再用以下10個動作練起來，

公狗腰身材指日可待！

練習時請根據(jù)自身練習水平，

將每個做10-20次，做座1-3組，

隔天練一次，堅持6周就會看到效果。

具體動作如下：

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動作1

10-20次*1-3組

動作2

10-20次*1-3組

動作3

10-20次*1-3組

動作4

10-20次*1-3組

動作5

10-20次*1-3組

動作6

10-20次*1-3組

動作7

10-20次*1-3組

動作8

10-20次*1-3組

動作9

10-20次*1-3組

動作10

10-20次*1-3組

想要公狗腰身材就趕緊練起來！