 通過下面這篇文章，你將了解到： 1、何為天鵝頸？ 2、練出天鵝頸的動作 一、何為天鵝頸？所謂天鵝頸就是指女性的脖子細(xì)長，擁有很好的線條感，凸顯出鎖骨。天鵝頸有四個標(biāo)準(zhǔn)：細(xì)、長、直、白。擁有天鵝頸的女性，會使整個人的氣質(zhì)十分好。如果你的頸部小于6厘米，那你就是屬于短脖子的。前期的頸部會使得女性鎖骨非常明顯，天鵝頸是女性優(yōu)雅性感的標(biāo)志，擁有天鵝頸的女孩相比沒有天鵝頸的女孩會更加的凸顯氣質(zhì)和美麗，這也是每一個愛美女孩子的必備。  二、練出天鵝頸的動作由于進(jìn)入電子信息時代，很多人每天低頭工作，或是玩手機(jī)的時間被無限加長，這也是導(dǎo)致我們?nèi)鄙偬禊Z頸的原因之一。下面教小姐姐們一些動作，輕松練出迷人的天鵝頸。 1、靠墻站立 這個動作適合大家隨時鍛煉，只要有一面墻大家就可以做。做這個動作時，要將你的身體與墻保持在同一直線上，建議大家做10分鐘左右?？繅φ玖⑦@個動作可以糾正我們平時養(yǎng)成的不良習(xí)慣，在鍛煉方式上應(yīng)該是比較簡單的。  2、手臂拉伸 手臂拉伸可以先將左手向右橫舉伸直，然后將右手輔助在前面壓住左手，堅(jiān)持10秒鐘后然后換另一邊繼續(xù)進(jìn)行。此時一定要保證身體面向前方，而不能因?yàn)槭直鄣陌磯憾l(fā)生傾斜。這個動作可以拉伸手臂線條以及后背的肌肉，對于塑造完美的肩頸曲線有很大的幫助。 3、斜方肌拉伸 很多人的頸部不好看是因?yàn)樾狈郊√^于發(fā)達(dá)了。我們可以對斜方肌進(jìn)行拉伸，動作也很簡單。挺胸抬頭，將左手放在腰后面，用右手按壓頭部，向右側(cè)按壓。保持大概10秒鐘，換左側(cè)。這個動作不僅可以幫我們鍛煉天鵝頸，還可以緩解我們頸部的疲勞。  4、手臂伸展 抬頭挺胸收腹，身體坐直，胳膊由后腦勺向上拉伸，體驗(yàn)胳膊拉伸的感覺，這個動作保持大概10秒鐘，這個動作可以改善駝背圓肩，重復(fù)20次。這個動作可以讓平時緊張的肩頸部放松。  5、雙手向后合十 雙手在胸前合十，然后向后去，身體要坐直，這個動作可以讓背部的疲勞感降低，同時可以使我們得到一定程度的放松。這個動作堅(jiān)持的時間越長，效果越好。  三、結(jié)語完美的身材，千萬不要輸在我們的頸部呀！所以，快鍛煉起來吧。每天一定要堅(jiān)持做我分享的幾個小動作，七天就會有效果啦。事實(shí)上，我們每個女孩子鍛煉的目的，不只是讓別人看到，我們自己也能欣賞，不必再羨慕別人。完美的頸部線條可以，讓我們更加自信。鍛煉天鵝頸，我們平時的個人習(xí)慣也是很重要的。平時走路的時候要昂首挺胸，自信一些。 希望我的分享對大家有益處。 |
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