前幾天，由國際乒聯(lián)發(fā)起的21世紀(jì)最強(qiáng)男乒夢之隊(duì)與最強(qiáng)女乒夢之隊(duì)投票結(jié)果出爐。女乒方面，中國女乒占據(jù)了五個(gè)席位當(dāng)中的4席；男乒方面，中國有3人入選，分別是馬龍、許昕、張繼科，另外兩人則是我們大家都熟悉的老朋友瓦爾德內(nèi)爾和波爾。

作為一名資深乒乓球球迷的我看到中國這么多乒乓球選手入選，不禁又想到中國乒乓之所以能夠這么強(qiáng)大，其中有一個(gè)不容忽視的就是我國的乒乓球文化氛圍實(shí)在太好，業(yè)余高手遍地都是。

我本人雖然不是專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，但個(gè)人水平也在2000積分左右，曾也是高校校一隊(duì)主力軍。在沒有很系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練過的環(huán)境下，我在自我學(xué)習(xí)的過程中確確實(shí)實(shí)走過不少彎路。

今天我就想結(jié)合自己如何成為業(yè)余高手的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，分享業(yè)余乒乓球愛好者在練球過程中的一些注意事項(xiàng)、理論知識、心得體會(huì)與具體的高校、業(yè)余民間比賽的實(shí)戰(zhàn)技巧與方法，相信對于提高你的實(shí)戰(zhàn)能力會(huì)有所幫助。

01、避開還在口口相傳的誤區(qū)：作為業(yè)余乒乓球愛好者，首先你需要先避開這5大練球或?qū)崙?zhàn)過程中的誤區(qū)

誤區(qū)1、不懂變通地理解書本上的理論知識

相信很多乒乓球業(yè)余愛好者都曾在網(wǎng)上看過不少經(jīng)驗(yàn)和理論貼，但是對于其中的很多理論又是一知半解的狀態(tài)，往往還容易被別人的理論和經(jīng)驗(yàn)帶偏，從而“誤入歧途”，走了不少彎路。

舉一個(gè)很簡單的例子，書上說“反手快撥時(shí)手腕要基本保持固定”。現(xiàn)實(shí)練球或者實(shí)戰(zhàn)中很多球友對這句話沒有正確理解，這個(gè)“基本”是基本到什么程度？遇到任何情況都不能大動(dòng)手腕嗎？

實(shí)際上，書本上的技術(shù)理論知識，針對的都是相對規(guī)范的來球，速度、旋轉(zhuǎn)、力量都中規(guī)中矩，是練球時(shí)而不是實(shí)戰(zhàn)時(shí)的風(fēng)格。

實(shí)戰(zhàn)競技中，就拿反手推撥來說，有些球友持球拍手腕過于“穩(wěn)定”，導(dǎo)致靈活性較差，反應(yīng)慢，甚至長期“保持不動(dòng)”。

在我看來，這是錯(cuò)誤理解理論的最典型例子。乒乓這東西不管你悟性如何，實(shí)戰(zhàn)作用遠(yuǎn)大于理論。不管書中理論如何講，你都需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出調(diào)整和改進(jìn)，使得這種技術(shù)特點(diǎn)適用于自己的練球或?qū)崙?zhàn)技巧。

誤區(qū)二、不思考，只懂機(jī)械般苦練“基本功”

不可否認(rèn)，乒乓球的基本功非常重要。但基本功一定是要學(xué)以致用的。球館里總是有不少人“只練基本功”，或者“傻練基本功”，一到計(jì)分的實(shí)戰(zhàn)比賽就全都用不上了。

另外，基本功我想指的并不是沒有質(zhì)量的多球練習(xí)！有很多業(yè)余球友過份夸大多球基本功的作用，長期堅(jiān)持先練1-2小時(shí)基本功，時(shí)?？梢赃B續(xù)拉打200多下，但實(shí)戰(zhàn)卻一塌糊涂，這算是另一種“誤入岐途”。

誤區(qū)三、盲目追求和模仿專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的橫打或者擰拉技術(shù)

關(guān)于這一點(diǎn)，我想說的是很多業(yè)余球友盲目放棄推擋，改“完全橫打”；或者盲目放棄搓球、推撥，改“完全擰拉接發(fā)球”。

在我看來，大多數(shù)業(yè)余球友，小時(shí)候沒有專門訓(xùn)練過“橫打”技術(shù)，沒有形成條件反射，后天就是玩左推右攻的意識，實(shí)戰(zhàn)中卻非強(qiáng)行違背自己的意識去直拍橫打，而放棄推擋。

這是一個(gè)典型的錯(cuò)誤！極易導(dǎo)致自己的擊球動(dòng)作畸形，反應(yīng)遲鈍，技戰(zhàn)術(shù)模糊、受對手牽制。

其實(shí)，左推右攻也絕對不是那么落后的技術(shù)，它帶來了正手的靈活、強(qiáng)勢和快速。左推右攻有很多方面是“完全橫打”所無法比擬的優(yōu)勢。

