本 期 導 讀

夏季這樣養(yǎng)生，比西瓜、空調(diào)還爽。

夏天天熱，你是不是也發(fā)現(xiàn)自己變得心浮氣躁，脾氣沖，晚上還睡不好，睡不著，半夜天還沒亮就醒了。

中醫(yī)都說夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，而心主神明，養(yǎng)心的關鍵在于養(yǎng)神。

心神的保養(yǎng)，應注尊重「心」清凈澄明的本性，就是回到上古天真的狀態(tài)。

正如徐文兵老師說過的，天真的人最幸福。如何在煩熱的夏季里，變得從容寧靜，守住自己的精氣神呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《四氣調(diào)神大論》提出：「使氣得泄，若有所愛在外」，這便是今日我們要介紹的夏日養(yǎng)生之道了。

【酷】

泄汗，鍛煉體內(nèi)陽氣

出汗看似是很容易的事情，其實也需要靠體內(nèi)陽氣的升散、衛(wèi)氣的散發(fā)，體內(nèi)的郁結(jié)之氣才能從腠理而出。

所以夏天適當?shù)爻龊梗仁菍w內(nèi)陽氣的一種「鍛煉」，還能促進我們機體氣血的周流，當我們精神不振、昏昏欲睡的時候，通過運動或者其它方式出出汗，是非常不錯的選擇。

同學說：寫篆書，通經(jīng)活絡很明顯

【暢】

泄氣，疏導郁結(jié)的壓抑

夏日常覺心胸煩悶、急躁易怒就是因為外在環(huán)境相對悶熱，對于體內(nèi)氣機來說是一種「壓抑」，此時就需要好好的疏泄氣機。

氣機要怎么疏泄？最重要就是排解心理的郁堵，情志情緒的問題疏導得好，體內(nèi)氣血運行則更加順暢，自然「郁」「躁」之氣就不會上頭了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的「使氣得泄」，主要就是做好疏泄，避免郁結(jié)，出汗可以疏泄經(jīng)絡氣血；疏泄心理的積怨情結(jié)，可常保心情舒暢。

《歡喜書法禪》學員 奧利奧涂鴉

曾經(jīng)住山三年多的可一老師觀察到，如果我們有機會時常去到大自然里放聲高歌，大聲吶喊，不僅是一種情感的宣泄與疏導，也是與自然能量的交換與響應。

但住在城市里的人卻連大聲講話都有局限，我們的表達都被限制在了一個狹窄的框框里。

【爽】

篆書書寫，讓邪氣得以外泄

是否能透過一種方法的訓練，同時達到「泄汗、泄氣、泄火」三種功效呢？寫毛筆書法就能達到這樣的效果，特別是《歡喜書法禪》所提倡的篆書尤為明顯。

學習《歡喜書法禪》，可一老師第一不要求大家從楷書入手，因為這是書寫的巔峰，對初學者而言障礙很大。

第二要求大家把字寫大，借由書寫大字去釋放我們內(nèi)在被壓抑的能量，讓我們內(nèi)心的情緒流動起來，將你所有的內(nèi)在的東西進行放大，解綁不小心就「吞咽」下去的「不滿與不爽」。

同學說：用筆墨化解了情緒，將心情平復下來

當我們內(nèi)在的情緒能自然流通起來時，借由毛筆這支古人的「心電測試筆」，將情緒呈現(xiàn)在紙上，就使得原本藏于身體內(nèi)的有形力量找到了突破口。

我們有時吵架、發(fā)燒，其實就是高壓鍋到了一定壓力時，必須借由一個出口來釋放蒸氣，不然會炸掉。

比起讓身邊人受傷、讓自己受傷的方式，用書寫做引導，不僅讓能量有了出口，還能借由這股力量來進行創(chuàng)作，成為我們觀察自己，覺照自己的工具，豈不是一舉兩得？

同學說：寫到暑字時，眼淚奪眶而出

【敞】

表達自我，折騰是夏日最好的養(yǎng)生

夏日除了「使氣得泄」，很多中醫(yī)大夫都喜歡「若所愛在外」這句話，它表達的意思是將心里的陽熱之氣在向外流露。敞開心扉，不要讓心沉浸在小環(huán)境里。

我們要將情緒發(fā)泄出來，就仿佛喜愛的東西不再藏于內(nèi)心。所以喜歡什么，就去表達，愛好什么，就去折騰一番。

書法就是幫助我們做好表達這件事。傳統(tǒng)的書法并不是一種臨摹、機械式的抄寫，更多的是日常性的書法，借由書法來實現(xiàn)自我的表達。

暴走兔同學的兒童節(jié)小創(chuàng)作

是不是很有趣

梁冬、吳伯凡、吳曉波、

田沁鑫共同推薦的書法課

歡喜+天真+舞墨+學文

開啟不一樣的90天

由書法為引，經(jīng)由歡喜、天真、舞墨、學文的日課，練習真實地自我表達。

不壓抑，不造作，不迎合，真正回歸自己，并由此長養(yǎng)傳統(tǒng)文人風骨氣質(zhì)。

Q：我都沒摸過毛筆，能學會嗎？

A：我們對所有事情的學習，都是從不會開始的，所謂“學不會”的擔憂，多源于對未知的恐懼和想象。

正因為沒摸過毛筆，沒有基礎，少了固有的成見與標準，反而可以用更包容、單純的心去感受書法呢！

Q：我能收獲到什么呢？

A：首先你會獲得是療愈。

如今大多數(shù)人都是活在別人的眼壓下，為他人的評價而小心翼翼，在這種模式下，很有必要通過書法禪的形式去探索自身的自我感，實現(xiàn)心靈的療愈過程。

其實獲得自信。

當你在書寫中獲得充分的滿足與療愈時，你會越來越自信。

因為有掛礙的從來都不是那些事、那些人，有掛礙的就是那個心。

Q：我都40多了，還需要學書法嗎？

A：書法學習本來就不分年齡，如果不是想成為職業(yè)書法家，用書法來賣個好價，也并沒有童子功的硬性要求。

一件可以和自己玩在一起的事情，只要有熱情，隨時開始都不晚。