樁功，是圍繞人體“精”“氣”“神”而展開的系統(tǒng)完整的功法訓(xùn)練體系。決定人體健康的兩大因素，一個(gè)是筋骨，一個(gè)是元?dú)?。?jīng)絡(luò)的暢通，肌腱的強(qiáng)壯，使人體挺拔俊朗，輕盈矯??；而元?dú)獾某溆?，腎精的旺盛，則可以讓人內(nèi)臟強(qiáng)健，精足神安。只有內(nèi)外一體，才可讓人體的健康有一個(gè)質(zhì)的提升。這也更充分體現(xiàn)了“功，是為人服務(wù)的”這一永恒宗旨！

氣，大體分為三種：呼吸的清氣，食物的谷氣，和先天之氣。而先天之氣的訓(xùn)練，就是圍繞丹田為核心進(jìn)行的。通過對(duì)丹田的喚醒，壯養(yǎng)，鼓蕩等完整的練習(xí)，逐步激發(fā)腎和命門的潛在功能，讓先天之氣和后天之氣能有效混合，通過順暢的經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。所以，丹田的作用在整個(gè)功法訓(xùn)練中有著非常重要的地位，對(duì)整個(gè)機(jī)體功能的修復(fù)和提高起到非常巨大的作用。

在站樁練習(xí)過程中，隨著全身骨縫的漸漸打開，體會(huì)到胸空實(shí)腹的通透之后，使用鼻吸鼻呼，引氣下行，經(jīng)過臍眼，直入氣海。在不斷吸氣的時(shí)候，小腹四周逐漸向內(nèi)收縮，同時(shí)會(huì)陰微微提起，舌抵上顎，在會(huì)陰提起的同時(shí)，把口中的津液植入睪丸或者卵巢。然后徐徐呼氣，會(huì)陰緩緩展開，小腹位置如在平靜的池塘中投入一顆小石子，氣浪猶如水的漣漪，一圈一圈蕩漾開去，直至漫遍全身。

隨著練習(xí)時(shí)間的積累，在呼吸的同時(shí)，可以配合骨縫的開合同時(shí)進(jìn)行，在丹田的束，展時(shí)，脊柱和全身骨縫合頻于丹田，進(jìn)行有節(jié)律的張弛，使元?dú)饽芮呷牍撬?，從而不斷夯?shí)機(jī)體的功能。在合理正確功法的指引下，斂氣入骨后，沿著骨髓行走，因?yàn)楣撬枨粌?nèi)的紅骨髓具有造血功能，所以，斂氣入髓不僅可以使身體骨質(zhì)更加強(qiáng)壯與堅(jiān)韌，機(jī)體的儲(chǔ)備能量也會(huì)越來越充足。

當(dāng)隨著后胯的打開，尾閭的激活，能體會(huì)到尾閭和丹田共納會(huì)陰時(shí)帶來的激靈震顫時(shí)，再通過道家修煉功法的“采精”，“布暖”，“煦化”等修煉，不僅可以進(jìn)一步提升睪丸或卵巢的活動(dòng)能力和生命力，且可以讓后天之氣和先天之氣進(jìn)行更充分的交融，啟發(fā)新的生機(jī)。

站樁功法是一個(gè)完整的運(yùn)行體系，先構(gòu)建正確的樁架，然后逐步去完善各個(gè)細(xì)節(jié)，使之符合整體的要求，如此，不僅能起到事半功倍的效果，練功時(shí)的樂趣也隨之增加。在“構(gòu)架”的練習(xí)中，后胯~是一個(gè)非常重要的節(jié)點(diǎn)，后胯開了，尾閭才有釋放的空間，脊柱方能獲得徹底的激活，養(yǎng)生價(jià)值的彰顯自然也就更加充分。

從生理結(jié)構(gòu)看，玉枕，胛脊，后胯是脊柱松活途中的三大隘口，而后胯是鎖住脊柱松活最關(guān)鍵的一道關(guān)口。通過功法的練習(xí)把后胯這個(gè)假關(guān)節(jié)打開，脊柱才能具備整體的靈動(dòng)。從武學(xué)的意義來說，后胯打開，尾閭可以根據(jù)需要進(jìn)行勾轉(zhuǎn)，發(fā)力時(shí)，尾閭勾住丹田，伴隨丹田的驚炸，四象位的配合，脊柱才具備繃彈的效果。

從養(yǎng)生角度來說，后胯的打開使脊柱得到徹底釋放，先天之氣與后天之氣混合后才能更順利更完整地的斂入骨髓，再通過髓管內(nèi)的神經(jīng)更充分地滋養(yǎng)五臟六腑。腎虛者的尾閭會(huì)本能向卷曲而加劇整個(gè)脊柱的彎曲程度，所以，只有通過功法的合理訓(xùn)練，保持腰間區(qū)域的功能，身體自然就可以挺拔，才可以更好地壯養(yǎng)雙腎，使整個(gè)人精足，氣旺，神健。

當(dāng)經(jīng)過撐筋拔骨訓(xùn)練之后，在站樁過程中，保持“六面勁”不丟，在“整體，松沉，自然”的前提下，讓尾閭由垂直于地面的狀態(tài)，慢慢向前勾，勾到極限時(shí)，停留幾秒，緩緩回到原始狀態(tài)；再讓尾閭由垂直狀態(tài)，分別向左，向后，向右做類似的運(yùn)動(dòng)。四個(gè)方位練習(xí)結(jié)束之后，再通過震胯訓(xùn)練，以促進(jìn)后胯的打開。

值得注意的是：在開胯練習(xí)過程中，保持呼吸的自然，不能憋氣，而且開胯會(huì)伴隨著痛疼，練習(xí)者要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況，合理安排訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度。更重要的是：必須在明師的指導(dǎo)下，用手反復(fù)感知師父后胯的開合以及尾閭轉(zhuǎn)動(dòng)的特征，以不斷修正練習(xí)方向。后胯開了，對(duì)中正，對(duì)松沉，對(duì)通透···等的體認(rèn)和理解才能更加全面和客觀，嚴(yán)格來說，才算推開了樁功的大門，才能遇見所不一樣的風(fēng)景。