肝火一燒，百病難熬。

入夏后，天氣越來越熱，人容易上火。

其中，肝火容易燒起來，誘發(fā)各類身體不適。

有些人，因?yàn)楣ぷ鞯纫蛩?，易怒、脾氣暴躁，容易?dǎo)致肝火旺盛。

還有一些人，喜歡吃油膩辛辣的食物，也會刺激到肝臟，導(dǎo)致肝火過旺。

此外，熬夜晚睡的人，也會損害肝陰，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過大，損害肝臟健康。

肝火旺，會出現(xiàn)6個異常，勤飲一水，食二蔬，動三處，降火又護(hù)肝

異常1：眼睛紅腫、干澀

肝火上炎，到達(dá)眼睛，就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)異常。

目赤紅腫、干澀、有紅血絲，視物不清、眼部分泌物增多等，都是肝火所致。

所以，生活中，一旦眼睛出現(xiàn)這類不適，需要警惕肝火燒起來了，好好給肝臟降火。

異常2：嘴巴又干又苦，有異味

很多人，在夏季的清晨，醒來后，會感到嘴巴又干又苦，甚至有異味。

即便是在刷牙漱口后，依然無法得到改善，此時，需要警惕肝火大所致。

一旦肝火過旺，會導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會出現(xiàn)這類情況。

異常3：凌晨容易驚醒

很多人，在凌晨1-3點(diǎn)左右，容易驚醒，此時，需要警惕肝火旺。

肝火不得臥，肝藏魂，肝火過旺，會出現(xiàn)神不守舍，夜臥不寧，善驚等。

而凌晨1-3點(diǎn)，肝經(jīng)最為活躍，此時，如果經(jīng)常醒來，則需要給肝臟降降火了。

異常4：皮膚易爆痘

肝火往上走，當(dāng)火氣上到頭面，由于頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，便會導(dǎo)致皮膚爆痘。

此外，肝火旺，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，也會誘發(fā)痘痘的發(fā)生，再加上肝火影響睡眠，睡眠不足，也會加劇痘痘叢生。

所以，經(jīng)常臉上容易爆痘的人，也要注意是肝火旺所致。

異常5：頭痛多汗

經(jīng)常頭痛多汗，也要警惕是肝火上擾所致。

《類證治裁·頭痛》記載：“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓?！?。

一旦肝火燒起來，會導(dǎo)致眩暈煩躁，頭痛自汗的情況，不可忽視。

異常6：脾氣暴躁

肝，主疏泄，肝火旺，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，人便會容易發(fā)火，脾氣變大。

而經(jīng)常發(fā)火，脾氣大，又會進(jìn)一步導(dǎo)致肝火燒起來，進(jìn)入惡性循環(huán)。

因此，莫名其妙，就是愛發(fā)火，脾氣大，要小心肝火旺了。

勤飲一水，食二蔬，動三處，降火又護(hù)肝

勤飲一水

——蒲谷丁菊花茶水

準(zhǔn)備：蒲谷丁，菊花，金銀花、桂花，小茶包。

制作：

1、將蒲谷丁，清洗干凈，切段，烘干備用；

2、菊花、金銀花、桂花，分別清洗干凈，烘干備用；

3、將蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，裝入小茶包中。

4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

肝火旺用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。

蒲谷丁，入肝、胃二經(jīng)，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

食二蔬

蔬菜，也可以幫助肝臟降火，尤其是芹菜和菠菜。

1、芹菜

生活中，芹菜，是非常常見的蔬菜。

《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等癥?！?/p>

芹菜，可平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于降肝火。

芹菜還可鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。

芹菜洗凈后，與大米一起，煮粥吃，是不錯的選擇。

此外，芹菜還可以用來做涼拌菜，或者是炒肉絲，都是不錯的選擇。

值得注意的是，吃芹菜的時候，葉子不要丟掉，因?yàn)椋鄄巳~的營養(yǎng)更為豐富。

2、菠菜

菠菜，滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，同樣有助于降肝火。

此外，菠菜，可利腸胃，促進(jìn)人體新陳代謝，對于肝火引起的大便干硬的情況，有較好的緩解之用。

菠菜焯水后，涼拌食用，是不錯的選擇。

動三處

1、動腿，散散步

多走走路，撒散步，有助于肝臟降火。

一方面，走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。

吃過晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是不錯的散步時間，對肝臟健康，大有益處。

2、動手，揉揉穴

人體自帶的穴位，也有助于降肝火。

經(jīng)常動手按揉太沖+行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。

先用熱水泡腳，然后，再開始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

然后，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。

3、動腰，常拉伸

進(jìn)行適量的運(yùn)動，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)的毒素，有助幫助肝臟去去火。

經(jīng)常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

經(jīng)常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

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