人之初生，先從腎始。

腎為先天之本，腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

然而，生活中，吸煙，喝酒，熬夜等等，都會損害腎臟健康。

而有的人，一早上起來就會傷腎！

那么，早上哪些習慣會傷腎呢？

腎不好的人，早上有4個習慣最傷腎！要想腎好，最好1個別占

1、喝水太少

早上不愛飲水，很多人對喝水沒興趣，實際上這樣對身體的傷害很不小。

我們身體內新陳代謝的垃圾基本通過肝臟和腎臟處理，每分鐘將近1-2公升的血液經過腎臟，所以腎臟接受體內的垃圾量遠遠大于其他器官。

而腎臟最重要的是負責調節(jié)人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，從尿液排出，因此一整夜我們都沒有飲水，早上再不喝點，會對腎臟造成很大負擔。

2、早餐飲食過咸

有不少人在飲食上是口重，偏愛咸食，感覺沒有鹽就吃不下去飯。

其實，吃飯過咸會導致人體內的鈉離子大量增加，導致水鈉增多。大大增加腎臟的負擔，因此早餐的時候，不要吃太咸的食物。

3、經常憋尿

早上有的人忙著上班，甚至連排尿的時間都沒有，這對腎臟的傷害是非常大的。

憋尿，會導致膀胱里面的尿液出現回流情況，而這樣是會讓尿液里面的細菌感染到腎臟，從而給腎臟帶來危害，使得腎臟受傷。

4、起床過早

如果前一天晚上睡覺的時間正?；蛘甙疽沽?，第二天再起床過早，就會導致睡眠不足。

而人體五臟六腑，都在睡眠中得到自我休息與修復。

長期熬夜，睡眠不足，會加重腎臟負擔，影響腎臟排毒，進而損害腎臟功能。

所以，養(yǎng)護腎臟，一定要保證良好充足的睡眠。

腎不好的人，以下幾個癥狀挺常見：

1、頻繁起夜

明明沒有喝特別多的水，但是一個晚上跑了好幾次衛(wèi)生間。

其實頻繁起夜也可能是腎不好的表現，是很典型的腎衰竭的早期信號。每天都出現這種情況超過一個星期，就建議去檢查了。

2、晨起沒勁兒，精神差

如果，晚上沒有熬夜，清晨起床后，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。

此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。

3、水腫

有的人在晚上睡覺或者早上起來，會出現腿部，或者臉部水腫的現象，這個時候就要注意了，自己的腎臟是不是有問題。

腎臟有問題的時候，就會出現水腫的現象，要引起重視。

養(yǎng)腎，記住“二水、四要”

二水

一、白開水

腎臟稱為是“水臟”，多喝水可促進腎臟的排毒，保證腎臟的生理功能。

可是生活中很多人，幾乎很少喝水，而長期大量的飲用飲料，啤酒等。

研究發(fā)現，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的人，腎小球濾過率降低了30%。

因此，養(yǎng)腎最好的，就是白開水，最好不要飲用各種飲料。

二、淡茶水

吸煙、喝酒，十分傷腎，要注意戒煙戒酒。

抽煙喝酒的人，多喝茶，來代替吸煙，是不錯的好習慣。

喝茶，還可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。

腎不好的人，最好喝點養(yǎng)腎茶飲。

蒲谷丁黃須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。

用蒲谷丁，黃須，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

黃須，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等。

蒲谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助于改善尿道炎。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節(jié)之用，不寒不燥，這幾種搭配泡水喝，促進腎臟健康，消炎殺菌利尿，對健康大有益處。

四要

一、吃養(yǎng)腎食物

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身。

黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。

桑葚，滋肝補腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等。

二、護好自己的雙腳

腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時，要保證不要凍腳，保持一整夜腳暖。

如今是夏天，最好不要讓腳在潮濕的地方待的時間過長。

每晚睡覺前，要用熱水泡腳，另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?？梢园慈嗄_底涌泉穴，起到養(yǎng)腎固精作用。

三、多搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

多腎臟有很大好處。

四、戒煙酒，減少腎損傷

吸煙喝酒，不但傷肝傷肺，還嚴重損害腎臟健康。

香煙燃燒后的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

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