導(dǎo)語：我相信大家都經(jīng)歷過節(jié)食減肥，減肥是我們女生一輩子的大事，這一點(diǎn)也不夸張。但是節(jié)食減肥帶來的后果想必大家也都知道，節(jié)食減肥在瘦下去之后，會(huì)很快反彈，還會(huì)加大食欲，會(huì)降低身體的新陳代謝。我們做事情不能只看眼前效果，還要考慮到未來長(zhǎng)遠(yuǎn)的結(jié)果。今天小編來教大家搭配節(jié)食減肥的正確方式。

讀完本篇文章，你就會(huì)知道：

1、通過過度節(jié)食來減肥的方法是錯(cuò)誤的

2、健身可以給身體帶來的好處

一、節(jié)食減肥的危害及帶來的后果

很多人采取節(jié)食減肥在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，確實(shí)是有效果的，通過對(duì)比食物的熱量與運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，可以看出節(jié)食減肥消耗的熱量更多。但是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食減肥，我們的身體沒有多余的熱量去支撐身體的其他活動(dòng)，會(huì)使我們虛弱，免疫力下降，會(huì)很容易沾染其他疾病。，身體機(jī)能變差。

二、配合健身給身體帶來的好處

節(jié)食可以減肥，加上健身效果會(huì)更快。健身會(huì)帶來下面幾個(gè)好處。

1、增加身體免疫力

運(yùn)動(dòng)的人總比不運(yùn)動(dòng)的人身體免疫力強(qiáng)，身體素質(zhì)也會(huì)很高。經(jīng)常健身鍛煉，會(huì)提高我們身體對(duì)疾病的抵觸率，不輕易生病，這樣又可以節(jié)約很多錢了。

2、會(huì)打造緊致的身材

通過節(jié)食減肥不會(huì)為我們打造緊致的身材，節(jié)食減肥最開始掉的都是水分，沒有經(jīng)過正規(guī)有效的訓(xùn)練，肌肉不能完全凸顯出來。我們健身的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低身體的體脂率，打造緊致的身材，讓我們瘦的更好看。

3、提高身體耐力

節(jié)食減肥沒有經(jīng)歷過運(yùn)動(dòng)，身體耐力能力極差。健身鍛煉可以從不同的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來結(jié)合鍛煉。養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，隨著我們運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，可以極大地提高我們身體的耐力，對(duì)身體其他方面也有一定的好處。身體的耐力持續(xù)的時(shí)間久，運(yùn)動(dòng)時(shí)間才會(huì)久，我們才可以消耗更多的熱量。

4、我們會(huì)變得自律起來

健身需要我們花時(shí)間去鍛煉，遠(yuǎn)離躺在床上的舒適區(qū)，改掉熬夜，泡吧等不良生活習(xí)慣。21天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，希望大家都可以養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在健身的道路上，隨著自己的慢慢變好，也會(huì)遇到很多優(yōu)秀的人物，人會(huì)更加自律起來。

5、健身減肥會(huì)讓我們心情愉悅

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)分泌多巴胺，讓我們心情愉悅。而進(jìn)行節(jié)食減肥，后期會(huì)感到抑郁，一旦感到開心，就會(huì)暴飲暴食，很難堅(jiān)持下來。我們可以逐漸找到健身的樂趣，能夠很容易的堅(jiān)持下來。

結(jié)語：節(jié)食可以減肥，從食物和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手，才是最正確的。單純通過節(jié)食的方法來減肥是不可取的。不要再傻傻的不吃飯了，不吃飯?jiān)趺磿?huì)有力氣減肥呢？通過健康的食物搭配，加上健身鍛煉才可以快速地瘦下來。記得收藏。