“寒有三九，熱有三伏”。今日迎來初伏，標(biāo)志著真正暑天的開始，進(jìn)入一年中氣溫最高的“三伏天”。潮濕、悶熱的天氣，讓人渾身汗味，很多人恨不得天天躲在空調(diào)房里。中醫(yī)專家提醒，三伏天里健康出汗是最好的養(yǎng)生法，不妨?xí)駮裉柦o督脈充電，以順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)朱鎮(zhèn)華教授介紹，人體和夏季一樣，受天地規(guī)律影響，陽氣外散外浮，毛孔張開，日夜耗陽。“陽氣向外透散的過程可順帶把體內(nèi)的伏邪排出體外，雖然夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，但也是扶陽、排邪的重要時(shí)節(jié)。“朱鎮(zhèn)華教授提醒，三伏天時(shí)，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張得最開，所以一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。

待在空調(diào)房享受涼爽，一點(diǎn)汗也不出，其實(shí)是違背了夏天人體的生理規(guī)律。朱鎮(zhèn)華教授建議，三伏天可以和太陽來個(gè)親密接觸，曬背是給督脈充電的好方法。

中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命；膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，如果把人體比喻成一座堡壘，那么膀胱經(jīng)就是守護(hù)這個(gè)堡壘最忠誠的“戰(zhàn)士”，可以為人體抵御各類病邪的侵害，所以要保護(hù)好這條最重要的膀胱經(jīng)。

“兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又容易發(fā)生淤堵，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)‘故障’，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等?！敝戽?zhèn)華教授說，三伏天就是上天賜予人們回歸傳統(tǒng)的好機(jī)會(huì)，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣都可以排掉。

曬背最適宜人群為虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8至9時(shí)的太陽光，或者下午3時(shí)以后的陽光，時(shí)間20分鐘左右即可，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30至60分鐘為佳。注意千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。

曬太陽的過程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。

“紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。”朱鎮(zhèn)華提醒，曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。有的人中午曬背，下午2時(shí)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個(gè)陽氣就會(huì)被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐，這是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致。所以，曬完背后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)房。

同時(shí)，曬背不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋頭部。