經(jīng)常有人問道:練習(xí)站樁好,還是打太極拳好? 其實,站樁、太極拳都是優(yōu)秀的增強(qiáng)體質(zhì)、保健強(qiáng)身的方法,具有各自不同的特點。 站樁可以說是各項體育運動和中國拳術(shù)的基本功,過去也曾經(jīng)是太極拳的基本功。在《太極拳刀劍桿散手合編》練習(xí)太極拳之順序與經(jīng)歷一節(jié)中寫道: 目今學(xué)習(xí)太極拳者,開始即由十三勢入手。往往練習(xí)僅三四個月,遂曰已得門徑。不知前輩初學(xué)先練馬步站樁、川步站樁等以為基本功夫。歷時甚久,然后方習(xí)十三勢拳式,而一式一式之練習(xí)非經(jīng)數(shù)月不可。直至各式完全純熟,且能應(yīng)用后,始合為全套太極拳,其間有練至數(shù)年,一套拳勢猶未完畢。 書中還專門介紹太極拳之樁步: 太極拳之樁步,分為馬步及川步式兩種。前輩練習(xí)太極拳,必先練此兩種步法,使下部有勁,不致飄浮,而后進(jìn)行架子推手,方克有濟(jì)。此種步法練習(xí),正如建造房屋之基礎(chǔ),基礎(chǔ)若不鞏固,試問極閣崇樓,高堂巨廈,又安能持載其上。惜今學(xué)者,多不從此著手,以求漸進(jìn),初學(xué)即為盤架子推手。須知不經(jīng)此功夫則下部無勁,重心易偏,故本編特揭而出之,以促學(xué)者之注意,而免盤架子時腿部不能過于坐低,姿勢不能過于求其準(zhǔn)確,推手時一采即俯,一按即仰之弊。故練習(xí)太極拳之真功夫者,非先練樁步不可。此種練習(xí),時間不拘長短,唯須持之以恒,行之有素。 在馬步站樁一節(jié)中談道: 初學(xué)時每次只須5分鐘,漸久漸加,日久之后,除下部穩(wěn)實有功及周身四肢內(nèi)勁加厚外,而丹田之氣亦足矣。 又在川字式站樁一節(jié)寫道: 習(xí)該項樁步,不論時間長短,如能有恒,對于人身內(nèi)部意氣,周身內(nèi)勁及腰腿功夫,皆有莫大之益助。按此式含有前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定,以及攻防等式,故在太極拳中極為重要。前輩對于此步功夫,雖練之?dāng)?shù)十年,每晨仍練習(xí)不息。蓋此式乃練意練神、練氣故也,故練習(xí)太極拳者,切莫等閑視之。 練習(xí)站樁與打太極拳的一般目的是為了治療疾病,強(qiáng)健身體。在這方面,站樁與太極拳都能起到一定的作用。 進(jìn)一步的目的是為了研究人體肌肉與神經(jīng)的緊松收縮作用,即活體力學(xué)的筋力學(xué)問題,也就是推手、技擊、實戰(zhàn)等問題,這是一個復(fù)雜的問題。 例如,太極拳術(shù)語中有聽勁、懂勁、化勁、引勁、拿勁、支勁、借勁、沾粘勁、纏絲勁,以及掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等勁。站樁功則分為局部試力、整體試力、固定位發(fā)力、活動位發(fā)力;正面力、斜面力、三角力、撐抱力、螺旋力、杠桿力、輪軸力、滑車力、牽掛力、爆發(fā)力、彈力、驚力,等等。 它們的名稱雖然不同,但是所要求發(fā)出的“勁”卻相同,只是有高低深淺、快慢大小之別,而且都可以通過推手動作與技擊實戰(zhàn)的實踐來試驗,并檢查理論與實踐的結(jié)合程度。 |
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