祛濕，一個超級熱門的養(yǎng)生話題。

并不是人人都需要減肥，但人人都需要祛濕。

當普通老百姓談論濕氣的時候在談論什么？在談論水腫濕疹，在談論紅豆薏米冬瓜荷葉，在談論利水利尿，在談論皮毛；高手在談論濕氣的時候在談論什么？在談論健脾在談論升陽在談論本質。

千寒易去，一濕難除。濕氣如油入面，油和進了面里，再想把油從面里弄出來，那簡直是“蜀道難，難于登青天”。

濕邪的狡猾之處在于它不張揚，它是悄悄地慢慢地入侵你的身體，你渾然不知，等你發(fā)現了就已經晚了。它已經攻克了你的脾胃，占據了你的五臟六腑，彌漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且濕邪從來不孤軍戰(zhàn)斗，它會請來爪牙助紂為虐，它與風邪結合就是風濕，與寒邪結合就是寒濕，與火邪結合就是濕熱。

我們來思考一個問題，濕氣的本質是什么？濕氣的本質是脾胃的運化出了問題。脾胃的運化相當于什么？相當于西氣東輸工程，相當于南水北調工程，把多余的資源送到需要的地方。如果脾胃運化不好，該有的津液沒有，不該有的津液有了，很多人濕氣滿滿，卻口渴得要命。

祛濕的根本在于健脾，脾胃的運化能力提高了濕氣自然就祛除了。如何提高脾胃的運化能力？如何把身體里多余的水濕運送到需要的部位？如何徹底斷絕濕氣的來源？

莫急，莫慌，中國人的濕氣只有醫(yī)圣張仲景才懂，張仲景深諳濕氣的本質，于是開出一個方子，成為祛濕的鼻祖方，后世所有祛濕的方子都是在這個祛濕方基礎上加減而來。

千古第一祛濕方苓桂術甘湯送給你們。

茯苓20克 桂枝15克 白術10克 炙甘草10克

（以上四味藥放入兩瓶礦泉水，大火燒開，小火煎煮半個小時，差不多剩一半的水就可以了。分早中晚三次服用。服用的時候加熱。）

張仲景說這個方子治療什么病呢？

第一個治療“心下逆滿”。心下就是脾胃這個部位，逆滿就是脾胃水濕太多了，有一種上逆的感覺，比如喝點水就想打嗝或者嘔吐。

第二個治療“氣上沖胸”。意思就是說濕氣太多了，不能氣化成津液，到胸部這個位置受到了阻擋，于是就有一種氣沖到胸部，很膈應的感覺。

第三個治療“起則頭?！?。意思是說，蹲下去馬上站起來頭暈。蹲久了站起來頭暈正常，很多人都有，但是如果剛蹲下就站起還頭暈的話就是濕氣太重的原因。當然也有單純血虛的原因。但如果一個人濕氣太重的話，他的腦部氣血就相對不足，因為有一部分被濕氣占據了，所以起身的時候會導致腦缺血從而頭暈。

第四個治療“身為振振搖”。走路的時候身體搖晃，需要扶著墻走。為什么會搖晃呢？可以想象一下，只有小舟在江河里才會搖晃，身體里面的水濕多了，身體就好比小舟，搖搖晃晃的。

以上四個癥狀是苓桂術甘湯主攻方向，當然，遠遠不止這些，放到今天來說，只要你身體有濕氣，尤其是中焦脾胃有濕氣都可以用這個方子。中焦脾胃有濕氣最典型的特征是什么呢？有一條水汪汪的大舌頭，舌頭又胖又大，口水多，一天到晚沒有喝水的欲望，喝點水胃脹，都可以聽到水在胃里晃蕩發(fā)出的聲音，至于臉皮浮腫，眼袋大，四肢浮腫那就更不用說了，說明你的濕氣已經泛濫成災了。

張仲景真是無上高明，這個方子妙就妙在它符合養(yǎng)生的最高境界“一陰一陽謂之道”。方中的配伍非常精妙，有陰有陽，有升有降，有浮有沉，有補有泄，可謂天衣無縫也。

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下面文小叔細細嘮叨嘮叨方子中的四味藥。

茯苓。

茯苓可是個好東西，它有多好？據考證，從古至今所有的藥方中用的最多的就是茯苓。茯苓，九大仙草之一，不溫不燥，不寒不熱，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，還讓人發(fā)明了一種美味又養(yǎng)生的食品叫茯苓餅。

茯苓祛濕是比較緩慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過小便的方式排出去。茯苓需要重用才有效果，這個方子用的最多，用到了20克。著名老中醫(yī)岳美中特別擅長當用茯苓來治療脂溢性脫發(fā)，茯苓用到50克。

桂枝。

桂枝是這個方子的靈魂所在，如果缺了桂枝，這個方子就平淡無奇。如果說茯苓是所有藥方中用的最多的一味藥，那么桂枝就是所有經方里用的最多的一味藥，張仲景如此鐘情于桂枝，以至于無論寒癥熱癥虛證實證，還是表征里癥還是半表半里癥，都有桂枝的身影。

并不是說桂枝無所不能，但足見桂枝的神通廣大。

小伙伴們問，啥是桂枝？

桂枝就是桂樹的枝頭，最上面的那一小節(jié)嫩嫩的樹枝，可見它的生發(fā)之力是很強的。桂枝的神奇之處在哪里？先問小伙伴們一個問題，脾胃為啥子有濕氣？

因為脾胃睡著了，不干活了，為啥不干活了，因為脾胃太冷了太寒了凍著了。中醫(yī)有一個術語叫“納呆”，說的就是脾胃像木頭一樣，死氣沉沉，毫無生機。

所以，我們要把脾胃叫醒。怎么叫醒？絕對不能用寒涼去叫醒，要用溫度熱度去叫醒。讓太陽照進我們的脾胃，讓脾胃不再陰霾。這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水濕，讓水濕變成人體可以利用的水蒸氣，讓這些水蒸氣滋潤我們身上的每一寸肌膚，每一個毛孔。

