相信很多朋友對“祛濕”這個(gè)詞并不陌生。

近年來，人們的生活水平提高，對健康養(yǎng)生也就更加重視；以前到了夏天，大家都說自己該減肥了?，F(xiàn)在大家都認(rèn)識(shí)到，有些肥胖就是濕氣太重引起的，也知道了濕氣在體內(nèi)的危害，紛紛開始學(xué)起了祛濕。于是，一款名為“紅豆薏米茶”的養(yǎng)生茶飲火起來了！

但是你了解濕氣嗎？你是濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)？

雖然“祛濕潮”近年來越來越火爆，但其實(shí)很多都是人云亦云，根本不知道“濕氣”實(shí)際上是什么東西，更不知道自己究竟是濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)。

濕氣，其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)理論中的概念。中醫(yī)認(rèn)為，自然界中的氣候潮濕、食葷肉等都是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，導(dǎo)致誘發(fā)人體各類的疾病，同時(shí)認(rèn)為通過調(diào)節(jié)飲食起居，對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)，也就是說，在中醫(yī)看來， “濕氣” 是一種概念，并不是說身體內(nèi)產(chǎn)生了什么氣體，而是一種體內(nèi)的狀態(tài)，這種狀態(tài)就叫做 “濕”。

有一種說法叫做，“千寒易除，一濕難去”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕的就是濕邪。它經(jīng)常與別的邪氣狼狽為奸，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，糾纏不清，從而誘發(fā)各種疾病。

濕熱體質(zhì)VS寒濕體質(zhì)，你屬于哪一種？4招教你自查一下！

成因之謎

濕熱體質(zhì)的形成無外乎飲食、穿著、情緒和身體疾病四個(gè)因素，現(xiàn)代人食物過于豐盛、愛喝酒、暴飲暴食、生冷不忌，傷害了脾胃。脾主運(yùn)化，脾受傷了，濕氣便容易停留在體內(nèi)，中醫(yī)說“濕阻日久化熱”，長期這樣濕熱便出現(xiàn)了，另外，天氣熱、潮濕，情緒過度抑郁、思慮，穿著不當(dāng)?shù)?，也可能發(fā)生濕熱。

寒濕體質(zhì)的形成主要源于兩方面，其一內(nèi)生寒濕，寒濕內(nèi)困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內(nèi)停。其二外感寒濕，外感寒濕邪氣，氣血運(yùn)行受阻，夏季雖然天氣熱，但是現(xiàn)代人使用空調(diào)，加之夏季濕氣大，合并導(dǎo)致了濕寒問題。

4招自查

看小便

濕熱體質(zhì)人群的尿液，一般是顏色很黃，氣味很重。而如果尿液狀態(tài)清亮，甚至像透明的自來水一樣，就是寒濕體質(zhì)。

看大便

濕熱和寒濕的人，都會(huì)有腹瀉的情況。但寒濕的人腹瀉呈現(xiàn)綿綿不絕的狀態(tài)，腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，有時(shí)候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上沖不下去，一緊張、一吃油膩食品就想上廁所， 次數(shù)多，不成形，很稀薄。濕熱的人腹瀉會(huì)比較急猛，且有時(shí)交替便秘，上完廁所肛門有灼熱的感覺，且味道臭穢。

聞體味

濕熱體質(zhì)的人狐臭、腋臭、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化受阻， 因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西， 就會(huì)上火、口臭、口瘡、長痘。而寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。 寒濕的人伴有陽虛，陰盛陽衰， 會(huì)怕冷，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西，寒濕內(nèi)阻，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行， 導(dǎo)致瘀阻經(jīng)絡(luò)，不通則痛， 所以寒濕體質(zhì)的人會(huì)覺得全身哪都疼。

看舌苔

準(zhǔn)備一面鏡子和充足的光線，張開嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，那明顯就是濕熱體質(zhì)了。但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大概率就是寒濕體質(zhì)。

 

辯證祛濕

不同的濕氣，祛濕方法不同，需要對癥不同的藥飲，才能把濕氣從身體里趕出去。我推薦寒濕的人采用溫寒化濕的療法，濕熱的人用清熱祛濕的療法。如果沒有對癥祛濕，比如時(shí)下大家追捧的“紅豆薏米茶”，如果紅豆選用紅小豆，而不是赤小豆，薏米選用性質(zhì)寒的生薏米，而不是炒制過的，結(jié)果只會(huì)“越祛越濕”，中國大藥堂之一雷允上記載過一個(gè)藥方，采用十一種配料：赤小豆、薏苡仁、茯苓、苦蕎麥、白扁豆、山藥、山楂、山楂、大棗、橘皮、甘草、梔子，經(jīng)過低溫烘焙或炒制后，泡茶健脾祛濕效果很好，值得一試！

除了“紅豆薏米茶“外，寒濕體質(zhì)人群我推薦生姜砂仁茶，濕熱體質(zhì)人群我推薦馬齒莧土茯苓綠豆湯。

 

馬齒莧土茯苓綠豆湯

材料：新鮮馬齒莧200克，土茯苓30克，綠豆50克。（1人份）

做法：把新鮮馬齒莧，洗凈，一同加入土茯苓、綠豆燉至熟爛，煎湯服食。

功效：治療痢疾，腸炎，腹痛便濃血等病痛，有清熱、利濕、解毒的作用。

適合人群：濕熱體質(zhì)人群。

馬齒莧是一種藥用價(jià)值比較高的野菜，長壽草和馬芹菜都是它的別稱。

生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陳皮3克，生姜5克。

做法：生姜、陳皮溫水煮開后砂仁，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。

功效：溫化寒濕。

適合人群：寒濕體質(zhì)人群。

注意事項(xiàng)——這四類的人不宜吃姜：

①便秘人群：便秘多屬于腸熱，此時(shí)如果過食生姜，也會(huì)加重癥狀。

②口臭：中醫(yī)認(rèn)為口臭多是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會(huì)加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。

③陰虛體質(zhì)的人：陰虛燥熱體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛喝水，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。

④內(nèi)熱較重者：如果是熱性病癥，食用生姜時(shí)一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。