隨著人們生活節(jié)奏的加快，生活水平雖然有了一個巨大的飛躍，但是很多人的身體健康卻逐漸下降。尤其對于男性來說，他們面臨的壓力會更大，這些快節(jié)奏在鑄造他們的同時，也在損害著他們的身體健康。男人有一些小毛病，喜歡硬扛，所以男人想健康長壽更應(yīng)該注重生活中的小細節(jié)，而壽命不長的男人一般都有一些共性，只是我們平時沒有在意。男人到了中年時期一定要重視健康問題，掌握身體上的弱點，同時做好預(yù)防工作。

壽命不長的男人，一般有“2低3硬”，若你沒有，那就恭喜了

睡眠質(zhì)量低

隨著年紀的增大，人的深度睡眠時間會逐漸減少，也更加容易被驚醒和失眠了。并且男人由于工作、事業(yè)、家庭難免壓力會比較大，精神壓力大很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下滑，睡眠質(zhì)量的下滑會導(dǎo)致身體變差，從而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體免疫力下降，會增加心血管疾病、腫瘤、慢性疾病的發(fā)生。

胃口降低

壽命比較短的男性，到了40歲之后，可能會有食欲低下的情況。食欲低下也和健康出現(xiàn)問題有關(guān)。食欲不振，胃口小，經(jīng)常攝入不足的營養(yǎng)物質(zhì)，可能就會出現(xiàn)免疫功能下降的情況，這樣男性身體也會受到傷害。因此，平時男性應(yīng)該注意身體的調(diào)養(yǎng)，防止胃口降低。

血管硬

俗話說，人與血脈同壽。血管健康與否，直接影響著壽命的長短，血管硬化的進程雖然始于出生，但隨著年齡的增長，以及人們不良的飲食生活習(xí)慣，血管壁會變厚、變硬，血管腔越來越窄。其血管硬化程度會越來越深，硬化的速度越來越快。

肝臟硬

很多人經(jīng)常喝酒、熬夜，飲食不規(guī)律、不規(guī)律等等，就會加重肝臟的負擔(dān)，使得肝臟細胞受損，肝功能下降，使得毒素在體內(nèi)的堆積，身體的代謝活動也會出現(xiàn)異常，并且時間久了還可能導(dǎo)致肝臟的病變和硬化。

性子硬

有人會說女性是愛生氣愛發(fā)火的，一不小心就生氣了，還不知道是什么原因，但是其實男性也是很容易生氣的，脾氣暴躁的男性還是很多的，我們都知道氣大傷身，一般發(fā)脾氣都不能解決任何問題，反而可能會造成自己身體不適，心跳加快，血壓升高等不良表現(xiàn)。男性如果到了一定的年齡，性子還是很火爆、過于“硬脾氣”，對身體的健康長壽是很不利的。

想長壽，平常生活中做好以下4事：

少抽煙少喝酒

總是愛抽煙也是壽命短的男性共同的特征，長期大量抽煙的情況下，煙草中有害物質(zhì)的攝入通常會降低的肺部功能，在肺部功能持續(xù)下降的時候，身體健康很容易出現(xiàn)問題。另外男性朋友，喝酒應(yīng)付十分多，這關(guān)于健康的損害也是不小的。由于喝酒會損傷肝臟，久而久之會導(dǎo)致肝臟疾病的呈現(xiàn)，少喝酒，包含啤酒。

多素少肉，均衡營養(yǎng)搭配

不要做一個無肉不歡的人，要學(xué)會節(jié)制飲食，管好自己的口腹之欲。飲食清淡，少油少鹽。多吃青菜可以有效補充堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，還可以促進胃腸蠕動，減少腸道疾病。

適量運動

人過中年，如果體力活動減少，導(dǎo)致身體代謝率降低，進而容易引發(fā)疾病。俗話說，“生命在于運動”，中老年人要適量運動，活躍新陳代謝，增強體質(zhì)，才能夠延年益壽。不過，中老年人運動的耐受力比較弱，因而運動時要量力而行，避免受傷。

保持好心情

保持一個積極樂觀向上的心態(tài)是非常重要的，當我們保持了心情的愉快，就能夠使得我們身體當中的各項激素分泌更加正常，同時還能保證我們身體的抵抗力不會受到太大的影響。