自古以來，長壽，就是人們茶余飯后，最為關(guān)心和關(guān)注的話題。

隨著社會的進步和不斷地發(fā)展，越來越多的人，步入了長壽的隊伍中。

那么，壽命長的人，究竟有哪里不同呢？

壽命長的人，通常有“2慢2快”，哪怕只占一點，也恭喜身體很健康

【2慢】

1、起床慢

?人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。

尤其是高血壓患者，一定不要起床過猛。否則會導致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾??！

建議：中老年人，或者患有高血壓的人群，早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，靜坐5分鐘，然后慢慢下地行走。

2、吃飯慢

?相關(guān)數(shù)據(jù)指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細嚼慢咽的人相比，更易患身體疾??！

吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等。

而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發(fā)生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重后果！

【2快】

1、走得快

?行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質(zhì)較好。

如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則說明此人體質(zhì)較差。

2、睡得快

睡得快，其實是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

壽命較長的人，還有哪些特點？

1、睡眠好

?良好的睡眠，可以增強身體的抗病能力，提高自身的免疫力。

通常來講，身體健康的人，一般入睡較快，睡眠質(zhì)量好，且一夜無夢或者少夢。

另外，這類人群在睡醒后，精神抖擻，神采奕奕。

這樣的人，恭喜，離長壽更近一步。

2、脾氣小

研究發(fā)現(xiàn)，性格的好壞，也與壽命的長短，息息相關(guān)。

調(diào)查顯示，在百歲老人中，多數(shù)都是樂觀開朗，積極向上，不愛生氣的人。

那些脾氣大的人，往往在生氣的時候，會產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)，導致內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降...

長此以往，會誘發(fā)多種疾病，不利于健康長壽。

3、面紅發(fā)黑

看一個人健康與否，可以從外貌得知。

如果頭發(fā)烏黑濃密，面色紅潤有光澤，那么，說明這個人身體氣血很充足；

如果氣血不足，往往頭發(fā)會干枯，分叉，頻繁掉發(fā)；面色發(fā)黃，沒有彈性等等。

這類人群，通常臟腑功能比較低，易生病，何談長壽？

4、脈搏平穩(wěn)

?摸脈，主要是摸頻率與節(jié)律，頻率就是快慢，節(jié)律就是，是否整齊。

平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律整齊。

這樣的人，心臟比較健康，而心臟健康，則是長壽的基礎(chǔ)。

想要健康，壽命長，記住三個字！

第一個字：吃

1、地中海飲食

?地中海式飲食，是指，有利于健康的，簡單、清淡，且富含營養(yǎng)的飲食。

這種飲食結(jié)構(gòu)，強調(diào)每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；

每周吃魚類，蛋類等食物；

烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。

2、喝點養(yǎng)生茶

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血氣、促進血液輪回。

能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。

3、七八分飽

?日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處于飽脹的狀態(tài)；

長此以往，會使得胃部出現(xiàn)炎癥，還會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優(yōu)質(zhì)睡眠

?人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，才有益于身心健康。

什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

• 入睡快，不超過半小時；
• 睡眠深，不易醒；
• 無起夜，或少起夜；
• 睡醒后，很快忘記夢境；
• 早起后，精神狀態(tài)良好。

2、不睡高枕

?長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現(xiàn)象。

成人，應(yīng)以仰臥或側(cè)臥時，枕高15厘米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液循環(huán)，導致落枕，手麻肩酸等癥。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯后，喜歡躺著看電視，玩手機；然后在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之后的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發(fā)肥胖、血壓升高，甚至神經(jīng)衰弱等問題。

第三個字：動

1、拉筋

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式；

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

2、揉腿

小腿外側(cè)，有一處穴位：足三里穴。

人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經(jīng)常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調(diào)理腸胃不適等癥狀。

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：涌泉穴。

俗話說，若要老人安，“涌泉”常溫暖。

它是人體的一個“暖氣”開關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴。

經(jīng)常按搓此處，直至發(fā)熱，可增強體質(zhì)，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。

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