我想，這兩年流行的擰拉也是業(yè)余球友爭相模仿的技術(shù)。其實(shí)不能只看專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員擰的風(fēng)生水起，我們業(yè)余擰不出人家的質(zhì)量來，做不到低弧線，過去的球不轉(zhuǎn)且高，很多都是強(qiáng)行擰起來被對方一板拍死，何必呢？

當(dāng)然，追求乒乓球技術(shù)的迭代與更新，當(dāng)然是正確的練球思路，但是一定要根據(jù)自己的打法特點(diǎn)加以消化、融會(huì)貫通。不然，學(xué)習(xí)再先進(jìn)的技術(shù)、學(xué)習(xí)更多的技術(shù)，都只會(huì)讓自己越學(xué)越糊涂，實(shí)戰(zhàn)成績一直提不高！

誤區(qū)四、盲目追求更貴的器材，俗稱“燒”拍子

個(gè)人看來，如果是出于收藏器材的心態(tài)，完全支持，但是想通過更換器材來彌補(bǔ)打法上的不足或者加強(qiáng)打法上的優(yōu)勢，也是可以試試。

但是，如果頻繁更換球拍達(dá)到了“燒拍”的地步，對于提高技術(shù)，則完全是幫倒忙！

因?yàn)椋?strong>不同的乒乓球底板，搭配不同的膠皮，整體性能肯定是此消彼長的，對應(yīng)的技術(shù)特點(diǎn)也是有一定變化的。器材某一點(diǎn)性能突出了，相對的一點(diǎn)肯定勢弱，頻繁的更換手拍，肯定會(huì)導(dǎo)致手感混亂，對技術(shù)增進(jìn)弊大于利。、

小結(jié)：

作為一路從零基礎(chǔ)成長為業(yè)余2000積分左右的業(yè)余高手，我個(gè)人覺得，在平時(shí)練球的過程中，根據(jù)自己的打法特點(diǎn)，進(jìn)行專門的多球訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)的演練是非常有必要的，而不是一味地去學(xué)習(xí)和追求更多更新更專業(yè)的器材和技術(shù)，完全沒有必要，不要讓自己陷入一些口口相傳的誤區(qū)之中。

02、練好發(fā)球：了解口口相傳的誤區(qū)之后，業(yè)余乒乓球選手應(yīng)該如何來提高自己的實(shí)戰(zhàn)競技水平呢？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我覺得要從“發(fā)球”和“比賽技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用”兩個(gè)角度來詳細(xì)展開

我相信，很多資深的業(yè)余乒乓球愛好者都知道在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)球的重要性。如果對方吃你發(fā)球，那么比賽結(jié)果一般都是在11:6左右?？梢?，一手好的發(fā)球在業(yè)余乒乓球比賽中顯得有多重要。

那么我們應(yīng)該如何來提高自己的發(fā)球水平呢？我根據(jù)自己的練球和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來了這5個(gè)意識和9點(diǎn)注意事項(xiàng)：

• 作為業(yè)余乒乓球愛好者，想練好發(fā)球，你需要先懂這5個(gè)發(fā)球意識

1.遵循自己的打法特點(diǎn)，掌握發(fā)各種不同旋轉(zhuǎn)球的順序

具體來說，就是要先體會(huì)如何增大摩擦力，再追求準(zhǔn)確性；先練習(xí)發(fā)長球后練發(fā)短球，先發(fā)斜線后發(fā)直線，這樣有利于增加球的旋轉(zhuǎn)和速度；先練習(xí)單一性能的旋轉(zhuǎn)發(fā)球，再強(qiáng)調(diào)用相似手法發(fā)出不同性能的球。

這樣的訓(xùn)練意識，循序漸進(jìn)，難度逐步提高，有利于技術(shù)和意識的固定。意識有了之后，自己在緊張的實(shí)戰(zhàn)中才能從容運(yùn)用上。

2.在全面掌握各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技術(shù)的基礎(chǔ)上專門練就一兩個(gè)“拿手的發(fā)球”

初學(xué)者掌握發(fā)球技術(shù)要相對全面一些，意思就是各種旋轉(zhuǎn)和各個(gè)落點(diǎn)的發(fā)球都要熟練掌握。

在此基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的風(fēng)格打法、技術(shù)特長和對各種發(fā)球技術(shù)掌握程度的不同，選擇幾種發(fā)球可以精益求精。這樣既能防止發(fā)球單調(diào)，又要避免全而不精的偏向。

比如，左推右攻打法的朋友，要精練發(fā)急球、急下旋球和輕球，以利形成快攻；弧圈打法的，要精練“轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)”發(fā)球和側(cè)上（下）旋發(fā)球，以利搶拉；削攻結(jié)合的，要精練“轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)”發(fā)球，以利控制對方的進(jìn)攻。

