醒后不易入睡是失眠的一種表現(xiàn)癥狀，它在生活中非常的常見，尤其頑固性失眠的人特別頻發(fā)，那么今天我們就來詳細(xì)的說說這個(gè)現(xiàn)象。

如果一個(gè)人每周多于4次或連續(xù)3周存在離平常習(xí)慣起床時(shí)間還早2小時(shí)或更多時(shí)間就自動(dòng)醒來，醒來后入睡困難且白天有精神不振的現(xiàn)象，那么，很可能他就屬于醒后不易入睡的人群。

具體表現(xiàn)為：睡眠中間易醒，睡眠后大腦仍然保持一定的警覺性，周圍稍有響動(dòng)就被驚醒，一夜之間反復(fù)多次，實(shí)際睡眠時(shí)間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無(wú)力。更典型的狀況是晚上入睡很快，通常20分鐘內(nèi)就能睡著，但總是在半夜一兩點(diǎn)鐘的時(shí)候醒來，接著便很難入睡，好像大腦里老是在想著什么，平躺時(shí)還會(huì)有憋氣的現(xiàn)象，偶爾會(huì)滿身出大汗；即使入眠，也是眠淺夢(mèng)多，常常噩夢(mèng)縈繞，甚至發(fā)生夢(mèng)魔，經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒。

醒后不易入睡往往跟多種因素有關(guān)，工作和學(xué)習(xí)壓力過重、生活不規(guī)律、睡眠姿勢(shì)改變、噪音、光線和空氣等的影響都會(huì)造成這種現(xiàn)象的發(fā)生。

另外，經(jīng)常情緒化的人群，自控能力較弱，容易受到周圍事件的干擾，一旦中途睡醒后也會(huì)難以入睡。還有，季節(jié)的更替，往往也會(huì)引起人們醒后不易入睡。例如，夏天晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)因?yàn)樘炝恋奶崆岸嵩缧褋恚恍┤诵押蟊闼鉁p退，再也睡不著；又或者是天氣炎熱，人們躺在床上感到心亂煩躁，如果有時(shí)被動(dòng)醒過來，再想入睡自然就不太容易。

人若遇到醒后不易入睡，次日面對(duì)工作或?qū)W習(xí)的反應(yīng)會(huì)比平時(shí)緩慢得多，思考問題的能力，對(duì)突發(fā)事件的判斷力與警覺力均會(huì)削弱。調(diào)查結(jié)果顯示，在頭天晚上有過醒后不易入睡的司機(jī)，其出現(xiàn)交通事故的幾率將提高43%。醒后不易入睡似乎對(duì)女性的傷害更加明顯，將會(huì)影響女性的內(nèi)分泌平衡，加速皮膚老化，使她們第二天面色灰黃、暗淡無(wú)光、黑眼圈、眼袋下垂、細(xì)紋呈現(xiàn)和脫發(fā)。長(zhǎng)期醒后不易入睡，更會(huì)造成人體免疫系統(tǒng)功能的下降，而容易使人患病。

醒后不易入睡看似是一個(gè)小問題，但卻對(duì)人的身體會(huì)造成影響，所以日常要好好調(diào)理，讓自己的睡眠狀況得到大大的改善才行。

那么面對(duì)醒來不易入睡導(dǎo)致的失眠，我們?cè)撊绾翁幚砟兀科鋵?shí)大棗里面加一點(diǎn)它就可以了，不僅降肝火調(diào)失眠，而且還不容易早醒和起夜。

大棗在民間常作為補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。晚上加班熬夜時(shí)喝一碗大棗湯，再加上適量芝寧多糖再合適不過了，因?yàn)樵摱嗵穷愇镔|(zhì)中的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，降低肝火過旺，增強(qiáng)免疫力，避免外來物質(zhì)侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，令人心情愉快。

睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，它占據(jù)了人體的三分之一還多，良好的睡眠不僅增強(qiáng)免疫力，抗氧化防衰老，而且還能減少各種疾病的發(fā)生，所以重視睡眠就是重視自己的身體健康，希望失眠的人注意。