白術。

白術也是健脾祛濕的高手，它的味道很香，它既能夠像桂枝一樣叫醒我們的脾胃，也能夠像茯苓一樣祛濕，只不過它的藥性是往上走的。白術氣化的是中焦脾胃可以利用的水濕，把它變成身體需要的津液。

炙甘草。

甘草，小伙伴們都知道，主要功效補中益氣，調和諸藥。炙甘草在甘草的基礎上烤制或者蜜制，去掉了甘草清熱解毒之效，增加了補中益氣的效果。炙甘草在這個方子起到什么作用呢？第一調和諸藥，第二救津液，因為桂枝白術都比較溫燥，又加之大量的茯苓利水，為了防止大量的津液流失，所以加入炙甘草反佐一下。

苓桂術甘湯的妙處遠不止這些，這個方子還包含了祛濕的三個方法。

中醫(yī)祛濕的第一個方法——利濕。

利濕或者叫利水或者叫利尿，通俗地說，就是借助利濕的藥材讓我們身體的濕濁直接從下面從小便排出去。這些年我們瘋狂追逐的祛濕食材紅豆薏米不就是這樣的嗎？紅豆薏米都是利水利濕的食材，剛開始時還有點效果，慢慢地就沒有效果了。而且利水利濕的藥材多數是寒涼的，長期食用會傷害脾胃，反而會加重濕氣。

苓桂術甘湯中的茯苓也是利濕的，茯苓的好處是它是平和的，不傷脾胃。這就是文小叔為何不向小伙伴們推薦紅豆薏米，卻一直推薦茯苓的原因。

中醫(yī)祛濕的第二個方法——滲濕。

這個滲濕又怎么理解呢？滲就是慢慢滲出來的意思。比如我們經常說這個人臉上滲出細密的汗珠，這樣說小伙伴們應該明白了吧？這個滲濕就是發(fā)汗的意思。借助解表發(fā)汗的藥材讓我們的濕氣從全身上下每一個毛孔慢慢滲出來。

滲濕需要強壯我們的心陽。有的小伙伴心氣不足，心陽衰微，怎么也不出汗，就算到了酷暑，人家都汗流浹背了，他就是不出汗。這時候要調理心臟了。出汗是我們身體排毒的一個重要通道，老不出汗?jié)駳庠趺慈サ裟兀?/p>

苓桂術甘湯中的桂枝就可以強壯心陽，解表滲濕。而且桂枝還可以通過升陽來祛濕。濕氣本質上是一種陰邪。桂枝就好比天空中的太陽，太陽一出來，地上的濕氣很快就會去無蹤。

中醫(yī)祛濕的第三個方法——燥濕。

燥濕，一看這個燥字就與火有關，所以我們借助溫補的藥材來燥濕。小伙伴們慢慢體會一下這個燥濕的概念，把毛巾放在爐火上烤的時候，毛巾的濕氣是不是被蒸發(fā)了？然后我們把干燥的毛巾往桌子上一放，桌子上的水就被毛巾吸走了，這就是燥濕。

誰來燥濕呢？苓桂術甘湯中的白術是燥濕的一把手，白術大哥蒼術更是厲害，一般不用。

不過話說回來，見濕祛濕都是治標，怎么才是治本呢？那就是斷絕濕氣的來源。不然你一邊祛濕，另外一邊濕氣源源不斷地產生，你不是白浪費功夫了嗎？

怎么治本？中醫(yī)五行當中誰克水來著？對嘍，就是土。這土是什么呢？就是脾嘛，脾屬土。所以要從根本上祛濕就要好好健脾。

還有，《黃帝內經》說“諸濕腫滿皆屬于脾”，可見濕氣的來源就是脾，要想斷絕濕氣的來源，必須要把脾胃調理好。

用什么來健脾呢？白術是最佳選擇，炙甘草可以來幫忙。

我們最后來總結一下苓桂術甘湯：你看，這個茯苓就相當于利濕，把我們的濕氣從小便排出去。 這個桂枝呢就相當于滲濕，可以強壯我們的心陽，可以解表發(fā)汗，讓我們的濕氣從體表毛孔滲出去。這個白術呢就相當于燥濕，把我們身體可以利用的水氣化成水蒸氣，就像火爐烘烤毛巾一樣。這個炙甘草呢就相當于健脾，牢牢守住我們的脾胃，白術同樣也可以健脾。

這個方子緊緊扣住“諸濕腫滿皆屬于脾”這個思想：桂枝從脾胃走到肌肉皮膚；白術從脾胃往上走，升發(fā)清陽；茯苓從脾胃往下走，降掉濕濁；炙甘草穩(wěn)固脾胃。

有的小伙伴用了這個方子汗多了，這正是祛濕的效果出來了。有的小伙伴用了這個方子排便次數多了，排便之后感覺非常舒服，當然了，把身體里的垃圾排出去了當然舒服嘍。無毒一身輕嘛。還有的人用這個方子治好了長達數年的慢性濕疹。還有的人用這個方子治好了膝關節(jié)積液、胸腔積液、腦積水、胃脹、水腫等等。

真不愧是千古祛濕第一方啊。張仲景真是高明?。懙竭@文小叔對張仲景的敬佩之情猶如黃河之水滔滔不絕。

最后說一下這個方子偏溫，適合脾胃寒濕的人。