初夏的時(shí)候，我們講了寶寶如何吃荔枝對(duì)身體好，并介紹了夏天吃“熱性”水果的總原則：

也就是說(shuō)，遵循這個(gè)原則，給寶寶每隔2~3天吃個(gè)三五口溫?zé)崴菦]問題的。

點(diǎn)擊復(fù)習(xí)?寶寶如何小啖荔枝

不過(guò)，《本草綱目》有記載：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”

談起荔枝，后臺(tái)總有家長(zhǎng)會(huì)問到它的“兄弟”——龍眼。兩者不盡相同，有必要專門講講。

還有家長(zhǎng)分不清龍眼和桂圓。

龍眼和桂圓是同一種水果。從樹上采摘下來(lái)的，剝開殼水淋淋的新鮮水果，一般稱為龍眼，在夏季具有很好的食用價(jià)值。

而桂圓是指龍眼被曬干后的食藥材，是入藥用的，常用來(lái)煲湯、泡水、煮桂圓粥等補(bǔ)虛。

給寶寶食補(bǔ)，龍眼可分鮮貨、干貨、外殼、果肉、果核幾種，功效也各不同。

首先要注意的是，龍眼性平，熱性沒有荔枝大，但是寶寶也不宜吃太多：

? 新鮮龍眼，每日不超5顆，至少隔2天吃一次。

龍眼總在盛夏時(shí)節(jié)成熟上市。夏天本就不宜吃大補(bǔ)的食藥材。而龍眼比較補(bǔ)，所以這個(gè)分量對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是比較適合的。

有的家長(zhǎng)今天給寶寶吃龍眼，明天給寶寶吃荔枝，后天又吃榴蓮、菠蘿。

這是錯(cuò)誤的吃法。溫?zé)崴麛z入量過(guò)多，寶寶容易“上火”。

那么，龍眼究竟適合什么樣的孩子吃？

有家長(zhǎng)說(shuō)：感覺有時(shí)壓力大、心煩意亂時(shí)，偶爾吃了兩顆龍眼，不知是不是心理作用，當(dāng)天心情就舒緩了很多。

龍眼確實(shí)有除煩的作用。

龍眼“專攻”心煩——是心脾兩虛造成的煩，即心血不足、脾胃虛弱。

這個(gè)食療方法，對(duì)證用在體虛的寶寶身上也是適合的。

尤其是瘦瘦小小、臉色青黃，沒什么血色、手腳常冰涼、不愛吃飯、經(jīng)常積食多病、愛發(fā)脾氣、睡不安寧的孩子。

如果有這些癥狀的孩子喜歡吃龍眼，這個(gè)補(bǔ)體虛的方法，恐怕比掐著鼻子灌中藥效果還好。

? 注意：肝火旺導(dǎo)致的心煩不宜吃

有的寶寶夏天心煩，是因?yàn)榻蛞簠T乏、心火肝木過(guò)旺。這種情況，越吃龍眼反而越容易煩躁，家長(zhǎng)要仔細(xì)辨別。

寶寶津液匱乏的表現(xiàn)：皮膚、嘴唇干燥起皮，眼窩、囟門凹陷，小便赤黃……這類有熱證的表現(xiàn)，就不要吃龍眼。

龍眼肉能入脾，果香能開胃。

中醫(yī)講脾土生肺金：脾胃好了，肺也能跟著好，不容易患呼吸道疾病。

吃的時(shí)候，謹(jǐn)記下面2個(gè)要求就好：

? 有熱證表現(xiàn)，如寶寶舌頭發(fā)紅、長(zhǎng)熱痱等，不適合吃龍眼。

? 有濕氣、痰飲、積熱的寶寶，也不宜直接食用新鮮龍眼。

不過(guò)，龍眼曬干后，成為入藥的桂圓，殼、肉、核分開，就可以給寶寶對(duì)證服用。

和荔枝類似，龍眼曬干之后，作為桂圓干，比鮮品更適合寶寶。

桂圓干、龍眼肉蒸熟或溫開水泡熟后，就大大降低了本身的溫?zé)嵝?，變得更平和?/span>

桂圓干比較甜，不適合當(dāng)果脯零食給寶寶空口吃，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，就是泡水喝，寶寶只喝水，不吃渣。

桂圓配紅棗這種經(jīng)典補(bǔ)虛組合，就非常適合用來(lái)給體虛的寶寶氣血雙補(bǔ)。

除此之外，針對(duì)寶寶因?yàn)樘摕┒共粚幍陌Y狀，可以吃桂圓蓮子粥：

《泉州本草》也記載因?yàn)槠膺^(guò)虛導(dǎo)致的慢性腹瀉，可以用龍眼補(bǔ)回來(lái)。家長(zhǎng)可以參考：

桂圓的殼是溫甘的，專門作用于上焦、頭部的問題。

寶寶出門在外，頭面部吹了風(fēng)，或吹風(fēng)扇、空調(diào)過(guò)猛，導(dǎo)致風(fēng)邪侵體，重點(diǎn)聚集在寶寶的頭部，導(dǎo)致寶寶頭疼、頭暈。

這時(shí)，可以抓一把桂圓殼，約10g，下鍋加約2碗水，大火燒開后文火煮20分鐘。

給寶寶服下后，能緩解頭疼、頭暈的癥狀。

如果寶寶不僅吹到風(fēng)還入了寒，可以在桂圓殼煲水中多加2片姜片驅(qū)寒。

有濕不能吃龍眼，但可以用桂圓核泡水喝祛下焦的濕，輔助寶寶講多余的廢水向下排出體外。

其實(shí)，下焦的濕氣多源自中焦不調(diào)。

寶寶氣虛，往往會(huì)影響五臟六腑，脾胃運(yùn)化不利，腎也不調(diào)停水液了。

過(guò)多的廢水積淤下焦的時(shí)候，就可以用桂圓核泡水。方法和煮桂圓殼類似。

夏天宜清淡爽利，不宜大補(bǔ)。以上桂圓殼、桂圓肉、桂圓核相關(guān)的食療，夏天不要過(guò)多使用。

寶寶夏天適合怎么吃呢？《許尤佳兒童夏季4問》音頻課和《許尤佳：兒童夏季保健食譜》一書詳細(xì)教你。

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