3.發(fā)球要配套，靈活組合不同的發(fā)球

將已掌握的發(fā)球和攻球技術(shù)配合成套使用，效果更好。

例如，發(fā)側(cè)上旋球與側(cè)下旋球相配合，發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相配合，發(fā)斜線球與直線球相配合，發(fā)長球與短球相配合等等。

只要該組合在旋轉(zhuǎn)性質(zhì)或是落點(diǎn)、節(jié)奏上形成強(qiáng)烈反差，即可增加威脅性，即能增加你發(fā)球直接得分的概率性。

4.發(fā)球要多變化

應(yīng)當(dāng)把旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)等要素結(jié)合起來變化運(yùn)用，而不僅僅拘泥于上述的基本發(fā)球技術(shù)。

具體來說，有兩種發(fā)展方向：以速度和落點(diǎn)為主，配合旋轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)發(fā)球時(shí)的出手速度，且落點(diǎn)上應(yīng)該長球盡可能長、短球盡可能短或者看似出臺實(shí)際未出臺；以旋轉(zhuǎn)為主，配合落點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)旋轉(zhuǎn)差異大，發(fā)球動(dòng)作盡量相似。

5.發(fā)球要為搶攻也就是為自己的下一板銜接服務(wù)

掌握發(fā)球之后，你也需要盡快了解對方的回球規(guī)律（包括旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化的規(guī)律等等），進(jìn)而根據(jù)雙方的技術(shù)特點(diǎn)和水平，將發(fā)球與搶攻密切結(jié)合起來。知己知彼，才能更好地?fù)P長避短。

• 講完5個(gè)發(fā)球意識，根據(jù)發(fā)球由拋球、揮拍觸球這兩部分組成的結(jié)構(gòu)，我拆分出了下面這9個(gè)發(fā)球過程中的具體關(guān)鍵點(diǎn)，也應(yīng)該熟練掌握：

1.拋球線路要穩(wěn)定，包括拋球的高度和拋球后球上升與回落的線路要穩(wěn)定，這樣利于自己固定動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)時(shí)才能發(fā)出理想效果的發(fā)球；

2.觸球點(diǎn)的高度要適當(dāng)，發(fā)擊長奔球時(shí)觸球點(diǎn)要低些，發(fā)近網(wǎng)短球時(shí)觸球點(diǎn)要高些，離自己的身體近些；

3.球在本方臺面第一跳的著臺點(diǎn)要適當(dāng)，發(fā)長球時(shí)第一跳要在球臺的端線附近，發(fā)短球時(shí)則在臺中或靠近球網(wǎng)位置；

4.握拍時(shí)虎口不宜過緊，以保證手腕和手指的靈活性，便于發(fā)力摩擦球；

5.引拍尤其是手腕的引拍動(dòng)作要充分，這樣動(dòng)作不僅容易固定，發(fā)力也會(huì)更加通透；

6.手臂和手腕向前、向下的發(fā)力需要講究技巧，使球既不至于下網(wǎng)也不至于彈跳過高或直接出界；

7.球拍摩擦球的部位和用力方向要統(tǒng)一，盡量用相似的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。

8.以前臂、手腕發(fā)力為主，但應(yīng)注意腰部的協(xié)調(diào)配合，以提高發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。以右手持拍為例，正手在正手位發(fā)球時(shí)，身體重心通常從右腳移至左腳，反手發(fā)球時(shí)則相反。

9.每次觸球之后，手臂都應(yīng)順勢揮動(dòng)，并迅速還原。發(fā)球時(shí)傳統(tǒng)的準(zhǔn)備姿勢（以右手持拍為例）為：

正手發(fā)球，左腳稍前，身體略向右偏斜，左手掌心托球置于身前偏右側(cè)；反手發(fā)球，右腳稍前，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身前偏左側(cè)。

小結(jié)：

隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展和演變，越來越多的運(yùn)動(dòng)員采用了側(cè)身位發(fā)球的方式，這樣容易發(fā)出斜線大角度球，再配合發(fā)出直線球加以牽制，有利于將對手鎖在中間，更便于自己運(yùn)用正手兩條線搶攻。

但不管是采取怎樣的發(fā)球技術(shù)，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，注意正確發(fā)球意識的培養(yǎng)；在實(shí)戰(zhàn)比賽中，要注意靈活組合各種發(fā)球技術(shù)來為自己后面的技戰(zhàn)術(shù)爭取更多的機(jī)會(huì)和優(yōu)勢。

03、 詳細(xì)講完發(fā)球的意識和戰(zhàn)術(shù)之后，我們再來看看具體業(yè)余球賽實(shí)戰(zhàn)中的一些實(shí)用技戰(zhàn)術(shù)的使用方法

