本文：時(shí)光派研究院撰稿

首發(fā)于頭條號

作者：三月齋

自己吃掉自己，明明是自殺行為，還能延長壽命30年？聽起來，是不是很玄幻？然而，這件事，確實(shí)被諾貝爾獎(jiǎng)證實(shí)了，而且還是唯一被證實(shí)的，能夠延長壽命的方法。

在自然界中，有一種蛇叫做環(huán)箍蛇，生活在美國西部墨西哥交界的高原。它有一種“說出來大家都不信”的習(xí)慣，就是餓起來，連自己都吃。

是的，由于高原環(huán)境惡劣，食物稀少，環(huán)箍蛇經(jīng)常捉不到獵物，餓的面黃肌瘦。在生存的壓力下，環(huán)箍蛇無能憤怒于自己拙劣的捕獵技巧，反正如此無能，倒不如吃了吧。

于是出現(xiàn)了以下莫名其妙的場景....

許多家庭主婦也是這樣吐槽自己的中年老公的，但是并不敢吃.......

蛇為什么敢吃自己？難道不疼嗎？

疼！當(dāng)然疼！但是越疼它越咬，因?yàn)樯咧巧逃邢?，以為是別人攻擊它，于是就咬得更緊了。直到把吞進(jìn)去的部分消化了，這個(gè)圈才會(huì)解放。

由于消化的部分是尾部，不包含重要器官，連月工門都沒包含進(jìn)去，過一段時(shí)間還能長出新的，靠著自己吃自己，度過了災(zāi)年。

古有壁虎斷尾求生，今有老蛇自己吃自己。

紅色部分就是新長出來的部分

動(dòng)物界不僅僅只是蛇，還有其他動(dòng)物也有類似行為。比如章魚，有些觸手組織發(fā)生病變，章魚索性把它吃了，一了百了。（此處鞭尸羅志祥....對不起）

還有大象，有時(shí)候?yàn)榱伺沤馇榫w，也會(huì)自己吃自己，疏解心情，使平均壽命達(dá)到80歲（有沒有聯(lián)系你管不著）。

好吧，大象這個(gè)行為嚴(yán)格意義上不算吃自己，畢竟鼻子沒有牙齒。

動(dòng)物自己吃自己，看起來如此殘忍，卻獲得了生命的延續(xù)。今天要說的，是細(xì)胞自己吃自己，同樣也獲得了生命的延長。它就是細(xì)胞的自噬。

事情要追溯到1974年，比利時(shí)科學(xué)家克里斯汀·德·迪夫（Christian de Duve）發(fā)現(xiàn)了溶酶體和過氧化物酶體，提出自噬概念，獲得了諾貝爾生理獎(jiǎng)。

2016年，日本科學(xué)家大隅良典在自噬概念基礎(chǔ)上，分門別類出15種自噬基因，獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

諾貝爾生理獎(jiǎng)得主大隅良典

細(xì)胞自噬的神奇作用

了解完細(xì)胞自噬的神奇作用，我們這篇文章才有意義。細(xì)胞自噬在人體更新中扮演著舉足輕重的作用，它主要囊括5大功能。

1提高蛋白質(zhì)穩(wěn)態(tài)

2改善干細(xì)胞功能

3增強(qiáng)細(xì)胞器周轉(zhuǎn)

4避免炎癥

5提高免疫功能

以上5大功能共同聯(lián)合起來，起到抗衰老的功能，延續(xù)人的壽命。

因此，在續(xù)命學(xué)理論中，只要視情況激活自噬，就有延長壽命。激活的方法有很多，包括合理的斷食，行為上的控制，藥物和遺傳學(xué)上的干預(yù)，最終都能不同程度的激活自噬。

多種方法聯(lián)用，效果更佳。加州大學(xué)曾經(jīng)用了斷食，藥物和行為控制，將小鼠的平均壽命延長了48%，發(fā)表在了《自然》子刊。

自噬的5大神奇作用

細(xì)胞自噬的原理

花里胡哨的說了半天，大家也不知道到底是個(gè)啥。細(xì)胞自噬是存在于真核細(xì)胞里的一種物質(zhì)降解路徑，簡單的可以理解為，廢品回收站。它將人體內(nèi)的垃圾拆解，進(jìn)而重新利用。

充當(dāng)垃圾回收站的，便是溶酶體。溶酶體是一個(gè)球，它將合成失敗的蛋白質(zhì)，核酸，脂質(zhì)，壞掉的細(xì)胞器，以及入侵人體的細(xì)菌病毒統(tǒng)統(tǒng)包裹進(jìn)去。消化吸收，重新組合，堪稱神器！

