散步真的是一項全民性的運動，特別是在社交軟件的計步活動風(fēng)靡朋友圈后，更有甚者，還能通過步數(shù)交流感情，隨手點贊一小步，感情升溫一大步。

然而現(xiàn)在的年輕人忙于工作、忙于游戲，經(jīng)常忽視身心健康，導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，其實散步是最舒適且經(jīng)濟的一個運動方式了。不需要固定的時間地點，隨時隨地都能進行，又不會很累。

但是在大多種情況下，很多上班族一旦忙起來就很少有時間散步，或者是想不起來要散步。

倫敦大學(xué)國王學(xué)院的新研究指出，久坐不動可能會導(dǎo)致記憶退化。尤其是在坐15個小時之后，對身體的影響很大，會使患阿爾茲海默癥的概率增大。

專家建議，可以定個鬧鐘提醒自己每隔一段時間就要起來走一走。

散步的好處良多

1、消耗多余的熱量

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每人每天走上4000米左右，大約步行一個鐘，就能消耗大概300千卡的熱量，可以達到減肥的效果。

2、有利于心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

經(jīng)常散步能夠增強體質(zhì)，加大心臟的收縮力度和血液的循環(huán)量，增強心臟系統(tǒng)的機能。老年人經(jīng)常散步還可以防止肌肉萎縮，增強腿部力量。

3、提神醒腦，消除疲勞感

辦公族或者學(xué)生黨經(jīng)常一坐就是一整天，在下班或者放學(xué)之后出門溜達幾圈散散步，可以消除一整天的疲憊感，達到放松身心的效果。

老年人對于散步的熱衷程度是遠遠超過年輕人的，尤其是在晚上吃過飯之后，常言道“飯后走一走，活到九十九”，這是一個夸張地說法，而且事實上并不是所有的人都適合飯后散步。

這四類人飯后不宜散步

第一，胃下垂患者

胃下垂患者飯后最好能平躺一會兒，因為這個時候胃里塞滿了食物，散步會加重胃下垂。

第二，心絞痛患者

心絞痛患者最好能在飯后一小時之后再進行散步，而且不能走得太快，否則容易引發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

第三，貧血患者

剛吃完飯，胃部要消化，這個時候身體的大部分血液都集中在胃里，出去散步容易缺氧，導(dǎo)致頭暈或者暈厥的狀況。

第四，有慢性胃炎、胃潰瘍的患者

散步會加速腸胃蠕動，促進胃消化，會刺激胃壁，打亂胃黏膜的修復(fù)狀態(tài)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的人群，飯后散步容易引發(fā)病癥。