四時養(yǎng)生的基本原則

春夏:主生長，為適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律，應(yīng)注意養(yǎng)陽。

秋冬:主收藏，為適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，應(yīng)注意養(yǎng)陰。

因時順養(yǎng)的具體方法

古人在生活實踐中，認識到自然界是人類生命的源泉，自然界的運動變化，直接或間接地影響到人體，同時指出了天時變化對人體的重要影響，并敘述了四時起居的具體做法。在日常生活用中，根據(jù)不同季節(jié)氣候的特點形成了不同的養(yǎng)生方法。

春季

1.飲食:要“省酸增甘”，因春來肝旺，而酸能肝，且肝太旺易克脾土，導(dǎo)致脾虛，增加甜味可以達到健脾目的。

2.起居:晚睡早起，春天，睡臥時間如果太長會有損于人體陽氣。

3.衣著:春季轉(zhuǎn)暖的同時，會出現(xiàn)“反春寒”，所以不要急于脫去冬裝。

夏季

1.起居:夏季艷陽高照，氣溫較高，可晚睡早起，夜晚不可在露天下睡覺，以免受涼。

2.飲食:夏季氣候濕熱，適應(yīng)細菌的生長繁殖，要防止消化道疾病的發(fā)生，因此可常服用具有解暑清熱、醒脾開胃的藥膳進行養(yǎng)生。

3.衣著:夏季天氣炎熱，但夜晚和白天有一定的溫差，白天可少穿，但到了晚上要適當添加衣物。

秋季

1.起居:秋季氣候多干燥，可早睡早起，

2.衣著:特別是早秋，不要急于加厚衣服，要適當?shù)摹皟鲆粌觥薄?/p>

3.飲食:可以進食一些偏于養(yǎng)陰的水果，如梨、梅等。

冬季

1.起居:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起，

2.衣著:要注意防寒保暖，預(yù)防凍瘡。

3.飲食:此時是進補的大好季節(jié)，以羊肉為首選美味。