自噬的3大分類

依據(jù)要消化的垃圾從大到小排序，自噬被分為巨自噬，微自噬和分子伴侶介導(dǎo)的自噬。

三種細(xì)胞自噬方式

三者開始發(fā)生作用的時(shí)間也不同。通常細(xì)胞內(nèi)無時(shí)無刻的發(fā)生著微弱的自噬，但一遇到饑餓，就會(huì)激活起強(qiáng)烈的自噬反應(yīng)。

在饑餓了5小時(shí)左右，細(xì)胞就開始自己吃自己，首先發(fā)難的是，巨自噬。它通過溶酶體像《倩女幽魂》里的黑山老妖一樣，派出手下小倩和小青，把難搞的大垃圾裝到囊泡里，抓回來，以供溶酶體黑山老妖享用。

餓了10個(gè)小時(shí)以后，大垃圾抓的差不多了，分子伴侶介導(dǎo)的自噬開始接管戰(zhàn)場。分子伴侶介導(dǎo)的自噬的任務(wù)，主要是保存組成細(xì)胞結(jié)構(gòu)所必須的蛋白和材料，轉(zhuǎn)而收拾巨自噬留下的廚余小分子。這個(gè)過程16個(gè)小時(shí)最為強(qiáng)烈，到36小時(shí)以后達(dá)到衰竭。

微自噬則不分大小分子和時(shí)間，統(tǒng)統(tǒng)發(fā)揮作用。

這也就是為什么道家辟谷延壽的細(xì)胞水平層面的原因。

自噬的發(fā)展歷程

如何激活自噬，從而延長壽命？

大家都知道了，細(xì)胞自噬促進(jìn)人體組織自我更新，能預(yù)防包括心血管病，阿爾茨海默癥，心臟病和癌癥等多種老年病。

那么，如何激活自噬呢？目前難度小的，有兩種。

1挨餓

挨餓也叫輕斷食法，要講究適量斷食，并不是斷食越久活越長。常見的安全性較高的斷食法，推薦給大家三個(gè)。

A5:2斷食法。這是最推薦給大家的方法。顧名思義，就是一周時(shí)間，有五天正常吃，有兩天每天控制熱量在500大卡以內(nèi)，大概就是三碗稀粥加200克蔬菜。

B16:8斷食法。一天8小時(shí)進(jìn)食，其余16小時(shí)禁食。一般在晚上5點(diǎn)，到次日早上9點(diǎn)禁食。

C24小時(shí)斷食法。一周有一天完全不吃東西，只喝水。

警告：并不是所有人都適合斷食法。兒童，孕婦，70歲以上的老人和病人絕對不可以嘗試！

辟之五谷，簡稱辟谷

2補(bǔ)充亞精胺

亞精胺被證明能夠促進(jìn)激活細(xì)胞自噬。

以下太復(fù)雜，費(fèi)頭發(fā)，自選看不看：

細(xì)胞自噬受到激化酶的控制，而激化酶受到mTORC1通路控制。吃飽的時(shí)候，mTORC1抑制激化酶的功能，自噬受到抑制；當(dāng)餓的時(shí)候，mTORC1允許激化酶發(fā)揮作用，自噬受到激活，發(fā)揮作用。

mTORC通路

所以，發(fā)揮自噬作用的關(guān)鍵點(diǎn)在于，如何在吃飽的狀態(tài)下，發(fā)揮激化酶的作用！

激化酶的重要成分就是亞精胺。當(dāng)人的年齡大了，激化酶能力下降，就要適時(shí)補(bǔ)充亞精胺，才能加強(qiáng)細(xì)胞自噬，維持年輕狀態(tài)。

可喜的是，亞精胺極其容易補(bǔ)充，廣泛存在于大豆，小麥，海帶和堅(jiān)果中。

結(jié)語

“自己吃掉自己”，以前被認(rèn)為是一種迫不得已的斷臂求生，但現(xiàn)在看來，它還包含著“浴火新生”，因而廣泛被科學(xué)家推崇。

隨著年齡的增長，自噬能力的斷崖式下降，讓身體成為了“垃圾的墳場”，不斷冒出腐壞的沼氣。提高垃圾清潔工的能力，將是人類壽命提高的關(guān)鍵。

令人動(dòng)容的是，科學(xué)家已經(jīng)在自噬的領(lǐng)域上，有了豐碩的成果。假以時(shí)日，人類掌握自噬的調(diào)控方法，人類延壽三五十年，將不再是夢。