1、刺激油脂分泌
對于油性皮膚的人來說，本身長痘痘的概率更高，因為油性皮膚一般分泌的油脂比較多，吃完辣的之后，會刺激油脂的分泌，過多的油脂得不到及時清潔容易堵塞毛孔。
從而導致痘痘的產(chǎn)生。所以要想吃辣后不長痘或者是少長痘，必須做好平時的清潔工要學會適當?shù)谋ｐB(yǎng)皮膚。當然，也不能因為怕長痘而過度的清潔面部，這樣更加容易導致皮膚油脂分泌過多，適當?shù)厍鍧嵕秃谩?br>2、內(nèi)分泌失調(diào)
吃辣之后，人體體內(nèi)的激素紊亂，達不到平衡，就是平時所說的內(nèi)分泌失調(diào)，這也是引起痘痘增長的原因。為了平衡吃辣后對身體的影響，平時應該多喝水排毒，多吃蔬菜水果，達到膳食均衡。保持充足的睡眠對長痘痘也會有所緩解。

痘肌患者，應該怎么吃？
上面已經(jīng)說了該吃的和不該吃的，那怎么吃呢？
 
1.維生素A的攝入：
維生素A主要存在于動物肝臟中例如豬肝、雞肝、羊肝等，每周吃2～3次，每次吃25克左右。
如果不喜歡吃動物肝臟的話，就吃深綠色和橙黃色的蔬果，例如：西蘭花、胡蘿卜、芥藍、南瓜、木瓜等，這些富含β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉換成維生素A。
 

2.維生素E的攝入：
堅果的維生素E含量比較豐富，每天吃10克左右就足夠。
但要選擇原味的哦，油炸的會額外增加糖和油的攝入，另外，堅果要選擇閉口的，因為堅果里的不飽和脂肪酸容易被氧化，而氧化產(chǎn)生的自由基對痘痘也是不利的。
 

3.礦物質(zhì)鋅的攝入：
鋅的最佳食物來源是貝殼類的海產(chǎn)品例如花蛤、牡蠣、扇貝等，每周1～2次就足夠