一、用力閉眼：采用眼部肌肉有力向內(nèi)收縮和放松方法，即用6秒鐘有力閉眼，再用3秒鐘放松，連續(xù)交替重復(fù)10遍。

二、眼球轉(zhuǎn)動：眼球向左右來回看30次、向上下來回看30次、向順和逆時針方向做圓周轉(zhuǎn)動各30次；或閉眼后用同樣方法和次數(shù)轉(zhuǎn)動眼球，效果更佳。短期內(nèi)對緩解眼干和眼痛效果明顯，長期堅持，預(yù)防近視眼。

有力閉眼和眼球轉(zhuǎn)動，是大腦神經(jīng)調(diào)控眼部肌肉收縮和放松的結(jié)果，大腦和眼部神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系獲得鞏固和加強，同時，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的興奮物質(zhì)增多，眼睛細胞活力增強，眼睛功能增強。

眼晴閉眼力量和時間相對較大和較長，放松時間較短，有效增大和延長了眼內(nèi)壓力和時間，眼內(nèi)產(chǎn)生血液循環(huán)作用提高和延長，眼睛單位時間內(nèi)比常態(tài)狀況下獲得新鮮血液量明顯增多，同時，流向靜脈的代謝后的血液量明顯加快，眼睛新陳代謝速度明顯增快，眼睛細胞和組織功能增強，眼睛整體功能增強。