你的肩膀酸痛，腰痛，頭痛，肥胖，浮腫等都跟姿勢不正確有著很大的關(guān)系。不要無視調(diào)整姿勢的訓(xùn)練，它是保證身體健康和身材苗條的基礎(chǔ)。

　　不良的姿勢慢慢惡化成身體循環(huán)不暢，代謝減慢，導(dǎo)致疾病和肥胖。所以想要消除因為姿勢不正確造成的傷害，也需要慢慢的調(diào)整，不要因為短時間內(nèi)沒有明顯的效果就放棄。只有堅持，才能有收獲。

　　首先要檢查好自己的姿勢。

　　從側(cè)面看身體，耳垂、肩峰(鎖骨延長線上的肩膀突起)、胯骨頭(大腿根部外側(cè)的突起)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是否在同一條直線上。

　　所謂姿勢不良，是由于各種各樣的因素產(chǎn)生的，但是最常見的原因就是看電腦、手機等。

　　在這樣的生活環(huán)境中，應(yīng)該如何塑造正確的姿勢呢？

　　收緊腹部，挺直后背。

　　屁股上用力，伸直膝蓋。

　　抬起脖子，將頭部位置保持在脊背上。

　　保持肩膀平衡，避免歪斜。

　　日常生活中要經(jīng)常性的進行伸展運動，幫助身體恢復(fù)正確的姿勢。

　　推薦經(jīng)常進行靠墻站立和平躺的練習(xí)。

　　靠墻站立時要保證整個后背都靠在墻上，調(diào)整呼吸，每次站立1-2分鐘。

　　平躺時選擇硬質(zhì)的底板或者床面，另外還要拿掉枕頭，整個后背都貼在地上，調(diào)整呼吸，每次伸展1-2分鐘。

　　調(diào)整姿勢以后可以幫助身體恢復(fù)骨骼和肌肉的位置，加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，對瘦身和保持健康都有幫助。