有小伙伴發(fā)現(xiàn)一個有意思的現(xiàn)象：為什么健身房里的人總是待在器械區(qū)的更多，而跑步機，橢圓機上的人反而比較少呢？是因為做有氧運動會導致掉肌肉嗎？還是另有起因？

其實，這需要根據(jù)健身房而定，我見過很多健身房器械區(qū)的人很少，但跑步機總是很搶手，所以不能一概而論。

不過這在很多健身房的確是一個很有意思的現(xiàn)象，本期，我們就來簡單聊一聊這個問題。

1.目標。

首先，我們要從目標上來進行解析。因為很多人走進健身房的初衷，都是想要增加肌肉量，也就是以增肌作為主要的目的。而如果只是做有氧運動如跑步的話，很多人在小區(qū)樓底下，公園里，馬路上都可以進行，完全不必要花錢辦一張健身卡。

即使是有些肥胖的人群，也會在健身教練的指導下選擇多進行力量訓練，因為這樣消耗的熱量更多。由于體重過大，前期跑步也容易損傷關(guān)節(jié)，所以這類人群也不經(jīng)常出現(xiàn)在跑步機上。

剩下的這一部分就是對跑步比較熱衷的人群，因為畢竟健身房里的整體運動氛圍較好。另外也較為舒適，不像在馬路上比較嘈雜，畢竟冬天太冷，夏天太熱。所以，為了更好的訓練體驗，有一部分人的確只是為了跑步，也會在健身房里辦一張卡。

2.有氧運動會導致掉肌肉嗎？

很多健身者很少做有氧運動，是因為有氧運動會影響增肌的效率嗎？

其實并不是這樣的。因為適度的有氧訓練可以提升我們的整體心肺功能，讓身體更健康，同時也有助于提升我們在力量訓練上的表現(xiàn)。要知道，擁有一個好的心肺功能也能夠使你在力量訓練上獲得較大提升。

很多人提到的增肌期不能做有氧，否則會容易掉肌肉，這個說法也是不正確的。

因為，適度的有氧運動并不會導致肌肉的流失，而只有過度的有氧運動才會導致肌肉的流失。這主要是因為過度的有氧運動，容易帶來一定量的熱量消耗，而增肌期則需要熱量盈余。對于一部分人來說，增肌期那種宏大的飲食攝入量都讓他們很頭疼。本來已經(jīng)需要攝入4~5餐了，如果此時再去做有氧消耗一些熱量，那么可能需要攝入更多的食物，也會給自己帶來很多心理和身體上的負擔。

對于很多人來說，他們?yōu)榱瞬辉斐深~外的熱量消耗，只想通過力量訓練對肌肉造成足夠強度的刺激，此時再加上飲食營養(yǎng)補充來保證自己的增肌效率。

在這個期間內(nèi)很多健身者，尤其是較為瘦弱的健身者，基本上會選擇非常少的有氧運動或者直接不做有氧運動。而對于一些擔心自己體脂率增長過高的人群來說，適度的有氧運動則可以避免自己增長過多的脂肪。

所以，并非增肌期完全沒有人做有氧，只是很多時候你看到的現(xiàn)象不同罷了。

3.訓練的優(yōu)先級不一樣。

另外一點，由于力量訓練的強度和難度都要高于有氧運動，所以很多人都是先進行力量訓練，如果身體條件和時間都允許的情況下，會選擇性地加入一些有氧運動。但往往很多時候計劃趕不上變化，當做完一場高強度的訓練時，很多人都會感覺到筋疲力盡，也不會再想做有氧這件事兒了。

所以，對于很多時間較為寬裕的健身愛好者來說，他們有些人會選擇上午進行力量訓練，然后等身體恢復過來之后，再選擇下午進行有氧訓練，或者反過來進行，這樣能夠保證完成當日的訓練任務(wù)，但這對于大多數(shù)人來說都是不太能實現(xiàn)的。

畢竟，對于很多人來說，能正常下班沖到健身房已經(jīng)讓自己有些筋疲力盡了。

為努力工作，還抽時間健身的你鼓個掌吧！