我們都知道國乒選手在進(jìn)行外戰(zhàn)之前，都會(huì)在隊(duì)內(nèi)找一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來模仿對方，從而進(jìn)行專項(xiàng)的技戰(zhàn)術(shù)的演練。那么我們作為業(yè)余選手，是不是也有必要進(jìn)行賽前的一些技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備呢？

我的回答是肯定的。業(yè)余選手也應(yīng)該在賽前做一些技戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備，在實(shí)戰(zhàn)過程中也要有一定“解讀對手”的能力，具體來說，有這7個(gè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)分享，可以幫助到你提高比賽水平：

1.戰(zhàn)術(shù)使用：了解對手后，要揚(yáng)長避短

在實(shí)戰(zhàn)中，可根據(jù)對方的技術(shù)特點(diǎn)和自己的戰(zhàn)術(shù)需要來擾亂對方。如自己的實(shí)力優(yōu)于對方時(shí)，以拉為主（包括對下旋來球），這樣可以直接形成相持，避免對方的發(fā)球搶攻。

當(dāng)自己的實(shí)力低于對方時(shí)，則多以控制為主，不必勉強(qiáng)上手，以免自己失誤過多。一旦上手，則需要加強(qiáng)進(jìn)攻質(zhì)量，可以冒著失誤的風(fēng)險(xiǎn)，帶有搏殺的成分。

2.如果對方側(cè)身好，就連續(xù)打?qū)Ψ秸治?/strong>

對付側(cè)身好的對手，應(yīng)連續(xù)送對方的正手位，避免對方側(cè)身給自己造成更大的威脅?；蛘呦冉o一板正手，然后壓反手大角度，對方不一定回得來。總之，通過調(diào)動(dòng)對方，為自己贏取優(yōu)勢。

3.對方發(fā)球好，接球落點(diǎn)多些變化

對方發(fā)球好，想不讓他搶先上手難度太大，與其在接發(fā)球時(shí)過于強(qiáng)求，想要把球控短控低而導(dǎo)致失誤，不如在第二、四板的銜接里下功夫。提前想好他可能搶攻的線路，往后退半步準(zhǔn)備打相持。

4.比賽思路要清晰，忌猶豫不決

業(yè)余選手之所以很多戰(zhàn)術(shù)都用不上，是因?yàn)楸荣愔谢呕艔垙?，對來球的處理不夠果斷。比賽的球路都?yīng)圍繞發(fā)球設(shè)計(jì)，用正手組織進(jìn)攻還是用反手組織進(jìn)攻，第三板的線路，落點(diǎn)和殺傷力都應(yīng)在自己的控制范圍內(nèi)，思路要明朗，處理要果斷，最怕猶豫不決。

5.心理準(zhǔn)備：穩(wěn)定情緒，隨機(jī)應(yīng)變

不能只想到怎樣去打?qū)Ψ剑€要考慮對方會(huì)怎樣打自己，一旦對方變化了，要及時(shí)應(yīng)變，而不是一味地著急。在這一點(diǎn)上要提前做好心理準(zhǔn)備，不然會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)懵，心態(tài)起伏情緒不穩(wěn)定，進(jìn)而影響最后的實(shí)戰(zhàn)成績。

6.技戰(zhàn)術(shù)的使用：不必過于追求各種高難度技術(shù)的組合，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，主動(dòng)上手

技術(shù)全面當(dāng)然是我們追求的終極目標(biāo)，但技術(shù)不合理的使用，只會(huì)讓自己陷入被動(dòng)。

一會(huì)兒擺短，擺的不轉(zhuǎn)，冒高；一會(huì)兒搓長，搓球不轉(zhuǎn)，落點(diǎn)不開；一會(huì)兒挑打，沒有角度和速度，沒有身體的晃動(dòng)；對回球規(guī)律把握的不準(zhǔn)，銜接不緊湊，給對方壓力不夠，都會(huì)造成自己被動(dòng)。

咱們業(yè)余，與其追求技術(shù)全面，不如練就一招鮮！畢竟業(yè)余實(shí)戰(zhàn)回合不多，能三五下解決戰(zhàn)斗何不把球打的簡單一些？各種高難度技術(shù)的組合套路確實(shí)很帥，但很可能超出你我的掌控范圍啊。

在我看來，我們業(yè)余打球無法專業(yè)化，像兩面弧圈隨便起板隨便拉，這種技戰(zhàn)術(shù)是不切實(shí)際的。我們最需要做的就是結(jié)合自己的技術(shù)特點(diǎn)以及對方的薄弱環(huán)節(jié)，揚(yáng)長避短，將自己的優(yōu)勢發(fā)揮出來，迅速建立比賽信心和打垮對方的心理防線就能夠?yàn)樽约黑A下比賽建立優(yōu)勢。