想要產(chǎn)后遠(yuǎn)離月子病，遠(yuǎn)離這3件事兒，寶媽產(chǎn)后身體恢復(fù)更好

在我國，產(chǎn)后坐月子，不僅是一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，更是對(duì)寶媽產(chǎn)后恢復(fù)非常重要的事情，關(guān)系到寶媽產(chǎn)后一生的幸福。如果月子沒有坐好，那么寶媽產(chǎn)后，就可能落下畏寒、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等月子病，并且伴隨著寶媽一生。這是任何寶媽都不愿意看到的，那么產(chǎn)后如何坐月子，才能夠更好地避免月子病呢？

01產(chǎn)后坐月子的重要性

產(chǎn)后坐月子，在某些人看來，是陋習(xí)，應(yīng)該去除，還認(rèn)為國外女性都不用坐月子，依舊身體好好地。因此，認(rèn)為寶媽產(chǎn)后坐月子沒有必要。其實(shí)這些人就是站著說話不腰疼。

寶媽育兒生子的辛苦，只有寶媽自己才深有體會(huì)。經(jīng)過科學(xué)研究表明，產(chǎn)后坐月子，不論是在國內(nèi)，還是國外，都是非常有必要的。在我國產(chǎn)后是坐月子，在國外，產(chǎn)后恢復(fù)叫做產(chǎn)褥期。

尤其東西方的差異，人們身體素質(zhì)、環(huán)境等的不同，產(chǎn)后恢復(fù)的方式也不盡相同，但是產(chǎn)后恢復(fù)，都是非常有必要的，這是都大家都認(rèn)可了的。

以前產(chǎn)后坐月子是30天，如今產(chǎn)后科學(xué)地坐月子方法是42天，可見人們對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)的重視程度了。畢竟這關(guān)系到寶媽一生的幸福，切不可大意。

02產(chǎn)后坐月子，戒掉這幾件事兒，遠(yuǎn)離月子病

避免長期臥床

產(chǎn)后坐月子，在老人眼中，就應(yīng)該是長期臥床靜養(yǎng)的，其實(shí)這樣的做法，并不好，對(duì)于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)也是不利的。

雖然寶媽產(chǎn)后，可能身上會(huì)存在傷口，在傷口沒有恢復(fù)前，最好是多臥床休養(yǎng)的，可以避免牽扯到傷口，不利于傷口恢復(fù)。但是隨著寶媽的修養(yǎng)恢復(fù)，傷口好轉(zhuǎn)，寶媽其實(shí)是需要下床適當(dāng)活動(dòng)的。

寶媽適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于身體血液循環(huán)，避免下肢因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)血栓，影響寶媽身體健康。寶媽適當(dāng)下床活動(dòng)，也是有助于寶媽腸胃消化，預(yù)防便秘，體重增加過快，還有助于寶媽身體快速恢復(fù)的。

這也是為什么寶媽剖腹產(chǎn)后，醫(yī)生也會(huì)要求寶媽恢復(fù)一天后，就盡早下床活動(dòng)下，不僅有利于惡露的排除，也是有利于寶媽身體恢復(fù)的。

因此，寶媽坐月子期間，應(yīng)該避免長時(shí)間坐著或者躺著，而是應(yīng)該適當(dāng)下床活動(dòng)，這樣更有利于身體各方面機(jī)能的快速恢復(fù)。

避免長時(shí)間抱孩子

很多寶媽產(chǎn)后，都可能出現(xiàn)腰酸背痛或者手臂關(guān)節(jié)痛，這其實(shí)可能與寶媽產(chǎn)后長時(shí)間抱孩子有關(guān)。

寶媽產(chǎn)后是需要給寶寶喂奶的，因此，寶媽就避免不了抱著孩子喂奶，喂奶后，還可能需要哄睡寶寶，這樣就需要長時(shí)間坐著或者抱著寶寶。久而久之，就導(dǎo)致了寶媽腰酸背痛和手臂關(guān)節(jié)痛問題頻發(fā)。

