快樂的神經(jīng)生物學(xué)

我們每個(gè)人都想要快樂，同時(shí)又因?yàn)榍榫w的不斷變化而備受困擾。人們會(huì)將這些不同的情緒變化歸因?yàn)樾睦碜兓?，但是最新的研究表明，情緒的變化不僅僅是心理變化，還與生理因素相關(guān)。人體內(nèi)的一些化學(xué)物質(zhì)量的變化也會(huì)影響情緒。從神經(jīng)生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞之間有三種遞質(zhì)決定了情緒的高潮和低谷，那就是多巴胺，血清素，和內(nèi)啡肽，它們也被稱之為三種快樂物質(zhì)。

在我們大約860億個(gè)腦細(xì)胞中，大多數(shù)都受到血清素的影響。血清素被許多科學(xué)家稱為“快樂”的神經(jīng)遞質(zhì)，是幫助將信號(hào)從大腦的一部分傳遞到另一部分的關(guān)鍵，促進(jìn)交流。這種至關(guān)重要的化學(xué)物質(zhì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生了非常深遠(yuǎn)的影響，為我們的整體健康幸福做出了巨大貢獻(xiàn)。

根據(jù)普林斯頓大學(xué)大腦研究員巴里·雅各布斯(Barry Jacobs)博士的說法，抑郁癥的產(chǎn)生源于越來越少的新大腦細(xì)胞的產(chǎn)生，而壓力和年齡是主要的誘因。值得慶幸的是，抑郁癥患者不必屈服于生活質(zhì)量的下降，這里有一個(gè)高效的，自然的解決方案。正念成為解決方案的首選。通過正念冥想練習(xí)，可以重塑新的神經(jīng)通路。

蒙特利爾大學(xué)的科學(xué)家(Perreau-Linck等人)表明，諸如正念之類的活動(dòng)會(huì)直接影響大腦血清素水平的產(chǎn)生。冥想被認(rèn)為是用一系列感覺良好的化學(xué)物質(zhì)“沐浴”神經(jīng)元，有效地消除了導(dǎo)致低血清素水平和抑郁的壓力。

研究顯示，冥想與外側(cè)下丘腦和前額葉皮層(PFC)的自我刺激有關(guān)，前額葉皮層(PFC)被認(rèn)為是誘導(dǎo)了血清素的分泌。

冥想的血清素(5-羥色胺)補(bǔ)充作用可創(chuàng)造一個(gè)烏托邦化式的化學(xué)環(huán)境，以生產(chǎn)新的腦細(xì)胞，使你成為一個(gè)更快樂，更健康的人。

但最重要的是找到適合自己的方法。每天從忙碌的生活中抽身出來，花一些時(shí)間深入到自己的內(nèi)心機(jī)制。只有透過定期的規(guī)律的正念冥想訓(xùn)練，你的精神狀態(tài)才能更堅(jiān)韌、更好地應(yīng)對(duì)壓力，并在面對(duì)煩惱的想法、焦慮和分心時(shí)思維更加清晰敏捷，生活才會(huì)更輕松，自在，快樂。