俗話(huà)說(shuō)“一人中風(fēng)，全家受累”

中風(fēng)又叫腦卒中，是腦溢血和腦梗塞的統(tǒng)稱(chēng)，有研究數(shù)據(jù)表明，我國(guó)大約12秒就會(huì)有一個(gè)人患上中風(fēng)。

中風(fēng)以發(fā)病率高，死亡率高，復(fù)發(fā)率高以及致殘率高為特點(diǎn)，嚴(yán)重威脅人類(lèi)的健康！

尤其是夏天到了，天氣熱，流汗多，室外溫差大，更是中風(fēng)的高發(fā)期。

中風(fēng)發(fā)生前，常見(jiàn)3種“突發(fā)”信號(hào)，提高警惕！

1、大拇指異常

人的手和腦是相連的，當(dāng)腦部出現(xiàn)問(wèn)題，我們可以觀察大拇指。

臨床上發(fā)現(xiàn)，很多中風(fēng)者，大拇指手指肚上會(huì)出現(xiàn)橫紋。

這道橫紋出現(xiàn)，就必須高度警惕，及時(shí)檢查腦血管，防患于未然。

2、身體異常出汗

出汗是正常現(xiàn)象，但是如果沒(méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且身體一邊出汗一邊不出汗。

尤其夏季半身汗，大都因“氣血不充，內(nèi)挾寒飲所致”。

此時(shí)或是中風(fēng)引起，是重要的信號(hào)之一。

3、頻繁哈欠

打哈欠，是身體疲勞，缺氧的表現(xiàn)，偶爾打哈欠是正常生理現(xiàn)象。

但是一旦頻繁打哈欠，就要小心中風(fēng)來(lái)臨。

研究發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)發(fā)病前幾天，患者多頻繁打哈欠，數(shù)值高達(dá)80%。

主要是腦部出現(xiàn)損傷，大腦缺血缺氧逐漸加重產(chǎn)生的。

夏季，防中風(fēng)，謹(jǐn)記2慢，遠(yuǎn)離3物，做好4控

【防中風(fēng)，謹(jǐn)記2慢】

1、慢起床

臨床上，相當(dāng)多的中風(fēng)患者，是晨起的時(shí)候發(fā)生的，早上是血壓的“高峰期”。

人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，缺少水分，血粘稠度增加，如果起床動(dòng)作過(guò)猛，肌肉驟然收縮就會(huì)使血壓突然升高更加危險(xiǎn)。

睡醒時(shí)，先在床上躺2分鐘，做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，然后再慢慢起床。

2、慢用力

便秘的人，切莫過(guò)于用力。

一旦人用力排便，腹部壓力增大，會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈壓力增加，易誘發(fā)腦中風(fēng)。

尤其是中老年人，或是患有心腦血管疾病的人，在排便時(shí)一定要注意。

【防中風(fēng)，遠(yuǎn)離3物】

1，奶油

奶油是一種加工乳制品，生活中我們吃到多半是植物奶油、人造奶油等。

這種奶油都含有多種飽和脂肪酸，也就是會(huì)損傷血管，增加血管負(fù)擔(dān)。

像蛋糕、奶油餅干等含有的奶油，多是人體不易代謝掉的，所以要少吃。

2、飲料、果汁

飲料、果汁，含有大量的糖分，容易誘發(fā)高血糖。

長(zhǎng)期高糖環(huán)境會(huì)使血管發(fā)生硬化，從而誘發(fā)一系列血管疾病，包括腦血管疾病。

所以，平時(shí)盡量不飲用飲料、果汁。

3、熏肉，肥肉

熏肉，肥肉，含有大量的脂肪，也是不容忽視的餐桌上的“危險(xiǎn)”。

并且熏肉經(jīng)過(guò)腌制，大量的亞硝酸鹽會(huì)破壞血管內(nèi)壁，血管壁狹窄，增加血栓的形成。

【防中風(fēng)，做好4控】

1，控制血脂

血脂高，會(huì)使脂類(lèi)代謝異常，，增加血液粘稠度，誘發(fā)血栓形成化，增加中風(fēng)危險(xiǎn)。

平時(shí)常補(bǔ)充α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱(chēng)為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓的作用。

同時(shí)，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時(shí)減少擠滿(mǎn)膽固醇的血小板，預(yù)防血管凝塊形成、動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦α-亞麻酸 每日攝取量1600-1800毫克。

所以，每天食用5毫升秋蘇籽油就能滿(mǎn)足需求。秋蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，可達(dá)67%左右。

2、控好血壓

高血壓，是導(dǎo)致腦中風(fēng)的主要因素之一。

血壓不穩(wěn)定，會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管硬化。

用一些藥用植物，搭配泡水喝，對(duì)于穩(wěn)定血壓，十分有益。

用蒲公英、寸荷葉，苦丁，三者搭配在一起，制成寸荷葉苦丁茶泡水代茶飲，即可。

寸荷葉，含有黃酮和生物堿類(lèi)，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、從而改善血液粘稠狀態(tài)。

苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化。

蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

3、控體重

肥胖的人，體內(nèi)的血脂相對(duì)比較高，血壓也比較高，可能埋下腦中風(fēng)的隱患。

所以，一定要注意，控制體重，切莫超胖。

夏季，適量的散散步，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管健康有幫助。

散步，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是比較適合的，在晚飯后出門(mén)散散步，舒緩情緒，降脂減肥。

4、控?zé)熅?/p>

香煙，中的尼古丁會(huì)引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

酒精，可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液中的多余脂質(zhì)會(huì)沉積在血管壁上，會(huì)加速中風(fēng)的危險(xiǎn)。

常吸煙喝酒的人，平時(shí)要多注意這方面，做好自我檢測(cè)：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

將白紙先放在一只手上，如10秒內(nèi)白紙掉落或小拇指外伸，說(shuō)明手臂力量有問(wèn)題，存在中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。