng)你僥幸逃過一次，下次會有更大的坑在等你往下跳。

3、相信自己可以改變

“老師，我都這個年齡了，能跟上嗎？”

“老師，我這二十幾年的性格可以改變嗎？”

“老師，演講真的可以學(xué)好嗎？”

……

很多同學(xué)在參與學(xué)習(xí)之前都會問我這些類似的問題，我想說：“每個人都可以改變，前提是要對自己有信心！”當(dāng)你自己都不相信自己，那么在學(xué)習(xí)過程中必然不能全力以赴，我見證很多同學(xué)，參加了我們?nèi)靸梢古嘤?xùn)班，就完全突破，迎來生活中一個全新的自己，這些改變巨大的同學(xué)，都有一個共同點，就是簡單的相信。有時候，太多的顧慮反而會變成我們的障礙，導(dǎo)致我們更放不開。所以，相信自己可以改變是前提，后面的就交給專業(yè)人士吧！

4、突破舒適區(qū)

每個人總有自己習(xí)慣待的位置、習(xí)慣扮演的角色、習(xí)慣做的事，也就是我們的舒適區(qū)。

一旦某些事有悖于這些習(xí)慣，我們就會陷入恐慌，不敢下決心走出去，因此很難突破舒適區(qū)。

所有的問題來源，都是由于我們過于依賴舒適區(qū)。

我們會過于習(xí)慣舒適區(qū)，并把自己局限在這個區(qū)域內(nèi)。停留在某個特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來的會是思想上的懶惰，行動上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。

就像上臺演講、當(dāng)眾講話，如果我不逼自己去練習(xí)、適應(yīng)，就永遠不會表現(xiàn)好，永遠都會恐懼。

只有突破舒適區(qū)，你才會知道自己有多厲害。

5、刻意練習(xí)

刻意練習(xí)是一個人將剛剛掌握的新技能，逐步打造成自己絕活的重要途徑之一。

盲目的學(xué)習(xí)是提升不了能力的，胡焱喬老師在課堂里強調(diào)，必須刻意練習(xí)才能達到有效學(xué)習(xí)。我們剛拿了駕照，如果隔了很長一段時間不開車，那么就會生疏，就像掌握演說這項新技能一樣，后續(xù)沒有練習(xí)，一樣會忘記。因此，我們要刻意把所學(xué)的東西運用在我們的工作中、生活中，反復(fù)加以實踐，只有這樣，這個技能才會印刻在我們骨血里，無法忘記。

6、擁有學(xué)習(xí)型思維模式

有很多同學(xué)，因為一次上臺緊張出丑的經(jīng)歷，就覺得自己能力不行，不如別人，諸多理由否定自己，時間越久越?jīng)]有力量，一直在痛苦的情緒里掙扎。我想告訴大家，首先，不要把一次的失敗視為自己的內(nèi)在局限，否則它就會真的成為你的局限。而應(yīng)該把不足視為學(xué)習(xí)過程的一部分，接受自己的不完美，并在學(xué)習(xí)過程中，糾正這些不足。

其次，跟每一個人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點，三人行，必有我?guī)?，每一個人都是我們的老師，我們要跟對方學(xué)習(xí)，而不是對比，保持謙卑態(tài)度。同時不要評判，評判會使人錯過可以學(xué)習(xí)的部分。

我們之間有一位學(xué)員，是做銷售的，他上級做銷售很厲害，一個人的業(yè)績是一個部門總業(yè)績的三分之二，但是講話十分直接傷人，所以他覺得他上司為人不行，開始厭惡他的上司，敬而遠之，聽了胡老師的課程后，他才恍然，原來自己以前錯過了身邊那么寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

以上是我給大家在突破自己的學(xué)習(xí)道路中的一些實用建議，改變要趁早，祝愿大家！