減肥并不是一件簡單的事，但是也不是一件難事。只要能找對方法，調(diào)整好生活習(xí)慣，并且持續(xù)下去就可以很快的變瘦，而且不會反彈。

　　現(xiàn)在有三個口碑最好的瘦身方法，只要堅持兩個月就可以瘦身十斤左右。

　　1.控制飲食和食物種類

　　想要變瘦變健康，首先就要保證一天三餐飲食，這樣就可以控制飲食間隔，避免長時間的空腹和飲食欲望，對抑制暴食和過量飲食有幫助。

　　另外每餐都要控制飲食量，最多吃八分飽。防止食物堆積和脂肪的堆積。

　　為了身材和健康，一定不能偏食，但是要學(xué)會挑食，多吃一些健康的蔬菜和無加工食品等。每頓飯要吃六層的蔬菜、三層的精瘦肉和一層的主食。

　　2.飯后散步半小時

　　飯后血糖值會出現(xiàn)波動，很可能出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

　　如果飯后進行簡單的散步就能抑制血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積。

　　3.睡醒后喝一杯溫水

　　起床后喝一杯溫水，可以提高內(nèi)臟的溫度，增加基礎(chǔ)代謝的速度，對提高一整天的新陳代謝和燃脂率有著非常大的幫助。

　　另外早上喝水還能刺激腸胃，有促進排泄和改善便秘的效果。同樣能取得瘦身和排毒的效果。

　　堅持以上三件事，不用運動更加不用節(jié)食就能輕松變瘦。趕緊實踐起來吧。