寶媽除了月子后，也可能為了方便，經(jīng)常抱著寶寶喂奶，并且抱著寶寶睡覺，這也是非常常見的現(xiàn)象。這也會(huì)加重寶媽腰酸背痛或者手臂關(guān)節(jié)痛問題。不僅如此，還不利于寶寶脊柱健康發(fā)育。

因此，為了自身健康，避免落下月子病，在月子期間，沒有特殊情況，最好少抱孩子，尤其是不能抱太久。寶媽們其實(shí)可以選購一款適合自己的哺乳枕頭，這樣就可以解放自己的雙手，避免抱孩子太久，而落下月子病。

避免彎腰做家務(wù)

寶媽產(chǎn)后過早地做家務(wù)，也是不利于寶媽身體恢復(fù)，容易落下月子病的，尤其是需要彎腰拖地、掃地等家務(wù)活，更應(yīng)該避免，不然，寶媽很容易就使得腰部脊椎和肌肉受傷，從而落下腰酸背痛的毛病。

寶媽們坐月子期間，最好要避免做家務(wù)，即使被說成是嬌氣，也不要做，這是為了自己好。家人應(yīng)該多分擔(dān)一些。如果不行的話，那么就請(qǐng)?jiān)律┖昧?，畢竟?qǐng)?jiān)律?，雖然價(jià)格不菲，但是這只是短時(shí)間來耗費(fèi)一些錢而已。只要自己月子做好了，以后不落下月子病，也可以省了吃藥看病的錢，自己還少受罪的。

03科學(xué)地坐月子，需要做好以下這些事兒

適當(dāng)下床活動(dòng)

寶媽產(chǎn)后，順產(chǎn)的話，產(chǎn)后6小時(shí)，就可以下床活動(dòng)了，如果有撕裂或者側(cè)切，下床活動(dòng)可以推遲一些。如果是剖腹產(chǎn)的話，那么在產(chǎn)后24小時(shí)，就可以下床活動(dòng)了。這都是有利于身體恢復(fù)的。寶媽坐月子期間，也是一樣的，每天也是需要適當(dāng)下床活動(dòng)的。

飲食要清淡營養(yǎng)

寶媽產(chǎn)后身體虛弱，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，來恢復(fù)身體，但是寶媽產(chǎn)后卻是不宜大補(bǔ)的，尤其是剛剛生產(chǎn)完。寶媽身體虛弱，腸胃消化能力差，虛不受補(bǔ)，吃的太過油膩和營養(yǎng)，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于寶媽產(chǎn)后恢復(fù)。還可能會(huì)因?yàn)橛椭^多，堵塞乳腺，讓寶寶沒有了口糧。

寶媽產(chǎn)后吃的太過油膩，也是容易導(dǎo)致傷口增生，并且還會(huì)導(dǎo)致寶媽產(chǎn)后體重快速上升，寶媽產(chǎn)后不僅不容易恢復(fù)身材，還進(jìn)一步增加身體負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

寶媽產(chǎn)后的飲食，最好要以清淡營養(yǎng)為宜，剛生產(chǎn)完，最好吃一些清淡易消化的食物，等寶媽恢復(fù)一些，在給寶媽吃雞鴨魚肉等補(bǔ)身體。

寶媽產(chǎn)后可以洗澡洗頭

在以前，都是認(rèn)為產(chǎn)后是不能洗澡洗頭的，容易落下月子病，這在當(dāng)年是正確的，那個(gè)年代，生活條件有限，洗澡洗頭容易感冒生病，而落下月子病。

如今人們生活條件好了，做好保暖措施，避免吹風(fēng)受涼的情況下，洗澡洗頭，是完全可以做到的。這樣更有利于身體健康與清潔，寶媽也會(huì)更加舒服。這是有利產(chǎn)后恢復(fù)的。

寶媽產(chǎn)后，坐月子期間，如果不洗澡洗頭，又需要排惡露，如果是夏天，還容易流汗，很容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致傷口感染不說，在喂奶的時(shí)候，還容易讓寶寶吃到細(xì)菌，不利于寶寶健康發(fā)育。

如今時(shí)代在變化，坐月子，也需要講究科學(xué)的方式方法，不能完全按照過往的經(jīng)驗(yàn)來。你說呢？

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