今年的從7.16開始入伏，一直到8.24才結(jié)束，長達(dá)40天。

從7.16到7.25是初伏，時長是10天；

從7.26到8.14是中伏，時長是20天；

從8.15到8.24是末伏，時長是10天。

三伏天，是一年當(dāng)中最熱的日子。

不僅氣溫高，還很潮濕，因此被稱為是"一年中最難熬的時刻"。

雖然會感覺不舒服，但是，三伏天卻是一年中養(yǎng)生的好時節(jié)。

一年中，可以把體內(nèi)濕氣排出去的也就只有三伏天了。因此，三伏天也有"養(yǎng)生黃金期"的稱謂。

很多人覺得三伏天里最重要的是防暑。實則不然，我們在這段期間其實該是防寒的。因為，在悶熱潮濕的三伏天里，人體非常容易被外界的寒氣侵?jǐn)_。

進(jìn)入三伏天，人體內(nèi)的陽氣會慢慢達(dá)到一年中的頂峰。

人們喜歡在熱天喝冷飲、吹空調(diào)。但若過度貪涼，會讓身體受寒氣所害。因此，三伏天防寒也是很重要。

那么，三伏天怎么來防寒呢？做好以下這"一二三四"件事吧：

一．控制好空調(diào)溫度：

最好是將空調(diào)溫度保持在26攝氏度以上；如果溫度過低，容易造成寒氣入體，長期處于空調(diào)環(huán)境的人更要注意，室內(nèi)外的溫差不要超過八攝氏度，如果室內(nèi)外溫差過大，就很容易導(dǎo)致一系列不適癥狀。

二、多喝熱茶、熱水泡腳：

三伏天喝熱茶可以促進(jìn)體內(nèi)寒氣排出。茶葉中含有大量的鉀元素，可以補(bǔ)充鉀元素，提高耐熱力的同時還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

夏天用熱水泡腳，既促進(jìn)血液循環(huán)，又加快體內(nèi)寒濕之氣排出。在睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)人體的陰陽平衡，安神養(yǎng)心，健脾和胃

三、多吃這三種豆：

夏天高溫，很多豆類，可以吃些赤小豆、綠豆、黑豆，它們都有非常好的健脾祛濕作用。

四、少做這四件事：

一）吃冷飲。冷飲喝多了會影響脾胃的功能，引起脾胃失調(diào)甚至是腹瀉。

二）穿露臍裝。肚臍上有一個很重要的穴位叫神闕穴。露臍裝容易讓肚臍受寒氣，引起胃腸功能紊亂，腹痛和腹瀉等。

三）洗冷水澡。洗冷水澡容易導(dǎo)致寒氣入體，對關(guān)節(jié)造成不利影響。

四）光腳走路。在開著空調(diào)的室內(nèi)或者瓷磚上光腳，容易使足部受涼。而且人體的足部和脾胃是相通的，經(jīng)常吹會導(dǎo)致脾胃受損，引起腹瀉和腹痛等癥狀。