導(dǎo)語：現(xiàn)在的健身愛好者對于自己的鍛煉生活更加注重科學(xué)和健康了，尤其是在飲食方面，真正認(rèn)識到了飲食對于健身的重要性，但是仍有一個問題困擾著，在健身之前吃飯更好，還是在健身之后吃飯更好呢？今天就來簡單講解一下這個問題。希望能對大家有啟發(fā)。

閱讀文章你將了解到：

1、如何選擇健身前還是健身后進(jìn)餐

2、在健身期間應(yīng)當(dāng)注意的幾個小問題

一、如何選擇健身前還是健身后進(jìn)餐

針對這個問題沒有辦法給出非常確定的答案，只能說這兩種各有利弊，但最終的選擇還是看自己鍛煉的目的，是減肥還是增肌，如果是減肥人群，建議是健身前進(jìn)餐；如果是增肌人群，建議是健身后進(jìn)餐。

1、減脂人群適合在健身前吃飯

針對于自己的鍛煉目標(biāo)是減脂減肥的人群來說，推薦的就是健身前進(jìn)餐。大致的時間安排在健身之前的兩小時進(jìn)餐，因為在這兩個小時之內(nèi)，吃進(jìn)去的食物基本上消化吸收完了，再進(jìn)行鍛煉的時候，既能消耗之前的熱量，又能夠最大限度地防止熱量的補充，避免健身之后暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生。

2、增肌人群適合在健身后吃飯

針對于自己的鍛煉目標(biāo)是增肌的人群來說，推薦的就是在健身后進(jìn)餐。大致的時間是在健身后一個小時進(jìn)餐。因為在健身期間身體會消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候吃飯，不僅能補充身體消耗的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還能最大限度地恢復(fù)身體機(jī)能，對于自己的健身效果還是有非常大的幫助的，可以是一些香蕉、酸奶等食物，能提供能量還不過多提供熱量。

二、在健身期間，飲食上還應(yīng)當(dāng)注意的幾個小問題

1、進(jìn)食的量不宜過大

無論是在減脂期間還是增肌期間，都避免一種情況，就是鍛煉結(jié)束之后飽餐一頓，這種現(xiàn)象一定要避免，不吃可能對健身的效果影響不是很大，但是飽餐一頓的影響就非常大了，那樣的健身目的就不再是減脂增肌，而成了打開胃口，這樣只能讓鍛煉效果越來越差。

2、對于食物的質(zhì)量要嚴(yán)格控制

無論是食物的做法和種類，還是食物的成色和作料，一定要積極地進(jìn)行掌控，不能只為了美味就忘記了自己吃飯方面應(yīng)當(dāng)注意的問題了，這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，將很難進(jìn)行更改，所以一定在根源處制止。

3、進(jìn)食后不要一動不動

尤其是在增肌后的飲食，吃完飯之后一定要多走動走動，促進(jìn)身體消化的同時，還能避免食物的堆積，更有效的管理身材，好的習(xí)慣需要養(yǎng)成，我們應(yīng)當(dāng)在生活中的點點滴滴上注意。

結(jié)語：飲食對于健身和減脂的重要性，相信每個人都能意識到，只是我們應(yīng)當(dāng)怎樣去做。減脂和增肌這兩種鍛煉方式一定要區(qū)分開來，不能將兩者混在一起進(jìn)行，減脂有減脂的方法，增肌有增肌的計劃，所以一定要注意，希望能幫到你。